Fructe cu conținut scăzut de carbohidrați Aceste tipuri sunt permise
Următoarele fructe sunt permise și în timpul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați - dar aici ar trebui să evitați cantități mai mari pentru a nu pune în pericol planul de slăbire. La urma urmei, conțin între zece și 20 g de carbohidrați la 100 g.
- Ananas, măr, pere, smochin, rodie, măceș, coacăz (negru), curmale, cireșe, kiwi, litchi, mandarine, mango, prune mirabelle, nopți, nectarine, fructul pasiunii, prune, cireșe dulci, struguri, prune.
„Un măr pe zi îl salvează pe medic” - acesta sau ceva de genul acesta sunt diverse proverbe care fac aluzie la cât de sănătoase sunt merele. Aceste expresii sunt corecte, dar, ca parte a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți obține rapid o cantitate considerabilă de carbohidrați pe zi, gustând cu grijă pe mere. Și cine crede că pune în pericol dieta pentru că s-au mâncat prea multe mere?
Aceste fructe sunt tabu cu conținut scăzut de carbohidrați
Există de fapt diferite tipuri de fructe care sunt absolut inadecvate pentru o dietă săracă în carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că au peste 20 g de carbohidrați la 100 g - și, prin urmare, au un conținut ridicat de zahăr.
- Banana, pătlagina, netanona, caqui. Apropo, curmalele au un număr deosebit de mare de carbohidrați (65 g la 100 g). De asemenea, fructele uscate nu sunt potrivite - aici valorile carbohidraților sunt peste 60 g la 100 g.
Fructele uscate sunt extrem de bogate în carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că fructele uscate au un conținut mai mic de apă decât fructele proaspete - în timp ce celelalte ingrediente sunt prezente în cantități crescute. Cu unele ingrediente, acest lucru are aspecte care promovează sănătatea, de exemplu fructele uscate sunt bogate în antioxidanți și fibre. Dar conținutul de fructoză este, de asemenea, semnificativ mai mare - ceea ce înseamnă că fructele uscate nu numai că sunt nefavorabile pentru intoleranța la fructoză, dar pot, de asemenea, să îngrășeze. În orice caz, fructele uscate nu își au locul în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.
Concluzie: Acordați atenție soiurilor potrivite de fructe
Teza „fructul este sănătos și, prin urmare, se încadrează și într-o dietă”, din păcate nu este fundamental adevărată. Unele fructe conțin pur și simplu multă fructoză și, prin urmare, și carbohidrați, motiv pentru care nu toate sunt potrivite pentru o dietă săracă în carbohidrați. Dar nu vă faceți griji, există suficient fruct care este permis la un conținut scăzut de carbohidrați - complet nepocăitor.
Apropo: Nu toate legumele sunt permise cu un conținut scăzut de carbohidrați - există și câteva excepții și aici. Puteți găsi mai multe informații și rețete creative despre conținut scăzut de carbohidrați pe pagina noastră subiect.
Actualizat: 26 mai 2020, 13:02
Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.