Frumusețe de mâncat! topagemodel
Această rubrică seamănă puțin cu cea: „Slim fără sport”. Te gândești imediat la tine însuți: „Hopa, mi-a fost dor de ceva sau este de multe ori dorința evlavioasă tatăl gândului că putem sări cu ușurință de kilogramele sau că frumusețea vine dacă mâncăm doar„ corectul ”? Nu este atât de simplu și nici nu vreau să creadă nimeni asta.
Cu toate acestea puteți alimentația sănătoasă aduce o contribuție enormă la bunăstarea personală și contracarează efectiv îmbătrânirea. Este cunoscut și acum dovedit științific că usturoiul menține sănătatea sângelui, a inimii și a vaselor și este adesea luat ca o prevenire împotriva întăririi arterelor. De asemenea, se spune că ghimbirul are proprietăți curative. Mulți jură de tubercul ca un ceai împotriva răcelilor. De fapt, s-a constatat că substanțele înțepătoare din ghimbir ajută la greață și vărsături. Dar acum la fructele proaspete, care ar putea face mai mult decât am crezut anterior că ar putea. Cuvânt cheie: antioxidanți.
Mango
Avem nevoie de antioxidanți pentru a ne proteja celulele de influențele nocive (poluarea mediului, fumatul, alcoolul etc.) și pentru a încetini îmbătrânirea pielii. Se găsesc în multe alimente, mai precis în vitamine, minerale și fitochimicale. Deoarece mango este un furnizor de primă clasă de vitamina C (1 cană acoperă mai mult de trei sferturi din necesarul zilnic), se spune că fructele delicioase nu numai că au efecte antioxidante, ci și stimulează producția de colagen. Deci un înfrumusețare la urma urmei! Printre principalii furnizori de vitamina C se numără: citrice, broccoli și varză.
Pentru o gustare: Întindeți 2 linguri de brânză de capră pe jumătate de tortilla de grâu și acoperiți cu 1 cană de mango feliat. Întindeți 1 lingură de ceapă roșie tăiată cubulețe și 1 lingură de coriandru tocat deasupra. Rolați tortilla și prăjiți într-o tigaie până când este crocantă.
Pepene galben/pepene galben
Cantalupul este o sursă bună de potasiu și poate ajuta la combaterea osteoporozei (pierderea densității osoase). Mineralul important contribuie semnificativ la reglarea echilibrului apei și bazelor acide din corpul nostru. Dacă ne lipsește potasiul, compușii neutralizanți ai acizilor sunt atrași din oase și le pot reduce puterea. O cană de pepene galben conține deja la fel de mult potasiu ca o banană.
Salata: Aproximativ. Tăiați ½ melon în cuburi. Adăugați 1 pg. Bile de mozzarella și busuioc din belșug. Condimentează după gust cu ulei de măsline și oțet balsamic. Păsările la grătar se potrivesc bine cu ea.
Zmeură
Zmeura are un conținut scăzut de calorii și oferă o cantitate enormă de fibre. Fibrele dietetice sunt fibre vegetale pe care oamenii le pot digera doar într-o măsură limitată. Deoarece leagă apa și astfel măresc conținutul intestinal, acestea stimulează activitatea intestinului și, în același timp, te mențin sătul mult timp. O ceașcă de fructe delicioase conține aproximativ de două ori mai multă fibră decât o ceașcă de fulgi de ovăz fierte. Un studiu a constatat chiar că 30 de grame de fibre pe zi pot avea un efect de reducere a greutății, adică ca o dietă. Deci, să topim doar kilogramele cu zmeură ...
Gustare: Se amestecă 1 cană de zmeură cu 1 cană de ricotta, 1 lingură de zahăr pudră și un pic de coajă de lămâie rasă pentru a face o baie cremoasă și se servește cu o pere tăiată.
Prune
Prunele conțin cel mai puternic dintre toți antioxidanții, așa-numitele antociani, care ar trebui să ne protejeze celulele de îmbătrânire și degenerare (cancer). Sunt disponibile în legume și fructe albastre, violet, roșu sau albastru. Potrivit unui studiu de la Harvard, se spune chiar că consumul regulat reduce riscul de infarct. Cantități deosebit de mari de antociani se găsesc și în varza roșie și în boabele de acai.
Rețetă de mic dejun: Se întinde untul pe o felie de pâine prăjită și se acoperă cu prune feliate. Se întinde deasupra 1 linguriță de miere și un vârf de scorțișoară. Micul dejun dulce și sărat este gata.
Cei care nu au timp au o băutură drăguță și fac pur și simplu un smoothie cu fructele menționate!