Full Body HIIT 15 minute de antrenament de ucidere a caloriilor de Pamela Reif - FIT FOR FUN

Înainte ca vinul fiert și migdalele prăjite să se simtă, Pamela Reif le oferă fanilor un nou videoclip de antrenament. Cu antrenamentul ei HIIT de 15 minute pe tot corpul, grăsimea de iarnă nu are nicio șansă - și împinge chiar și regina fitnessului la limitele ei.

„Nu mă urâți pentru acest antrenament”, spune Pamela Reif, comentând propriul antrenament pe YouTube - și cererea ei este bine întemeiată.

Pentru că a ține pasul cu antrenamentul hardcore de 15 minute este greu - foarte greu. Sau „nivelul următor intens” - ca să spunem în cuvintele tânărului de 23 de ani. În timp ce regina fitness-ului pare să funcționeze fără cel mai mic efort, mulți dintre fanii ei vor trebui să sufle aer în timp ce îl imită. Sentimentele de ură nu sunt de fapt atât de departe.

Desigur, trebuie să îi fii recunoscător: Cu acest antrenament de mare intensitate, cookie-urile și compania nu au nici cea mai mică șansă de a adăuga kilograme în plus în timpul sezonului de Crăciun.

Antrenament intensiv de nivel următor, fără echipament

Scurt, simplu și eficient - așa poate fi descris antrenamentul Pamelei în trei cuvinte. Totuși, ceea ce sună tentant de simplu la început, este plătit cu multă transpirație.

În 15 minute, ea cere mult de la urmașii ei cu peste 20 de exerciții.

Spre deosebire de antrenamentul obișnuit de intensitate ridicată, există doar o singură respirație între exerciții.

Cu toate acestea, în descrierea videoclipului, Pam spune: „Dacă ai nevoie de mai multe pauze, ia-le și nu-ți face griji. Cu timpul vei fi din ce în ce mai bun ”.

Este foarte practic ca antrenamentul să funcționeze fără niciun echipament. Aceasta înseamnă că ultima scuză pentru a evita antrenamentul se încadrează înapoi.

Nici trișarea nu este o opțiune: deoarece Pamela arată toate exercițiile în ritmul inițial și rulează o numărătoare inversă în fundal, nu poți să nu te oprești în prealabil.

Mixul viu de muzică de la Ava Max la Galantis până la Paulo Londra care însoțește videoclipul ajută la menținerea motivării.

Antrenamentul: o privire de ansamblu asupra exercițiilor

Toate exercițiile prezentate în videoclipul antrenamentului sunt efectuate timp de 30 de secunde. Trecerea la următoarea mișcare urmează apoi fără întrerupere.

Există o pauză oficială după puțin sub opt minute, tot pentru 30 de secunde.

Acestea sunt exercițiile dintr-o privire:

• Lovitura pulmonară pe ambele părți
• Jumătate burpee
• Squat to Squat Jump
• Plimbare laterală ghemuit
• Plank Kick to Crunch pe ambele părți
• Sus în jos scândură
• Scândură
• Jumătate burpee
• Lovitura pulmonară la dreapta, apoi la stânga
• Plimbare laterală ghemuit
• Scândură

- 30 de secunde pauză -

• Jumping Jacks
• Plank pentru a sări ghemuit
• Atingeți ghemuit până la atingere
• Hold Squat
• Cuţit de buzunar
• Răsucirea alpinistilor
• Plank sare
• Răsucirea alpinistilor
• Cuţit de buzunar
• Plank pentru a sări ghemuit
• Atingeți ghemuit până la atingere
• Jumping Jacks
• Plank Jump
• Scândură

Când ați terminat antrenamentul, vă puteți răsfăța cu un tratament de Crăciun cu conștiința curată. Momentul perfect pentru care Pam a postat antrenamentul chiar acum - la timp pentru deschiderea piețelor de Crăciun.

---