Gânduri obsesive Ce ajută împotriva ei - NetDoktor
Julia Dobmeier își finalizează în prezent masteratul în psihologie clinică. De la începutul studiilor sale a fost deosebit de interesată de tratamentul și cercetarea bolilor mintale. În acest sens, aceștia sunt motivați în special de ideea de a le permite celor afectați să se bucure de o calitate a vieții mai ridicată printr-un transfer ușor de înțeles.
Gânduri obsesiv-compulsive sunt un simptom central al tulburării obsesiv-compulsive. Se exprimă sub formă de idei intruzive, idei înspăimântătoare sau impulsuri agresive. Gândurile obsesive creează frică și neliniște. Pe măsură ce boala progresează, ele apar din ce în ce mai frecvent și mai intens. Cei afectați suferă de gânduri și de faptul că nu le pot controla. Citiți aici cum sunt exprimate gândurile obsesive și cum pot fi controlate.
Ce sunt gândurile obsesiv-compulsive?
Gândurile obsesiv-compulsive, împreună cu actele compulsive, se numără printre principalele simptome ale tulburării obsesiv-compulsive.
Gândurile obsesive sunt gânduri neplăcute care sunt adesea percepute ca amenințătoare și care se impun asupra oamenilor mereu. Adesea au conținut înfricoșător, ofensator sau agresiv. Uneori gândurile se înconjoară la nesfârșit în jurul unor situații care nu sunt rezolvate. Experții vorbesc apoi despre o constrângere la puiet.
De multe ori, constrângerea la puiet apare atunci când oamenii nu pot lua decizii. Obligarea la puiet poate fi, de asemenea, parte a unei depresii. Tulburarea obsesiv-compulsivă rămâne nediagnosticată atunci când are loc o creștere obsesiv-compulsivă în timpul unui episod depresiv.
Gândurile obsesive creează frică și dorința de a face ceva în acest sens. Aceste impulsuri compulsive duc adesea la acte compulsive. Efectuarea anumitor acțiuni sau încercarea de a evoca alte gânduri care ar trebui să elimine gândul obsesiv este, de asemenea, cunoscută sub numele de neutralizare de către experți.
Conținutul gândurilor obsesiv-compulsive
Gândurile obsesiv-compulsive nu diferă în mod necesar în ceea ce privește conținutul de temerile normale, de zi cu zi. Cu toate acestea, intensitatea este mult mai puternică. Gândurile tipice obsesiv-compulsive includ teama de a contracta o boală, de a fi otrăvit. Obsesiile sexuale sau religioase sunt, de asemenea, frecvente. Obsesiile agresive sunt deosebit de frecvente. De exemplu, un pacient poate avea obsesii că poate dăuna în mod intenționat altor persoane atunci când se prezintă oportunitatea. Temându-se că nu are niciun control asupra sa, evită contactul cu alte persoane. Alții încearcă să se distragă de situațiile incomode începând să numere cărți, pixuri, mașini sau alte obiecte. Obligația de a număra este, de asemenea, o încercare de a câștiga controlul asupra obsesiilor. Numărând după un anumit sistem, persoana în cauză speră să poată depăși gândurile obsesive.
Cum apar gândurile obsesive
Toată lumea are experiența din când în când că are gânduri neplăcute. Astfel de gânduri vin brusc și pot fi înfricoșătoare, terifiante sau greață. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu acordă o importanță deosebită acestor gânduri și ideile dispar din nou.
Persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă își interpretează gândurile ca fiind amenințătoare și încearcă în mod activ să le neutralizeze prin acțiuni sau alte gânduri. Supraevaluezi pericolul pe care îl reprezintă gândurile. De asemenea, ei cred că trebuie să oprească sau să controleze gândurile obsesiv-compulsive, pentru că altfel ar putea deveni de fapt o realitate. Cu cât se acordă mai multă importanță gândurilor obsesiv-compulsive, cu atât ocupă mai mult spațiu în viața celor afectați. Deși oamenii sunt disperați să scape de gândurile obsesiv-compulsive, fixarea asupra lor îi va ține în minte.
