Gândirea pozitivă și lucrul cu afirmații
Luise Hay și Do’s and Don’t are totul în legătură cu așa-numita „putere a gândirii pozitive”
„Vindecarea mea este deja în plină desfășurare”
Louise L. Hay
În august 2015, am aflat că markerii mei tumorali cresc din nou și că va trebui să trec prin alte șase luni de chimioterapie. A fost un moment foarte dificil și, uneori, am fost foarte descurajat și deprimat. La scurt timp după aceea, dragul și apropiatul meu prieten Christa mi-a oferit o carte cu titlul inițial de obraznic „True Power Comes From Inside” de Louise L. Hay, care își propune să activeze puterile de auto-vindecare prin gânduri pozitive și iubire de sine.
Louis L. Hay este un autor american, cunoscut în toată lumea pentru cărțile și lucrările sale. Am fost deosebit de atins de povestea lui Louis Hay. Nu provine dintr-un mediu privilegiat, dar a experimentat o mulțime de suferințe în viața ei. Ea este o femeie foarte deschisă și în filmul despre viața ei „Poți să-ți vindeci viața” relatează în mod deschis despre faptul că a experimentat violența în copilărie și că a fost abuzată sexual și violată și că a făcut un avort la vârsta de 16 ani. Ea provine din medii foarte sărace și dezavantajate și și-a transformat literalmente viața. A devenit cunoscută și după ce s-a vindecat de cancerul vaginal cu măsuri medicale pur complementare.
Calea lui Louise Hay către autovindecare și întreaga ei filozofie de viață se bazează pe iubirea de sine necondiționată și puterea gândirii pozitive. Ea a inventat o filozofie care a devenit cunoscută în multe cercuri „New Age” ca „secretul” sau „legea atracției”. Premisa de bază este că ne creăm singuri toate experiențele de viață, ca reflexie sau produs al gândirii noastre și al dialogurilor interne. Astfel, potrivit Louise Hay, pe de o parte suntem 100% responsabili pentru toate experiențele noastre și, prin urmare, avem, de asemenea, 100% putere și oportunitatea de a le influența.
În primul rând: Ce gândire pozitivă și afirmații nu ar trebui să fie
Am opinii diferite despre abordări precum „Legea Atracției”. Din experiența mea, acest lucru este adesea înțeles sub formă scurtată. În loc să contribuie la o lume în care toți oamenii pot avea o viață bună, este atunci o problemă de a te poziționa „cu succes” în competiția neoliberal-capitalistă. Unii oameni înțeleg această abordare foarte superficial și sunt orientați doar către exterior.
De asemenea, mi s-a părut destul de ciudat la început, desigur, să cred că tu însuți ai creat cancerul prin modele de gândire negative. Într-un sens, această filosofie coincide și cu conceptul sau ideea de karma din tradițiile budiste și hinduse. Indiferent de ce sau de unde rezultă o experiență sau o boală, dacă cancerul crește în corpul meu, atunci „eu” am reușit cumva și eu, din moment ce sunt corpul meu. O văd ca pe o oportunitate de a accepta situația așa cum este.
Este important să scăpați de sentimentele de vinovăție, care este, de asemenea, o parte importantă a lucrării Louise Hay. În cele din urmă, această idee de responsabilitate 100% este pur și simplu un alt mod de a găsi sens într-o boală/situație și de a recâștiga spațiul de manevră.
Cu toate acestea, neînțeleasă această abordare poate duce și la persoanele bolnave sau de ex. Să nu lupți împotriva cancerului, să te simți vinovat și tu. Dacă îți creezi singur toate experiențele de viață și te poți vindeca prin gândire pozitivă, ce rămâne cu oamenii care nu au „reușit”?
De asemenea, poate crea o presiune totală și este cea mai gravă otravă pentru a crede că trebuie să „gândiți întotdeauna pozitiv” pentru a vă face bine. Dar dimpotrivă. Terapeuții și medicii de la „Block Center for Integrative Cancer Medicine”, despre care am scris în altă parte, vorbesc chiar despre efectul opus. Suprimarea gândurilor negative, deoarece credeți că trebuie evitate, slăbește sistemul imunitar, deoarece provoacă stres și costă energie. Pe de altă parte, acceptarea pe sine, cu toate gândurile și sentimentele pozitive și negative, poate avea un efect pozitiv asupra ratei de supraviețuire. (vezi Blocul 2009: 214f.)
