Gelozie Cum să reacționezi corect SĂNĂTATEA FEMEILOR

Gelozie Te lupți sau manifesti gelozie? Așa reacționezi

Vestea proastă mai întâi: Odată ce sentimentul roșu de gelozie s-a așezat în capul tău, din păcate este greu să scapi de ea. Chiar și cu gândirea rațională, persoana geloasă nu mai poate face nimic împotriva sentimentului dezgustător.

Întrebarea pe care și-o pun mulți oameni gelosi pe urmă este: „Este gelozia mea justificată sau reacționez excesiv?” Și: „Cum pot face față geloziei mele?” Vă vom oferi 6 motive tipice pentru gelozie în parteneriate și vă vom spune cum să vă comportați cel mai bine.

Ceea ce este de fapt gelozia?

Aproape toată lumea cunoaște sentimentul și totuși esența sa este greu de exprimat în cuvinte. Este un amestec de rănire, frică de pierdere și sentiment de inferioritate care, de obicei, te depășește atunci când, pe de o parte, te simți prea puțin iubit și, pe de altă parte, persoana de la care tânjești după această dragoste aparent sau, în mod evident, preferă pe altcineva.

Cele mai frumoase moduri de a descrie gelozia sunt oferite de scriitori: „Gelozia este invidia iubirii”, a spus ilustratorul și autorul Wilhelm Busch. Scriitorul elvețian Max Frisch spunea sobru: „Gelozia este frica de comparație”. Cu toate acestea, filosoful și romancierul francez Honoré de Balzac a remarcat, de asemenea, pe bună dreptate că a fi gelos nu înseamnă doar să te îndoiești de partenerul tău, „ci de tine”.

Există diferite forme de gelozie?

Psihologii cunosc de fapt diferite tipuri de gelozie, cercetătorii disting 3 forme: Ești tu reactiv gelos, probabil cea mai comună formă, sentimentul se referă la evenimente reale, cum ar fi flirtul partenerului tău cu o altă femeie. suspect-temător Gelozia te face să presupui că partenerul tău înșală, indiferent dacă ai sau nu motive. A posesiv Gelozia te determină să împiedici partenerul tău să intre în prealabil în contact cu potențiali rivali.

De ce sunt gelos?

Dacă și cât de mult sunteți gelos, există diverse cauze. Pe de o parte, este vorba de personalitate și de modelarea relațiilor și dezamăgirilor anterioare, de multe ori și prin copilărie.

Apoi, desigur, gelozia dvs. depinde de relația în care vă aflați și de modul în care partenerii dvs. se tratează reciproc. Gelozia tinde să fie mai puțin o problemă într-o relație fericită, echilibrată, în care oamenii comunică deschis și onest și în care dorințele și temerile reciproce sunt respectate și luate în considerare decât într-o relație necinstită, necinstită.

De altfel, gelozia diferă între bărbați și femei în ceea ce privește motivele lor: Studiile științifice au arătat că bărbații sunt mai gelosi din cauza înșelăciunilor sexuale din partea partenerului lor (sau a fricii de aceasta), în timp ce femeile reacționează mai mult la infidelitatea emoțională cu gelozia.

Faceți gelos pe rețelele sociale?

Cel puțin nu se descurcă mai bine. Mai multe studii au arătat că, în special, rețelele sociale alimentează sentimentele de gelozie. Sigur, când îl vezi că îi plac constant fotografiile de bikini ale vecinului său de pe Facebook sau Instagram, poate fi înnebunitor. Cercetătorii au mai arătat că cei care petrec mult timp sau chiar excesiv pe Facebook sunt mai predispuși să fie geloși.

Care este cel mai bun răspuns la gelozie?

Asta depinde de situație și de constelația persoanei. Vă oferim câteva exemple mai jos. Cu toate acestea, în general, este important să comunicați deschis și sincer între voi și să nu vă mâncați temerile și furia în voi înșivă.

