Fructe de mare, mâncare pe tot parcursul anului
Cu crustacee, crustacee sau moluște, linia și forma vă așteaptă! Sunt sărace în grăsimi și sărace în calorii. Prin urmare, putem consuma în cantități mari, fără riscuri pentru greutatea noastră. În plus, vă permit să umpleți proteine, vitamine și minerale. Ce să-i faci pe invidios !
Cochilii bogate în proteine
În corpul nostru, acestea sunt foarte prezente în țesutul muscular. Ele sunt, de asemenea, constituenții esențiali ai tuturor celulelor vii; de aceea formează rețeaua tuturor organelor. Și întrucât corpul uman nu are depozite de proteine, acesta trebuie furnizat zilnic. Fructele de mare au un conținut de proteine care variază de la 9 la 20 g la 100 g, echivalent cu cel al peștelui și al cărnii. Și aceste proteine sunt deosebit de digerabile.
Crustacee satiante
Deoarece fructele de mare sunt sărace în calorii, este posibil să mâncați porții generoase. Astfel, 100 g de carne pot fi înlocuite cu 150 până la 200 g de crustacee sau crustacee. Acest volum are avantajul „stagnării”, care este important pentru reglarea ritmului alimentelor într-un context de echilibru și chiar mai mult într-un context de slăbire. În plus, proteina este nutrientul care stimulează cel mai bine sățietatea noastră. Datorită conținutului lor de proteine și a volumului lor generos de consum, fructele de mare sunt, prin urmare, hrănitoare. Cu alte cuvinte, vă permit să durați câteva ore fără să vă simțiți foame.
Fructe de mare bogate în minerale
Cochilii, crustaceele și moluștele au o densitate nutrițională ridicată. Aceasta înseamnă că, chiar dacă sunt consumate în cantități mici, ele oferă vitamine și minerale în cantități semnificative. Vitamine B3, B6, B12, magneziu, fier, fosfor, calciu, seleniu, iod, fluor, cupru, zinc și mangan ... Cine spune mai bine? Luați în considerare alternarea consumului de fructe de mare diferite pentru a profita de toate punctele lor forte.
| Citește și: midia: vedeta lunii pentru septembrie |
Să știi
Beneficiile fructelor de mare: slăbire, vitalitate și frumusețe
În timpul unui program de slăbire, este important să vă concentrați asupra alimentelor cele mai bogate în micronutrienți. Pentru că, atunci când mâncăm mai puțin, nevoile noastre zilnice de vitamine și minerale nu scad. Fructele de mare sunt sărace în grăsimi și calorii, iar unele chiar mai mult decât altele. Prin urmare, pot fi consumate des dacă se dorește să slăbească. (Atâta timp cât nu le înecați în unt sau maioneză ...) Scoicile și scoicile, pe lângă faptul că sunt ușoare, sunt surse de vitamine B2 și B12, fosfor și fier. Și perla ușurinței este dată stridiei, care este, de asemenea, o sursă de fosfor, fier, vitaminele B12 și D.