Fundul mare; Cauze, beneficii și exerciții; Practica de vindecare

Fesele mari pot fi bune pentru sănătatea ta

Mulți oameni, atât bărbați, cât și femei, își văd fesele ca pe o zonă cu probleme - le este prea grasă. Uneori, această imagine proastă a propriei spate diferă de efectul din lumea exterioară, iar un fund mare la femei nu este neapărat un semn al unui stil de viață nesănătos - poate chiar indica o stare fizică bună.

Tot felul de măgari

Testerul nostru inferior este diferit pentru toată lumea, dar există anumite tipuri de bază. La femei, acestea diferă aproximativ în trei forme.

Faptul că un fund este perceput sau nu ca grăsime este în ochiul privitorului. (Imagine: Imagenatural/fotolia.com)

Fundul rotund

Primul este foarte frecvent. Acest fund este plin și nu prea moale. Structura moale o face predispusă la celulită și odată cu înaintarea în vârstă, fesele se înclină. Aceste probleme pot fi rezolvate prin antrenamentul de forță al mușchilor din fese. Ciclismul, înotul, călăria și alergarea întăresc țesutul conjunctiv.

Fesele largi

Cea de-a doua formă de fund, „fundul larg”, este mai puțin frecventă: astfel de funduri sunt plate, înguste în partea de sus și se conică larg în partea de jos. Dacă doriți să dezvoltați mai multă formă aici, ar trebui să vă concentrați asupra construirii mușchilor, în special a exercițiilor pentru stomac, picioare și fese. Squats sunt ideale în viața de zi cu zi. O dietă bogată în proteine și săracă în grăsimi este ideală pentru construirea mușchilor.

Fălci agățate

Fesul atârnat este aproape la fel de comun ca fesele rotunjite. Există o slăbiciune a țesutului conjunctiv, iar fesele atârnă în special la trecerea la coapsă. Cei afectați pot planifica sporturi de anduranță și antrenamente de forță, precum și ciclism și înot. Persoanele cu un astfel de fund ar trebui să bea mult, deoarece acest lucru contracarează celulita. Dușurile alternative strâng țesutul conjunctiv.

Fesele mari nu sunt sănătoase pentru femei?

Un studiu al renumitei „Universități din Oxford”, după ce a comparat 16.000 de femei, a ajuns la concluzia că fesele mari și rotunde merg mână în mână cu o rezistență crescută la diabet și atacuri de cord. Grăsimea de pe fese și coapse protejează corpul; astfel de femei au colesterol scăzut și metabolismul lor este bun.

Tampoanele de grăsime de pe fese, șolduri și coapse au un efect pozitiv asupra sănătății. (Imagine: staras/fotolia.com)

Dragostea se ocupă de detoxifiere

Grăsimea de pe fese, șolduri și coapse acționează ca un detoxifiant. Grăsimea din burtă produce acizi grași care pot provoca inflamații, dar slănina din jurul șoldurilor oprește acești acizi grași înainte ca aceștia să se depună în ficat sau mușchi. Astfel, fundul mare previne calcificarea vaselor de sânge: produce hormoni care reglează nivelul zahărului din sânge.

Oamenii de știință de la Universitatea din Tübingen au descoperit că talia mică și grăsimea de pe șolduri sunt sănătoase, deoarece grăsimea protejează inima și plămânii. Deci nu toate grăsimile sunt la fel. Grăsimile din abdomen asigură că substanțele nocive intră cu ușurință în fluxul sanguin și astfel promovează diabetul și crește nivelul colesterolului. Acest lucru nu se aplică doar femeilor, ci și bărbaților.

O singură avertisment: dacă femeile sau bărbații sunt, în general, supraponderali, nu se mai aplică proprietățile pozitive ale grăsimii.

Din păcate, studiul „Grăsimea corporală gluteofemorală ca factor determinant al sănătății metabolice” publicat în „Jurnalul internațional al obezității” a fost reprodus într-o manieră distorsionată în jurnalismul tabloid sub motto-ul „Grăsimea este sănătoasă”. Studiul a constatat însă că persoanele care au mai multe grăsimi pe coapse și fese sunt mai sănătoase decât cele cu grăsime care se acumulează în abdomen. Cu alte cuvinte: nu fundul cel mare oferă inteligența, ci cifra generală.

Cei cu un fund mare și prea multă grăsime corporală prezintă un risc crescut de diabet, boli ale metabolismului cardiac și probleme de tensiune arterială.

Atractivitatea sexuală

Biologii evolutivi au bănuit multă vreme că bărbații își doresc sexual corpurile femeilor, mai ales atunci când prezintă semne deosebit de pronunțate de fertilitate feminină.

O teză afirmă că măsura în care fundul unei femei iese în fața coloanei vertebrale indică gradul de fertilitate al acesteia. (Imagine: staras/fotolia., Com)

Un studiu din Jurnalul Evoluție și Comportament uman sugerează că fundurile mari ale femeilor sunt atractive pentru bărbați și că acest lucru poate fi legat de un semnal evolutiv de fertilitate.

Teza este: Forma poziției femeii indică fertilitatea ei prin măsura în care fundul iese în fața coloanei vertebrale. Femeile cu coloana vertebrală dreaptă ar avea dezavantaje atunci când vine vorba de reproducere, deoarece masa lor se deplasează înainte în timpul sarcinii și astfel exercită presiune asupra mușchilor. La rândul său, acest lucru poate duce la durere și crește riscul de rănire.

Femeile cu coloana vertebrală curbată, pe de altă parte, sunt mai capabile să-și mute greutatea pe șolduri, ceea ce reduce riscul de răniri în timpul sarcinii. Un fund proeminent poate fi un semn vizual al coloanei vertebrale îndoite.