Gânduri obsesive - ceea ce ajută
Gândirea obsesiv-compulsivă ar trebui cu siguranță să caute ajutor profesional. Tratamentul poate crește enorm calitatea vieții. Gândurile obsesiv-compulsive cu greu pot fi depășite singure.
Opt sfaturi împotriva mușcăturii unghiilor
Gata cu ronțăitul!
Ține-ți unghiile scurte
Aplica oja amara
Ascunde-ți unghiile
Răsfățați-vă cu manichiură
Înlocuiește-ți obiceiul
Identificați factorii declanșatori
Combate cauzele
Întotdeauna cu un deget mai puțin
Gânduri obsesive: Psihoterapie
Principala problemă cu gândurile obsesiv-compulsive este semnificația pe care o dau pacienții. Ei văd adesea gândurile ca pe anunțul unui accident. În terapia cognitiv-comportamentală, terapeutul îl învață pe pacient să evalueze gândurile mai obiectiv și să vadă diferența dintre gânduri și acțiuni. Gândul de a ucide pe cineva nu este o crimă. Chiar dacă obsesiile nu dispar, ele pot fi văzute pentru ceea ce sunt: un joc de gândire pură.
O altă problemă este că persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă încearcă adesea să suprime gândurile obsesiv-compulsive sau să își concentreze atenția asupra altor gânduri. Cu toate acestea, acest lucru ajută doar pe termen scurt și face ca gândurile obsesive să apară și mai frecvent pe termen lung. Numai dacă pacientul permite gândurile și, prin urmare, le reduce amenințarea, el poate scăpa de gândurile sale obsesive. Prin urmare, terapeutul instruiește uneori pacientul să evoce în mod intenționat gândurile neplăcute. În acest fel obsesiile își pierd puterea.
Gânduri obsesiv-compulsive: medicamente
Gândurile obsesiv-compulsive pot fi, de asemenea, tratate cu ajutorul medicamentelor. Medicii prescriu antidepresive cunoscute sub numele de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, cum ar fi fluoxetina. Cu toate acestea, efectele se instalează după câteva săptămâni și problemele revin atunci când încetați să luați medicamentul. Deci, nu puteți vindeca gândurile obsesive numai cu medicamente. Prin urmare, experții recomandă o combinație de terapie și medicamente pentru a îmbunătăți simptomele pe termen lung. Chiar și cu utilizarea pe termen lung, antidepresivele nu creează dependență.
Gânduri obsesive: auto-ajutor
Există câteva principii de care ar trebui să fiți conștienți atunci când aveți de-a face. În primul rând, nu are sens să suprimăm gândurile. Gândurile interzise se forțează cu atât mai puternic. Chiar dacă este dificil, cea mai bună strategie este să nu te aperi împotriva gândurilor. Lasă gândurile să se plimbe ca un nor pe cer.
Pe de altă parte, ar trebui să vă reamintiți că gândurile nu sunt etapele preliminare fundamentale ale acțiunilor. Indiferent cât de agresive, jignitoare sau amenințătoare apar gândurile, persoanele cu TOC nu își vor pune gândurile problematice în acțiune. Ai încredere în caracterul tău. Acest lucru nu este influențat de obsesii.
Căutați ajutor cât mai repede posibil
Odată ce gândurile obsesiv-compulsive se stabilesc, sunt greu de scăpat. Cu cât te țin mai ocupat, cu atât devine mai greu. Prin urmare, solicitați ajutor profesional cât mai curând posibil. Cu ajutorul unui terapeut, puteți învăța să vă înțelegeți mai bine cu ei și cu Gânduri obsesiv-compulsive să judece ceea ce sunt cu adevărat: și anume, simple gânduri.