Găsiți un stomac plat Sfaturile noastre pentru a găsi un stomac plat
Ești bălăcit în vârful tău strâns, forțat să-ți deschei pantalonii la sfârșitul mesei, umflat ca în a 5-a lună de sarcină? Nu te deprima! Iată cele 4 axe majore pentru ca acest lucru să se schimbe, pentru a găsi o cifră de clepsidră ... și pentru a afișa un stomac complet plat, fără a vă strânge centura !
Pentru a găsi un stomac plat, sfatul nr. 1: revedeți-vă dieta
La masă, alegerile în cunoștință de cauză și o modalitate mai bună de a mânca previn balonarea și formarea de umflături.
- Privilegiu: proteine animale (carne slabă, carne de pasăre și pește, de preferință la grătar sau la aburi, ouă), cereale integrale în cantități mici, legume verzi, legume rădăcinoase (morcovi, ridichi), flori (varză) și tulpini (praz), fructe uscate și proaspete, ciocolata neagra, apa, ceai si infuzii.
- Limită: feluri de mâncare în sos, alimente prăjite, lactate lactate (lapte, iaurturi, brânză de vaci), pâine albă în special proaspătă, băuturi răcoritoare și sucuri, fructe făinoase, leguminoase, gumă de mestecat, bomboane, prăjituri, produse de patiserie, paste, orez, gri. . rafinat.
- Mânca: în mod regulat, așezat, calm, luându-vă timp (puneți tacâmurile din când în când!) și mestecați de 10 până la 15 ori fiecare mușcătură pentru a pregăti corect digestia. Preferați gătit (cu puțină grăsime sau deloc) decât crud, sare moderat, interziceți formule din mers (sandviș/patiserie/sifon) și gustări (de fiecare dată când mâncați ceva, aceasta relansează procesul de digestie general).
Pentru a găsi un stomac plat, sfatul nr. 2: mișcați ... așa cum ar trebui !
Exercițiul fizic este esențial pentru a obține un stomac plat: vă permite să ardeți calorii, prin urmare să vă topiți local, să vă înveliți centura abdominală și să vă îmbunătățiți postura și are ca rezultat un masaj natural al organelor digestive, promovând asimilarea și eliminarea.
- Practicați un sport de anduranță. Mersul pe jos, alergatul, înotul, mersul cu bicicleta sau cu role sunt așa-numitele activități aerobice: după aproximativ 40 de minute de antrenament într-un ritm moderat, corpul își extrage energia din rezervele de grăsime ale corpului. De 2 până la 3 ori 1 oră pe săptămână, pe termen lung, este arma letală împotriva bombelor !
(Consultați articolul nostru pentru a începe să rulați)