Fruct de cactus; Aruncați mijloace și deveniți subțire Medicină transparentă
Ce frumos ar fi dacă o „pastilă minune naturală” ar putea scăpa de slănina nedorită. Poate că te vor ajuta suplimentele alimentare care conțin pere?
| Întrebare: | Părul de ficat ajută la pierderea în greutate pe termen lung? | |
| Răspuns: | lipsesc dovezile științifice | |
| Explicaţie: | Pe baza stării actuale a studiilor, nu este clar dacă suplimentele dietetice care conțin pere sunt te ajută să slăbești pe o perioadă lungă de timp. Este puțin probabil să vă ajute să slăbiți pe termen scurt. Poate că vă pot ajuta să reduceți puțin procentul de grăsime corporală și IMC. Cu toate acestea, aceste efecte sunt mici - și sunt greu sau deloc semnificative pentru individ. Nu există studii fiabile pe termen lung cu privire la posibilele efecte pozitive. În plus, nu este sigur ce efecte secundare nedorite și posibil periculoase pot apărea prin utilizarea pe termen lung a preparatelor de pere. | |
Mulți oameni își doresc sau ar trebui să-și reducă greutatea. Și în Austria, mulți copii, adolescenți și adulți sunt supraponderali sau chiar obezi. [3] Oamenii care doresc să piardă în greutate primesc adesea diverse recomandări: De exemplu, ar trebui să devină mai activi din punct de vedere fizic sau să își schimbe dieta permanent. Cu toate acestea, de multe ori acest lucru nu poate fi implementat.
Pierderea în greutate - ușor?
Așadar, nu este de mirare că multor consumatori le place să utilizeze suplimente alimentare care ar trebui să-i ajute să slăbească. De obicei, nu există dovezi din studiile clinice pentru promisiunile pline de corp. Cu toate acestea, aceste preparate sunt populare deoarece sunt considerate „naturale” și ridică speranțe. Sute de astfel de produse sunt disponibile fără prescripție medicală, de exemplu în magazinele de internet, farmacii și farmacii. [1] [5]
Aceasta include și suplimente alimentare cu Opuntia ficus-indica. Părul de ficat provine inițial din America de Nord. Astăzi este răspândit și în regiunea mediteraneană. Planta, cunoscută și sub denumirea de „cactus care spală urechile”, aduce fructe roșiatice gustoase, care sunt la vânzare în această țară cel puțin vara și toamna. Fructele și alte părți ale ficatului sunt pulverizate și comercializate sub diferite denumiri ca suplimente alimentare.
Cum funcționează smochinul?
Este posibil ca pulpa alimentară să rămână mai mult în stomac datorită substanțelor provenite de la ficatul de ficat, care ar putea face senzația de sațietate mai lungă. [1] Există, de asemenea, speculații cu privire la faptul că ficul de ficat mărește cantitatea de grăsime excretată cu scaunul. Acest lucru vă poate ajuta să pierdeți în greutate. [6] Cu toate acestea, nu există dovezi tangibile în acest sens.
Efect mic până la nici un efect
Situația actuală a studiului [1] arată că preparatele de pere nu sunt potrivite pentru a pierde în greutate. Fondurile par să ajute puțin la reducerea grăsimii corporale și a IMC (indicele de masă corporală). Cu toate acestea, aceste efecte sunt atât de mici încât au literalmente un efect redus sau deloc asupra individului. Întrucât majoritatea studiilor disponibile acoperă doar perioade de câteva săptămâni până la luni, nu este clar ce efecte pozitive sau negative ar putea avea utilizarea suplimentelor alimentare de pere.
Se pare că rămâne același: dieta și schimbările de comportament sunt printre ingredientele pentru pierderea în greutate permanentă și sănătoasă [7]. Nici o „pastilă minune” de pe raftul farmaciei nu vă ajută să slăbiți.
Studiile în detaliu
Cel mai extins și cel mai bun studiu metodologic [1] pe această temă este o revizuire sistematică care a fost publicată în primăvara anului 2015: rezultatele a cinci studii cu un total de 382 de participanți adulți din Mexic, Germania, Franța și SUA sunt rezumate aici.
