Frumos din interior spre exterior Dieta anti-îmbătrânire se ridică
Indiferent de vârsta noastră: ne prețuim și ne îngrijim pielea cu grijă și devotament. Nu numai că vrem să oferim pielii tot ce are nevoie pentru a fi sănătos și strălucitor de frumos - vrem, de asemenea, să evităm iritarea și cosurile urâte. Dar mai ales odată cu înaintarea în vârstă, acordăm în mod natural din ce în ce mai multă importanță subiectului anti-îmbătrânire. Dacă aflați mai multe despre acidul hialuronic și altele asemenea, este ușor să uitați că nu numai că avem o influență directă asupra pielii cu rutina noastră zilnică de îngrijire. Este foarte important să țineți cont de acest lucru: toate procesele care au loc în organism, de asemenea, mai devreme sau mai târziu, ne afectează pielea. Ceea ce poate părea înspăimântător la început, dar permite și o concluzie foarte pozitivă. Pe lângă creme și seruri, avem și opțiunea, zi de zi, de a contracara în mod specific îmbătrânirea pielii.
Lucrurile evidente care afectează negativ stilul de viață includ obiceiuri precum fumatul sau consumul regulat de alcool. Dar lucrurile pe care le mâncăm în fiecare zi joacă, de asemenea, un rol central. Alimentele greșite, de exemplu, pot duce la decolorarea pielii într-un stadiu incipient sau, în cel mai rău caz, chiar la probleme de acnee. Acest lucru este probabil mai ales dacă consumați prea mult zahăr, inclusiv prin băuturi precum sodă. Cu toate acestea, o alimentație adecvată poate deveni un adevărat rapel anti-îmbătrânire. Antioxidanții, grăsimile sănătoase și suficiente vitamine pot netezi liniile fine și ridurile, ușurează cearcănele inestetice și conferă feței o strălucire sănătoasă și tinerească. Cel mai bun dintre toate, nu este niciodată prea devreme pentru a începe dieta antiaging. Acesta servește atât prevenirii, cât și îmbunătățirii. Dieta potrivită oferă oportunitatea valoroasă de a arăta tânăr pe termen lung - din interior spre exterior. Vă vom arăta cum funcționează și pe ce ingrediente vă puteți baza.
1. Nuci și semințe
Majoritatea nucilor și semințelor - de exemplu din floarea-soarelui - sunt adevărate comori pentru vitamina E. destul de rară. Acest lucru este deosebit de bun pentru a reduce roșeața și iritarea suprafeței pielii și, de asemenea, pentru a repara daunele mai grave cauzate de prea multă radiație UV. Acesta din urmă este deosebit de relevant, deoarece soarele este un factor care accelerează în special îmbătrânirea pielii. Ridurile apar mai repede și sunt mai adânci. Acest lucru se poate întâmpla mai ales dacă s-a petrecut prea mult timp pe patul de bronzat. Nu degeaba această porție suplimentară de vitamina E oferă un sprijin de dorit în lupta împotriva îmbătrânirii pielii. Pacanele, migdalele și nucile sunt gustările noastre preferate aici, care sunt deosebit de bogate în această vitamină.
Sfatul nostru: Dacă doriți să fie mai ușor, puteți utiliza pachete gata preparate de mix de trasee. În multe cazuri, acestea conțin chiar fructe de padure uscate, cum ar fi afine sau zmeură. Și cu acest sfat am fi deja la superalimentul numărul 2.
2. Boabe
Căpșuni, zmeură, afine: mulți dintre noi avem un favorit ales, dar toate au proprietăți excelente pentru piele. Deoarece fructele de pădure conțin o mulțime de antioxidanți. Acestea luptă împotriva așa-numiților radicali liberi, care au un efect neașteptat vizibil asupra pielii. Cu ajutorul fructelor de pădure, acest lucru poate fi prevenit. Fructele dau o strălucire minunată și ajută la eliminarea rapidă a altor toxine de pe piele. O armă secretă cu adevărat delicioasă!
3. Avocado
Avocado nu este doar mâncarea de modă din ultimii ani, ci și un suporter de încredere atunci când vine vorba de anti-îmbătrânire. Deoarece avocado combină grăsimi sănătoase cu vitaminele importante A, C și E. Acestea au un efect deosebit de bun asupra pielii, ceea ce poate fi văzut - în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Deoarece aceste vitamine nu numai că ameliorează orice reacție inflamatorie din organism și stimulează propria regenerare a pielii; de asemenea, ajută pielea să producă colagen nou. Și colagenul este un factor esențial care duce la o piele tânără și mai fermă. Prin urmare, este pe deplin justificat faptul că multe produse de înfrumusețare și produse cosmetice de înaltă calitate sunt îmbogățite cu extracte de avocado. Deoarece avocado nu este doar delicios în forma sa originală, ci ajută și la reducerea îmbătrânirii pielii.
Sfatul nostru: Poate că l-ați mai văzut pe Instagram - avocado este deosebit de bun la un pâine prăjită. În caz contrar, dacă nu sunteți pe deplin sigur cum să includeți superalimentul în dieta zilnică, încercați această rețetă simplă. Încălziți pur și simplu o felie de pâine prăjită (ideală) și între timp scoateți o jumătate de avocado copt. Se întinde generos amestecul peste pâine prăjită. Apoi, puteți lucra cu sare și piper, așa cum doriți. Devine deosebit de gustos dacă adăugați câteva picături de suc proaspăt de lămâie. Încercați și bucurați-vă!
4. Frunze de salată întunecată
Există o regulă foarte simplă pe care nu o veți uita niciodată: cu cât frunzele (salata verde) sunt mai întunecate, cu atât valoarea nutritivă a acestora este mai mare. Asta face ca spanacul și varza să fie mâncarea perfectă pentru piele. Aceste frunze vizibile au, de asemenea, o proporție deosebit de mare de antioxidanți și alimentează pielea și corpul cu magneziu, fier și vitamina B12. În acest fel, nu numai că sprijiniți un aspect natural și sănătos, dar vă asigurați și un adevărat tratament anti-îmbătrânire pentru zona de altfel sensibilă a ochilor. Chiar și cearcănele încăpățânate sunt luminate și căptușite ușor.
5. Pești cu conținut ridicat de grăsimi
Studiile clinice independente au constatat că peștii cu conținut ridicat de grăsimi - și acest lucru include somonul sălbatic, de exemplu - pot atenua daunele solare care au fost deja experimentate. Tulburările pigmentare și alte decolorări care apar în acest fel sunt, de asemenea, echilibrate și adaptate tenului natural. Acizii grași omega-3 pe care îi conțin slăbesc și eliberează inflamația, care menține corpul sub control și întărește membranele celulelor pielii. Acest lucru ajută și la strângerea pielii pentru o lungă perioadă de timp. Apropo, fiecare tip de pește conține, de asemenea, o cantitate sănătoasă de iod: acest lucru nu este numai bun pentru piele, ci și excelent pentru echilibrul hormonal.
Dacă doriți să vă susțineți corpul și mai ales pielea, integrați treptat aceste cinci alimente în viața de zi cu zi. Nu uitați să beți întotdeauna suficient: apa nu numai că alimentează pielea cu umezeală din interior și astfel o amortizează, dar transportă și substanțe nocive și toxine din corp. Pielea ta va străluci în curând cu o strălucire nouă și proaspătă.