Fugind cum să te pregătești pentru un maraton
Nu participăm la un maraton fără antrenament, acesta s-ar pierde din timp. Un test fizic și moral intens, alergarea pe distanțe lungi nu poate fi improvizată! Urmați toți pașii și pregătiți-vă pentru marea provocare !
Pregătirea fizică pentru a participa la un maraton
Lungime de 42.195 de kilometri maraton este considerat unul dintre cele mai dificile evenimente sportive. Această disciplină necesită o bună rezistență fizică și morală. Când începeți să alergați, este important să vă antrenați regulat, pentru a nu pierde motivația și pentru a vă îmbunătăți performanța. Chiar dacă exersezi alergare Cu regularitate, pregătirea pentru un maraton necesită o pregătire intensivă și intensivă pentru a fi la înălțime în ziua D. Dacă decideți să rulați un maraton, va trebui să planificați cel puțin 3 sesiuni de alergare pe săptămână, cu o durată de 1 h 30 până la 2 h.