Prin urmare, acest articol cu siguranță nu se referă la stabilirea unei norme, trebuie să fie întotdeauna pozitiv! Este normal ca noi oamenii să avem gânduri și sentimente diferite. Toată lumea este binevenită și are spațiu. Scopul lucrării asupra compasiunii pentru noi înșine și a atenției este să fim prezenți cu toate experiențele care au loc în prezent și să ieșim din schema de evaluare „bine/rău”.
Trei pași pentru a ajunge la putere cu gânduri pozitive
Pentru mine, lucrul util al acestei abordări a fost observarea atentă a dialogului interior, încorporarea activă a gândurilor pozitive și conștientizarea propriilor abilități de autovindecare. M-am concentrat pe mesajul gândirii pozitive, al iubirii de sine și al afirmațiilor.
Un alt cuvânt pentru afirmare ar putea fi aprobare, afirmare sau afirmare. După părerea mea, Louise Hay este despre a arăta că, dacă ne modelăm gândirea în mod pozitiv, experiențele și evenimentele mai pozitive vin și în viața noastră. O modalitate de a influența acest lucru este să lucrezi cu afirmații pozitive despre tine, cu afirmații.
Indiferent de modul în care vă simțiți legea atracției. Pot spune din experiență că lucrul conștient cu afirmații mi-a schimbat viața și recuperarea în bine. După cum am menționat în introducere, pentru mine este întotdeauna vorba despre crearea unui climat interior de acceptare și iubire de sine și, în mod ideal, activarea puterilor de auto-vindecare.
Aici am rezumat trei instrumente care mi-au fost de mare ajutor: perceperea propriului dialog, lucrul la iubirea de sine și folosirea afirmațiilor.
Pasul 1 - perceperea propriului dialog interior
La fel ca mulți profesori de meditație, Louise Hay subliniază că este important să te antrenezi pentru a percepe doar ceea ce gândim. Deci este vorba de observarea gândurilor.
Din cauza bolii mele, m-am descurcat cu adevărat pentru prima dată și am văzut cum gândesc. Și asta cred că sunt gânduri negative, disprețioase, critice despre mine de sute, de mii de ori pe zi. Mai ales despre corpul meu, am avut gânduri sau reproșuri negative constante, chiar înainte de cancer. M-am tot plâns în sinea mea că am avut-o sau că am răceli sau nu sunt suficient de puternic sau prea mult și prea puțin. La fel, am avut în permanență gânduri de a nu fi suficient de bun, de a fi nevoit să fac mai mult, de fapt, de a nu fi în stare să fac asta și aia suficient de bine etc.
Percepția conștientă despre cât de multe dintre gândurile mele erau disprețuitoare, critice și negative față de mine a fost inițial un șoc. Sau. a fost un șoc să vezi că există de fapt un alt mod și că există un alt mod de a-ți trăi viața. După cum am descris deja în altă parte, mi-a fost de asemenea util să lucrez cu atenție, mediere, neidentificare cu gândurile și, mai presus de toate, empatie pentru mine, pe lângă afirmații.
Cu toate acestea, primul pas este să devin conștient de ce și cum vorbesc de fapt cu mine. Louise Hay spune că punctul de putere este întotdeauna în prezent. Indiferent de cât timp ați „suferit” de o problemă, boală și gânduri vechi și tipare comportamentale, aici și acum puteți începe să o faceți diferit. Vă puteți întreba oricând despre antrenament: „La ce mă gândesc? Vreau ca acest gând să-mi modeleze viitorul ”? Mi-a luat mult timp și este încă o problemă acum că reușesc încet să fiu mai blând, mai iubitor și mai apreciat față de mine.
2. Iubirea de sine
Cel mai simplu „dar sigur” nu „ușor” tip de afirmație este să stai în fața oglinzii, să te privești în ochi și să poți spune „mă iubesc” sau „eu, (nume), mă iubesc, cu toată lumea Împărtășește și așa cum sunt eu ”.
Byron Katie, un alt guru de auto-ajutor din Statele Unite, a scris o carte intitulată „To Love What Is”. Să te accepți și să te iubești pe tine însuți și pe situația ta actuală de viață necondiționat și 100% este ușor de spus, dar cum faci asta?
Pentru mine, afirmațiile sunt un mod. Dar m-a ajutat și mai mult să văd că eu sau personalitatea mea sunt doar o parte a ființei mele acolo și că există și o parte care mă depășește ca persoană și este legată de toată viața.
