FRESSRAUSCH - Ajutor, ce fac forumul

Discutați despre FRESSRAUSCH - Ajutor, ce să faceți? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, am o problemă. Sunt infometat! Ok, vei crede, se întâmplă. Dar o am de vreo săptămână acum

FRESSRAUSCH - ajutor, ce să faci?

Am o problema. Sunt infometat! Ok, vei crede că se întâmplă. Dar sunt în stare de ebrietate de aproximativ o săptămână acum.
Simt că am bulimie fără să arunc în sus.
În prima zi m-am gândit, ei bine, aproape o săptămână de dietă, atunci asta se poate întâmpla. Dar este în fiecare zi! Pentru o saptamana! Indiferent ce/cât mănânc, mai am o poftă extremă de ceva dulce.
Am luat aproape 4 kilograme în timpul săptămânii, mănânc ciocolată, tort, înghețată, prăjituri. Nu am nimic în casă, așa că plec și "iau" doar o masă sau o bucată de tort, pe care o mănânc acasă, dar apoi trebuie să plec din nou.
Cele 4 kilograme nu mă surprind deloc, dar nu pot face nimic în acest sens. Sună prost și ar trebui să te gândești „trage-te împreună” - nu funcționează!

fressrausch

Nu știu ce să mai fac. În afară de autodisciplină, nimic altceva nu ajută. Spală-te pe dinți, bea mult, adulmecă vanilie, mănâncă măr.

AW: FRESSRAUSCH - ajutor, ce să faci?

Poate mănânci prea dezechilibrat și prea unilateral? Scrieți un exemplu despre cum arată un plan zilnic de masă pentru dvs.?

AW: FRESSRAUSCH - ajutor, ce să faci?

M-am uitat doar la tuberculoză și aș spune că ați mâncat în mod clar prea puțin înainte de a mânca în exces.

AW: FRESSRAUSCH - Ajutor, ce să faci?

Da, dar ce fac acum. Există vreun sfat. La urma urmei, a fost așa de o săptămână, încet ar trebui să se calmeze. În schimb, sunt înnebunit de zahăr!

AW: FRESSRAUSCH - Ajutor, ce să faci?

Pe de altă parte, aș fi adecvat și echilibrat MINIM Rata metabolică bazală și apoi ar trebui să se niveleze din nou, dar poate nu într-o zi, așa că aveți răbdare, corpul dvs. vă întoarce doar ceea ce s-ar putea să-i fi reținut mult prea mult timp.

P.s. dieta ta a fost extrem de grea în proteine ​​și insuficientă.

AW: FRESSRAUSCH - Ajutor, ce să faci?

Calculați-vă necesarul de calorii, scădeți 500 kcal din cifra de afaceri totală și mâncați restul pe parcursul zilei. Asigurați-vă că mâncați carbohidrați cu conținut ridicat de carbohidrați dimineața și la prânz și apoi mai mult proteine ​​seara. Faci sport înainte de cină. Setați cantitatea de grăsime la aproximativ 60gr pe zi și împărțiți-o în cele trei mese.

AW: FRESSRAUSCH - ajutor, ce să faci?

Huh. Știu că ai dreptate, dar am vrut doar să ajung acolo repede. a tras complet.

Acum voi încerca să mănânc „normal” o vreme și apoi voi începe cu o dietă blândă. Cu alte cuvinte, o dietă sănătoasă cu un deficit caloric mic.

AW: FRESSRAUSCH - ajutor, ce să faci?

Huh. Știu că ai dreptate, dar am vrut doar să ajung acolo repede. a tras complet.

Acum voi încerca să mănânc „normal” o vreme și apoi voi începe cu o dietă blândă. Cu alte cuvinte, o dietă sănătoasă cu un deficit caloric mic.

Rapidul este bun pentru motivație, dar de obicei se dă înapoi. Schimbați-vă dieta, faceți exerciții fizice în mod regulat și aveți răbdare. Apoi, vă veți putea bucura de obiectivul pe care l-ați atins pentru o perioadă mai lungă de timp și, din cauza unei schimbări a dietei, s-ar putea să vă puteți bucura de el o viață întreagă.

AW: FRESSRAUSCH - ajutor, ce să faci?

Când vine vorba de dulciuri, limitați-vă la ciocolata neagră, care este considerată un inhibitor al apetitului.

Ar fi mai bine să mâncați foarte bine, umplând mesele în locul acestui hrănit cu rom, de ex. (Am luat cina ieri):

1. Starter: Insalata Caprese (roșiile sunt bune și ieftine acum)
2. Paste: Penne arrabiata (folosiți tăiței italieni, FĂRĂ cereale integrale!)
Al 3-lea fel principal: Piccata alla milanese
4. Desert: fruct sau brânză, am băut doar un espresso pentru că eram deja prea plin

Ca băutură, desigur, vin, prefer Frascati în aceste temperaturi de vară.

Apoi veți fi plini și mulțumiți pentru următoarele 20 de ore.

AW: FRESSRAUSCH - ajutor, ce să faci?

După aceea, veți fi plini și mulțumiți pentru următoarele 20 de ore.

Și șoldurile sau alte depozite vă vor mulțumi.
Cel puțin pare să funcționeze pentru dvs., dar aveți deja un IMC de 21 și doriți doar să slăbiți 3 kg din simpla vanitate.

AW: FRESSRAUSCH - Ajutor, ce să faci?

.
2. Paste: Penne arrabiata (folosiți tăiței italieni, FĂRĂ cereale integrale!)
.