Fructe bogate în vitamina C naturală
Tu iubesti ? Ne-ar plăcea să aflăm mai multe! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.
Nu ți-a plăcut? Am vrea să știm de ce! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.
Vitamina C ne ajută corpul să facă față iernii. Mergeți la departamentul de legume și legume de iarnă pentru a face aprovizionarea cu vitamina C pentru întreaga familie! Dar care sunt fructele și legumele cele mai bogate în vitamina C ?
Fructe bogate în vitamina C naturală
vitamina C naturală este o contribuție prețioasă care merită atenția noastră în toate anotimpurile, în special iarna. În forma sa naturală, această vitamină are multe efecte benefice asupra sănătății noastre. Consumul acesteia echivalează cu ingerarea unui concentrat de lumină și eliberarea acestuia în corpul nostru.
Vitaminele sub formă de tablete sunt probabil cel mai convenabil mod de a satisface cerințele noastre zilnice de vitamina C, dar cantitățile în exces sunt transmise prin urină.
Aceasta înseamnă că trebuie să completăm în mod regulat vitamina C. Consumul de ingrediente locale proaspete (la intervale regulate pe parcursul zilei) este un mod mai eficient de a asigura un aport sănătos. Vitamina C care se găsește în alimente, în special fructe și legume bogate în vitamina C, este foarte diferit de cel găsit în acidul ascorbic semisintetic care alcătuiește suplimentele și care nu ne oferă toate beneficiile puternice ale acestei vitamine.
Fructe și legume cu cea mai mare vitamină C
- Guava. Acest fruct gustos este o sursă puțin cunoscută de vitamina C. O guava conține doza zilnică recomandată de vitamina C. Este, de asemenea, un stimulent limfatic și digestiv. Prin urmare, este un fruct bogat în vitamina C naturală.
- Kiwi. Bogate în vitamina C, kiwi ajută la eliminarea acumulării de sodiu din organism și conține enzime care ajută digestia. Un kiwi oferă doza zilnică recomandată de vitamina C.
- Papaya. Acest fruct conține o enzimă digestivă naturală numită papaină. Participă la dizolvarea alimentelor, în special a proteinelor. Bogată în vitamina C, papaya are și efectul de a înfrumuseța tenul. O jumătate de papaya este suficientă pentru a satisface cerințele noastre zilnice de vitamina C. Este una dintre fructe cu cea mai mare vitamina C.
- Citrice. Portocalele, lămâile, strugurii, mandarinele și clementinele sunt bogate în vitamina C. Pentru o contribuție optimă, nu uitați să consumați pielea colorată și pielea albă (în smoothie de exemplu). Cu mult timp în urmă, marinarii britanici au băut suc de lămâie pentru a evita prinderea de scorbut (din cauza deficitului de vitamina C). Trei lămâi sunt doza zilnică recomandată de vitamina C.
- Varza. Marinarii consumau și varză murată (varză fermentată) pentru a evita scorbutul în călătoriile lungi. Acum știm că varza, mai ales sub formă de varză murată, conține multă vitamină C.