Studii asupra Rundpo

Într-un studiu inițial, 102 studenți au vizionat aceleași imagini cu curbele feselor în mișcare de la 26 la 61 de grade. Subiecții testați au evaluat o notă de 45,5 ca fiind cea mai atractivă; valorile din ce în ce mai mici au generat un interes mai mic.

Oamenii de știință au explicat, de asemenea, atracția în scădere a unui fund care iese dintr-un unghi mare din punct de vedere evolutiv: o coloană vertebrală extrem de curbată este la fel de stresantă ca o coloană vertebrală prea dreaptă și adesea asociată cu probleme de spate.

Al doilea studiu a analizat dacă bărbații au un ochi pe poziția feselor în raport cu coloana vertebrală sau, în general, fesele lor mari.

Cercetătorii au arătat acum corpuri feminine cu fese de aceeași dimensiune, dar cauze diferite: unele aveau o coadă mai curbată, altele mai grase. Cei 202 de participanți au preferat femeile cu coapsele îndoite decât cele cu mai multe fese.

Chiar și oamenii de știință înșiși știau că studiile lor nu pot arăta decât o tendință, deoarece atracția fizică în viața reală a oamenilor reali se bazează pe o varietate de alți factori.

Când este atractiv un fund mare?

Un fund mare în sine nu este nici deosebit de atractiv, nici deosebit de neatractiv, depinde de ce este făcută această „grăsime”. Un fund care atrage nu trebuie doar să fie gras, ci și ferm. Fălcile suspendate sunt în general considerate mai puțin atractive, atât pentru femei, cât și pentru bărbați, atât pentru homosexuali, cât și pentru heterosexuali. „Strâns” înseamnă că are un procent ridicat de masă musculară.

Antrenament pentru fund

Acești mușchi pot fi construiți și întăriți - și este ușor de făcut odată ce te-ai depășit. Puteți chiar să vă întăriți fesele la birou. Pentru a face acest lucru, încordează-ți fesele acolo unde stai pe scaun până când corpul tău se ridică. Puteți exersa acest lucru nu numai în fiecare zi, ci din nou și din nou - chiar și la locul de muncă la birou.

Squats sunt un exercițiu foarte eficient pentru exercitarea feselor. (Imagine: Voyagerix/fotolia.com)

Ghemuitori

Squats susțin coapsele, precum și mușchii fesieri. Pentru a face acest lucru, stați pe o podea sigură, cu picioarele largi, dar nu prea largi și îndoiți genunchii. Dacă simțiți tensiune în coapse și fese, vă aflați în poziția corectă. Apoi îndreaptă-te din nou. Când mușchii „se umflă” ei arată că lucrează. Ai probleme cu genunchii? Apoi, în loc să vă îndoiți genunchii, vă puteți ghemui în jos și puteți ține cât mai mult timp posibil.

Îndreptați-vă piciorul

De asemenea, puteți să vă ridicați drept și să țineți cu o mână. Apoi întindeți un picior înapoi cât de sus puteți până când simțiți tensiune în fese. Repetați acest exercițiu cu celălalt picior.

„Sitzfleisch”

Un studiu realizat de Israel în „American Journal of Physiology” indică faptul că celulele grase se înmulțesc atunci când stăm sau ne întindem mult, în zonele în care presiunea este asupra corpului, în special pe fese și coapse.

Celulele afectate de presiune stochează mai multe lipide, iar cercetătorii au descoperit cu 50% mai multe în aceste celule decât în celulele nestresate.

Prin urmare, grăsimea de pe fund nu se datorează doar lipsei de exerciții fizice în general sau prea multă hrană, ci și „mediului mecanic”. Unde se află corpul nostru, acolo acumulează permanent grăsime.

Dacă stați foarte mult, veți obține un fund mare - ca să spun simplu.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care trebuie să se întindă din cauza bolii, de exemplu din cauza coloanei vertebrale deteriorate. Aici, celulele adipoase pătrund în țesutul muscular într-o mare măsură. (Dr. Utz Anhalt)

Informații despre autor și sursă

Acest text corespunde cerințelor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de către profesioniștii din domeniul medical.

Konstantinos Manolopoulos, Fredrik Karpe, K.N. Frayn: Grăsimea corporală gluteofemorală ca factor determinant al sănătății metabolice, Jurnalul internațional de obezitate (2005), (accesat pe 02.09.2019), PubMed
Norbert Stefan, Fritz Schick, Hans-Ulrich Häring: Cauze, caracteristici și consecințe ale greutății normale nesănătoase din punct de vedere metabolic la oameni, Perspectiva Volumul 26, NUMĂRUL 2, P292-300, 01 august 2017, (accesat la 02.09.2019), celulă
David M.G. Lewis și colab.: Curbura lombară: un standard nedescoperit anterior de atractivitate, Evoluție și comportament uman, volumul 36, numărul 5, septembrie 2015, paginile 345-350, (accesat la 02.09.2019), sciencedirect
N. Shoham și colab.: Întinderea mecanică statică accelerează producția de lipide în adipocitele 3T3-L1 prin activarea căii de semnalizare MEK, American Journal of Physiology, Cell Physiology, 2012 15 ianuarie; 302 (2): C429-41, (accesat 02.09. 2019), PubMed
Universitatea din Essen: descoperită „genă originală” umană, uni-protocoale, (accesat în 02.09.2019), uni
S. Winfried, P. Forster, K.-H. Jockel: Distribuția etnică la nivel mondial a alelei subunității 825T a proteinei beta3 și asocierea acesteia cu obezitatea la indivizii caucazieni, chinezi și africani negri, Jurnalul Societății Americane de Nefrologie, (accesat 02.09.2019), PubMed

Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.