Gantere pentru ridicarea greutății - Cele mai vândute - Recenzii, Recenzii

Dacă îți place să ai grijă de corpul tău făcând o anumită activitate fizică, lasă-mă să-ți spun asta ganterele sunt acel echipament de sală care vă va ajuta să vă mențineți în formă, cu mușchii întăriți datorită numeroaselor exerciții de antrenament de forță pe care le permit să le facă.

În acest ghid de cumpărare veți găsi toate caracteristicile principale și funcțiile diferitelor tipuri de gantere de pe piață.

Am cercetat, analizat și selectat mai multe gantere pentru a vă recomanda cele mai bune selecții de echipamente sportive. Citiți mai departe și aflați despre avantajele și dezavantajele cele mai bine vândute gantere pe Amazon.

Sunt multe tipuri de gantere clasificate în funcție de design, utilitate și calitate. În această comparație, veți găsi toate tipurile de gantere, de la cele mai economice modele la cele mai scumpe produse.

Cuprins

Compararea celor mai bune gantere

Ce este o halteră și cum să o utilizați ?

Acesta este un echipament format din greutăți libere, care sunt folosit pentru a efectua antrenamente. Ganterele, indiferent de tipul lor, pot fi folosite în moduri diferite, fie cu o mână, fie cu ambele mâini. Ganterele sunt folosite pentru a construi mulți mușchi urmând rutine și exerciții de antrenament de forță.

Care sunt beneficiile ?

Utilizarea ganterelor în antrenamentul de forță ajută:

Ce exerciții și mușchi puteți folosi cu gantere ?

Este pur și simplu cele mai folosite echipamente de antrenament cu greutăți din lume. Așadar, poți fi sigur de un lucru, fiecare mușchi din corpul tău are propriul sau exercițiile cu gantere. Neputând numi toate mișcările, am rezumat principalele exerciții mai jos.

Biceps și antebrațe: Buclă clasică, inversată, înclinată, concentrată, zottman, gironda, ciocan și multe altele
Triceps: Extensie aeriană, șezut, culcat, înapoi.
Pectorali: Presă de bancă, înclinare, întindere, pulover.
Deltoizi: Presă militară, cote laterale, cote frontale, cote spate, tracțiune bărbie.
Dorsal: Canotaj pe bancă, bustul îndoit.
Picioare și viței: Squats, lunges, ridicări de vițel în picioare
Abdominale: Flexie laterală, criză.

Cea mai bună halteră la vânzare

✅𝟮𝗜𝗡𝟭: Gantera AH300 combină două funcții într-una.
✅𝗦𝗘́𝗖𝗨𝗥𝗜𝗧𝗘́: Ganterele noastre cu mânere.
✅𝗛𝗔𝗨𝗧𝗘 𝗤𝗨𝗔𝗟𝗜𝗧𝗘́: Întregul.

Cum să utilizați corect o ganteră ?

Înainte de a cumpăra una sau mai multe gantere, este important să alegeți produsul potrivit prin respectând anumite reguli pentru a nu fi dezamăgit. Fie că intenționați să faceți mișcare acasă sau la sală, utilizarea corectă a unei gantere este esențială pentru a vă atinge obiectivele atletice.

Alege greutatea ideală

Este primul lucru de făcut. Decideți ce este greutatea ideală pentru a efectua un exercițiu este o adevărată dilemă. Va depinde în principal de nivelul dvs. de antrenament, dar și de exercițiu (de exemplu: nu vom ridica la fel de mult în buclă ca în recul) și în cele din urmă de tipul de serie pe care doriți să îl faceți (lung, scurt, superset ...) . Pentru a afla în mod specific și dacă sunteți începător sau aveți îndoieli cu privire la sentimentul sau execuția dvs., ar trebui să efectuați acest exercițiu cu un antrenor personal (sau prieten cu experiență) care poate verificați și estimați greutatea exactă necesară pentru a efectua o astfel de rutină.

Gantera potrivita pentru genul tau

În general, bărbații folosesc gantere mai grele din cauza cantității de masă musculară pe care o au. Fiind capabili să reziste mai mult la această greutate, majoritatea bărbaților sunt favorizați (de genetică) față de femei. Cunoaște-ți limitele și nu te răni cu un ego-lifting (ridicarea greutăților grele cu singurul scop de a impresiona alte persoane). Acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei (începători sau avansați).

Planificați-vă programul de exerciții

Dacă urmează să vă antrenați într-o sală de sport, ar trebui să vă adresați antrenorului (sau pe internet) pentru știi ce program vei pregăti conform obiectivelor tale. Dacă, dimpotrivă, te antrenezi acasă, cel mai bine este să începi cu exerciții blânde. crește treptat, pentru a evita să te rănești.

Încălziți-vă înainte de a începe

În primul rând, mușchii, tendoanele și articulațiile vor trebui încălzite și lubrifiate pentru a nu provoca vătămări. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să faceți o serie de întinderi sau plimbări pentru a activa articulațiile și mușchii, pregătindu-i astfel pentru rutina de antrenament cu greutăți.

A crește în greutate

Pe măsură ce antrenamentele devin mai frecvente, putem modificați încărcarea încercând să adăugați puțin mai multă greutate fără a cere prea mult. Pentru aceasta este recomandabil să faceți teste, deoarece greutatea mai mare poate provoca leziuni grave dacă corpul nu are voie să se adapteze. De exemplu, utilizați o greutate dată și schimbați ganterele imediat ce ajungeți la 10 repetări curate și așa mai departe.

Ai grijă de postura ta

Când faceți mișcare, trebuie să păstrați un postură verticală și ferm, dar totul va funcționa în funcție de practică. Dacă nu se face corect, nu veți obține rezultatele dorite. Pentru a avea stabilitate și echilibru, trebuie să vă mențineți spatele complet drept, umeri aliniați și abdomene strânse.

Curățați ganterele la sfârșitul rutinei

Detalii importante, este recomandabil ca după fiecare sesiune de antrenament, greutățile utilizate sunt curățate cu ștergere dezinfectată pentru a elimina toate urmele de transpirație și murdărie, apoi depozitate într-un loc curat și uscat.

Diferitele tipuri de gantere

Veți găsi o infinitate de modele de gantere pe piață datorită numărului tot mai mare de produse. Achiziționate în mod obișnuit de profesioniști și sportivi amatori, unele gantere sunt populare datorită caracteristicilor lor. Nu este suficient să cunoașteți tipurile de gantere care există, este, de asemenea, necesar să știți în ce fel diferă, deoarece așa veți putea determina la ce servește fiecare sau care poate fi cel mai potrivit pentru nevoile dumneavoastră.

Gantere fixe

Acestea sunt piese unice care oferă multă siguranță pentru calitatea materialelor cu care sunt realizate. Majoritatea sunt realizate din plastic (poliuretan) sau acoperite cu cauciuc. Găsim un număr mare de modele de gantere fixe precum gantera hexagonală sau ganterele rotunde mai convenționale. Printre aceste tipuri de gantere se numără zeci de modele și mărci, fiecare cu propriile sale avantaje. Mai jos este o selecție a celor mai vândute și mai bine cotate modele de gantere fixe de pe Amazon. Punctele pozitive ale acestui tip de produs au fost enumerate mai jos în acest tabel comparativ.