Fructe și l; legume ale lunii d; ao; t
Pruna
Principalul său atu: conține zaharuri care le vor oferi copiilor energie. Pentru mamă, este bogat în polifenoli, care sunt antioxidanți puternici.
Bine de știut: poate fi administrat bebelușului de la 6 luni într-un compot în timpul diversificării alimentelor. De la vârsta de un an îl puteți hrăni crud în bucăți, dar asigurați-vă că îndepărtați groapa. Poate fi păstrat timp de 10 zile la frigider sau congelat.
Sfat: alegeți-l mai degrabă de mure (nu prea verde) pentru a evita efectul laxativ.
Coacăze
Principalul său atu: este scăzut în calorii, bogat în vitamina C (56 mg pentru o tavă de 125 g, sau 50% din aportul zilnic pentru mamă) și în fibre (7,5 g pentru 1 tavă). Conține un pic de fier non-hem și are un conținut de calciu de 32,1 mg pe tavă, ceea ce contribuie la oase sănătoase, dinți și la o funcție musculară bună.
Bine de știut: este oferit copiilor numai de la 2 ani pentru a evita riscul de sufocare.
Sfat: aroma sa acidulată nu este întotdeauna pe plac, dar poate fi amestecată într-un compot cu mere.
FIG
Principalul său atu: proaspăt, este unul dintre fructele moderat dulci. Aportul său de calciu este de 120 mg pentru 3 smochine. De asemenea, conține puțin cupru (0,07 mg la 100 g), care ajută la transportul fierului și la buna pigmentare a părului și a pielii. În cele din urmă, contribuția sa de 2,63 g de fibră pentru 2 smochine promovează un tranzit bun.
Bine de știut: o smochină cântărește aproximativ 50 g. Poate fi oferit bebelușului de la 1 an, prăjit cu puțin unt sărat și scorțișoară. Se poate păstra 4 zile la frigider.