Fu; performanță puternică de gimnastică; Ghid pentru diabet
Cu gimnastica noastră pentru picioare, nimic nu vă va dezechilibra atât de repede. Nouă exerciții pe care le poți face cu ușurință acasă
Oh, nu, te rog, nu - de îndată ce cizmele de drumeție sunt dantelate, se observă primul blister. Și până nu dispare din nou! Diabeticii suferă adesea de tulburări circulatorii la nivelul picioarelor, deoarece rănile se vindecă mai lent. Leziunile nervoase apar adesea în cursul bolii, iar picioarele și picioarele devin mai puțin sensibile.
Gimnastica piciorului poate preveni, mușchii devin mai puternici și articulațiile mai flexibile. Atunci nimic nu stă în calea unei performanțe puternice - care poate intimida una sau alta bulă.
A încălzi
Exercițiul 1: mențineți echilibrul
Stați în spatele unui scaun pe un prosop strâns strâns și țineți-vă de cotieră. Mutați-vă greutatea pe bilele picioarelor, apoi pe tocuri. Rulați arcurile picioarelor peste prosop. Repetați de 10 ori. Acum ridică piciorul drept și echilibrează pe piciorul stâng. Mutați greutatea înainte, înapoi și, de asemenea, pe marginea exterioară și interioară a piciorului. Treceți la cealaltă parte.
Exercițiul 2: vârf și călcâi
Așa îți trezești picioarele: ia loc pe un scaun, alternează între călcâi și vârful picioarelor. Tocul drept și vârful stâng în același timp, apoi călcâiul stâng și vârful drept. Repetați de 20 de ori.
Exercițiul 3: întindeți ușor
Coborâți-vă pe rola prosopului și păstrați picioarele la lățimea șoldului pe podea. Întindeți picioarele până când gâtul se simte lung. Nu trageți degetele de la picioare, nu extindeți prea mult. Dă-i drumul din nou. Repetați de 15 ori.