Pot să mă iubesc pe mine însămi, pentru că sunt o expresie a miracolului vieții, la fel ca orice altă persoană, toate animalele, plantele, mineralele și miracolele pe care ni se permite să le experimentăm în fiecare zi. În cele din urmă, este vorba despre toate abordările și metodele pe care le prezint pe acest site web.
În ceea ce privește vindecarea, Louise Hay a spus odată într-o meditație că există o imagine. „Imaginați-vă în inima voastră este o nesfârșită fântână clocotitoare de dragoste. Aprovizionarea cu dragoste este nelimitată. Există atât de multă iubire acolo încât ai putea vindeca întregul univers, dar acum te hotărăști mai întâi să te vindeci ”. Imi place imaginea pentru ca dragostea nu devine mai mica cu cat oferi mai mult, spre deosebire de timp, care este limitat. Nu pot petrece timp nesfârșit cu toți oamenii care îmi plac și care sunt importanți pentru mine, dar pot simți o dragoste suficientă și suficientă pentru toți. Numai asta este un sentiment minunat și mi-a dat multă forță decât aș putea face foarte puțin cu chimioterapia.
O credință pe care am avut-o mult timp a fost că oamenii pot lucra doar pe laturile lor „negative” și se pot îmbunătăți prin feedback, critici, auto-reflecție și „muncă grea”. Cu această lucrare, am reușit încet să las această frază în urma mea. În zilele noastre de ex. Când lucrez în domeniul social, mai multă acceptare de sine îmi face mai ușor să accept și să dau feedback.
Cu cât semnalez că înțeleg practic alți oameni ca parte a întregului și, prin urmare, ca parte din mine, cu atât mai mult pot înțelege comportamentul ca produs al stării actuale de conștiință și ca „pachet” de socializare și dezvoltare. Și dacă pot face asta cu alții, îmi pot înțelege propriul comportament, tiparele și condiționarea emoțională și psihologică ca produs al dezvoltării, traumei, istoriei mele și în contextul condițiilor și structurilor cadrului social și pot încerca să rezolv acest lucru prin iubire de sine și acceptare, ceea ce nu este util pentru mine și sănătatea mea.
Louise L. Hay spune într-o meditație că, în percepția ei, rădăcina tuturor problemelor este înrădăcinată în ura de sine, frica, rușinea și sentimentele de vinovăție. Cu cât avem mai mult din el, cu atât viața noastră devine mai dificilă. „Constat că resentimentul, frica, vinovăția și rușinea creează mai multe probleme în corpurile noastre și în experiențele noastre decât orice altceva”.
Sunt de părere că acceptarea și aprecierea ta, cu tot ceea ce te definește, este o bază pentru calea către mai multă sănătate și satisfacție.
3. afirmatii pozitive
Louise Hay compară lucrul cu afirmații cu semănatul semințelor. Dacă avem sol bun, suficientă apă și îngrijire, atunci avem încredere că semințele vor răsări. Știu, de asemenea, această metaforă cu semințele de la mănăstirea budistă și budismul angajat social al lui Thich Nhat Hanhs.
Înțeleg afirmațiile ca o modalitate de a conduce dialogul intern într-o direcție pozitivă. Să înveți să te accepți mai mult așa cum ești și astfel să oferi mai multe reacții de relaxare în corp, care sta la baza puterilor de autovindecare.
Louise Hay oferă diverse materiale pentru a lucra cu afirmații pozitive. Unele mi s-au potrivit mai mult și altele mai puțin. Și mai bine, și recomandat și de Louise Hay, este să scrii și să încerci propriile tale afirmații.
Este important ca afirmațiile să fie pozitive și formulate în prezent. deci de ex. „Mă simt liber și plin de energie” și nu „în curând mă voi simți din nou plin de energie” sau „Am încredere în puterile nelimitate de auto-vindecare ale corpului meu 100%” în loc de „Nu mai vreau să am cancer” etc.
Am scris câteva afirmații pe afișe, le-am decorat și le-am atârnat în camera și apartamentul meu. Am luat câteva dintre aceste postere în fotografie pentru acest articol. Am tot făcut exerciții în fața oglinzii. Am încercat să mă privesc în ochi și să spun „mă iubesc” și am simțit procentul din mine că sunt de acord cu această afirmație într-o zi sau un moment.
Dacă doriți să lucrați cu ea, vă pot recomanda cartea, înregistrarea și meditația ghidată pe care le-am legat mai jos.
resurse
Louise L. Hay (2015): Adevărata putere vine din interior! Allegria în Ullstein Taschenbuch, Berlin, ediția a V-a