Evaluarea studiilor, de obicei de doar câteva săptămâni până la câteva luni, a arătat că preparatele de pere nu probabil scad greutatea și nici circumferința taliei. Cu toate acestea, în ceea ce privește procentul de grăsime corporală și IMC, a existat un anumit efect. Acest lucru poate suna oarecum promițător. Cu toate acestea, efectele observate au fost doar mici și în majoritatea cazurilor cu greu relevante pentru individ. Preparatele de ficare au declanșat, de asemenea, unele efecte nedorite: tulburări de stomac și simptome asemănătoare gripei.
Nu există cunoștințe despre utilizarea pe termen lung
Una peste alta, suplimentele alimentare de pere nu pare să fie un bun ajutor pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, este încă nevoie de studii mai bune cu mai mulți subiecți. Articolul de revizuire sistematică [1] este bine realizat - dar se bazează pe studii care au avut câteva neajunsuri: au existat diferențe considerabile în ceea ce privește problemele de sănătate anterioare ale participanților la studiu și doza luată, ceea ce a făcut dificilă comparabilitatea.
Rămâne neclar dacă leacurile de pere care sunt luate pe o perioadă lungă de timp sunt eficiente și sigure. Nu există studii fiabile pe termen lung. Deși un studiu din revizuire a durat doi ani, toate celelalte au durat doar șase până la 16 săptămâni. Această perioadă de observație este pur și simplu prea scurtă pentru a putea evalua în mod fiabil (în) eficacitatea pe termen lung. Perioadele lungi de observare sunt deosebit de importante atunci când vine vorba de metodele de slăbit.
De ce atât de pozitiv?
Concluzia altor studii [2] [4] [6] este mai pozitivă decât cea din articolul actual de revizuire sistematică [1]. În consecință, datorită substanțelor din ficul de ficat, mai multe grăsimi sunt excretate în scaun și, prin urmare, promovează probabil pierderea în greutate. Toleranța este foarte bună, nu există efecte secundare discutabile.
Cu toate acestea, această lucrare a fost susținută de producătorii sau angajații acestor companii care se numără, de asemenea, printre autori. Rezultatele pot fi, prin urmare, deosebit de binevoitoare datorită intereselor comerciale și, prin urmare, ar trebui tratate cu precauție specială.
[Actualizat 19.12.2017, publicat inițial 9.06.2015. O căutare de noi studii nu a găsit nicio modificare.]
Informații privind studiile științifice
Onakpoya și colab. (2015)
Tipul de studiu: revizuire sistematică și meta-analiză
Studiile au inclus: 5 studii controlate randomizate
Participanți la studiu: 328 de adulți
Durata studiului: 6 săptămâni până la 2 ani
Întrebare: nu te ajută să pierzi în greutate? (În plus, nu este relevant aici: Efecte asupra colesterolului și tensiunii arteriale?)
Posibile conflicte de interese: niciunul în conformitate cu autorul
Onakpoya IJ, O'Sullivan J, Heneghan CJ. Efectul perei de cactus (Opuntia ficus-indica) asupra greutății corporale și a factorilor de risc cardiovascular: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor clinice randomizate. Nutriție. 2015 mai; 31 (5): 640-6. (Rezumatul articolului de recenzie)
Alte surse științifice
Chong și colab. (2014)
Chong PW, Lau KZ, Gruenwald J, Uebelhack R. O revizuire a eficacității și siguranței Litraminei IQP-G-002AS, o fibră derivată din Opuntia ficus-indica pentru gestionarea greutății. Complement bazat pe Evid Alternat Med. 2014; 2014: 943713. (Articol de recenzie completă)
Pit (2013)
Pit B, Chong PW, Lau KZ, Orzechowski HD. Un complex de fibre naturale reduce greutatea corporală la cei supraponderali și obezi: un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo. Obezitatea (izvorul de argint). 2013 ianuarie; 21 (1): 58-64. (Studiu complet)