Găsiți linia după nașterea bebelușului
Acesta este un subiect care îngrijorează multe tinere mame în timpul sau imediat după sarcină: Cum să găsesc linia după nașterea copilului meu ?
Mitul trupului de dinainte
Să clarificăm un lucru imediat: Dacă sperați să vă recâștigați fostul corp, veți fi inevitabil dezamăgiți! De ce ? Pentru că ai dus viața și corpul tău va fi inevitabil schimbat! Într-adevăr, pe parcursul celor nouă luni care durează o sarcină, corpul este supus unui întreg grup de modificări care vor lăsa urme mai mult sau mai puțin importante pentru majoritatea covârșitoare dintre noi: Vergeturile, pierderea elasticității pielii, mărirea pelvisului, slăbirea perineului etc. Suntem de acord, nu este foarte încurajator! Cu toate acestea, nu știu de nicio mamă care să-și schimbe copilul cu corpul său înainte. Pentru a vă trăi mai bine sarcina și maternitatea, este important să acceptați că corpul nostru se schimbă și că nu va mai fi niciodată la fel.
Cu toate acestea, acceptarea acestei fatalități nu înseamnă că trebuie să renunțăm la toate acestea! Este posibil să reducem la minimum modificările suferite de corpul nostru și să recâștigăm linia după nașterea copilului. Totul începe în timpul sarcinii !
Preveniți modificările în timpul sarcinii
Creșterea în greutate măsurată
Se știe că cea mai ușoară greutate de slăbit este cea pe care nu ați câștigat-o! Acesta este motivul pentru care este important să aveți grijă la dieta dvs. în timpul sarcinii. Dacă mănânci într-adevăr pentru doi, a doua persoană pentru care mănânci are nevoi mult mai mici decât tine! Prin urmare, nu este necesar să se dubleze cantitățile !
Creșterea normală în greutate în timpul sarcinii este între 9 și 15 kg. Mai degrabă în jur de 9 kg dacă sunteți supraponderal, 12 kg dacă aveți o construcție normală, 15 kg dacă sunteți subțire. Aceste valori sunt în mod evident aproximative.
În plus, este important să nu cădem în excesul opus, cu mumrexia. Mumrexia este contracția dintre anorexie și mama, „mamă” în engleză. Acest termen califică viitoarele mame care doresc să rămână subțiri cu orice preț în timpul sarcinii, tolerând doar o creștere în greutate foarte redusă de aproximativ 5 kg. Acest comportament este periculos pentru bebeluș și pentru mamă.
Într-adevăr, creșterea în greutate aduce beneficii copilului și este, de asemenea, esențială pentru mamă. Ajută la limitarea oboselii, în timpul sarcinii și al nașterii. În plus, femeile care se îngrașă puțin în timpul sarcinii sunt mai predispuse să își nască bebelușii prematur și dor de alăptare.
De aceea, pentru a vă păstra sănătatea și a copilului dumneavoastră, este important să aveți o dietă echilibrată pe tot parcursul sarcinii. Un nutriționist sau un dietetician vă poate ajuta să vă echilibrați dieta dacă aveți nevoie de ea.
Mențineți activitatea fizică
Cu toții suntem inegali când vine vorba de sarcină. Unii se vor simți bine, în timp ce alții vor fi extrem de obosiți și/sau greați. Cu toate acestea, este important să mențineți activitate fizică regulată pentru a vă menține în formă în timpul sarcinii. Ideea că sportul nu este recomandat în timpul sarcinii nu este în niciun fel justificată. De fapt, cu excepția cazului în care medicul recomandă altfel, este foarte posibil să practici în continuare multe sporturi de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, jogging, yoga, pilates, înot.