Cu toate acestea, este la fel de important să evaluați mai întâi situația pentru tine pentru a nu risca să reacționezi excesiv complet. Uneori pur și simplu obții ceva pe o cale greșită sau supraevaluezi ceva inofensiv. Este mai bine să dezlegăm mai întâi nodul emoțional sau să-l facem să explodeze, de exemplu, exercitându-vă.

Plan de formare de 52 de pagini în format PDF
Prezentare generală a săptămânii de antrenament și a tuturor antrenamentelor în detaliu
Fiecare exercițiu are un link video pentru executarea corectă a exercițiului
Optimizat pentru imprimare, dar disponibil și pe orice dispozitiv digital
Puteți găsi mai multe informații despre planul de instruire aici

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

Care sunt motivele comune pentru gelozie?

În special, pot exista motive foarte diferite pentru gelozie. Cercetările au găsit dovezi că o serie de factori contribuie la gelozie, de exemplu: stima de sine scăzută, anxietate generală, nesiguranță, dependență ridicată de partener și un sentiment de inadecvare față de partener.

Cu toate acestea, de multe ori, gelozia este pur și simplu încurajată de circumstanțe. Am reunit câteva dintre cauzele și situațiile care duc cel mai frecvent la gelozie și încercăm să vă arătăm soluții adecvate.

1. Sunteți o persoană destul de suspectă în sine

După cum am menționat, fiecare persoană își aduce propriile caracteristici și experiențe în relații. Nu toți sunt la fel de ușor și de încrezători pe cât și-ar putea dori. Mulți sunt nesiguri și nu prea încrezători. Dar acest lucru este absolut legitim. Important este să vorbești deschis despre nivelul geloziei tale și să nu-l refuzi sau să-l minimizezi până nu mai poți și apoi explodezi.

Ce sa fac: Spune-i ce te deranjează sau ce te-ar putea deranja fără să pară amenințător. Povestește despre experiențele și rănile tale anterioare, astfel încât acesta să nu se împiedice nebănuit într-o situație care te-a rănit și care ar fi putut fi evitată. Încearcă întotdeauna să fii de încredere și tolerant cât vrei tu să fie.

Dar dacă el stă în mod constant cu alte femei sau chiar vorbește cu ele, ar trebui să spui ceva dacă te deranjează. „Este normal să devii gelos atunci când iubitul tău se angajează cu alte femei”, spune expertul în relații din SUA, Dawn Michael.

Dar rămâneți și autocritici. Dacă te simți deja amenințat pentru că împarte biroul cu un coleg sau se așează lângă femei ciudate din autobuz, neîncrederea și gelozia ta merg prea departe. Dacă gelozia dvs. este lipită de cele mai mici lucruri și căutați motive pentru aceasta, cauzele ar putea fi mult mai profunde decât relația voastră. Ar trebui să ajungi la partea de jos a acestui lucru. Aveți grijă însă cu termenul „gelozie patologică”: este un fenomen extrem, iar gelozia excesivă este mai puțin patologică în sine decât un simptom al altor probleme.

2. Este așa-numitul „femeieș”

Ai prins un bărbat pe care multe femei îl consideră atrăgător? Acesta este un lucru ambivalent. Bucuria de a fi pus mâna pe un astfel de „exemplar splendid” lasă rapid loc la dezamăgire și supărare cu privire la modul în care alte femei îl abordează.

Iar enervarea ta poate crește dacă nu respinge aceste avansuri cu toată certitudinea. Un sărut aici, o îmbrățișare acolo - care poate deveni în curând prea mult pentru tine. Mai ales când ai senzația că va continua de îndată ce nu vei fi acolo. „Are legătură cu respectul reciproc atunci când te asiguri într-o relație că faci doar lucrurile pe care cealaltă persoană are voie să le cunoască fără a fi rănite”, spune Dawn Michael.

Ce sa fac: În primul rând, se aplică prezumția de nevinovăție. Însă ar trebui să-i anunți că găsești cu siguranță că această prostie este chiar dăunătoare, chiar dacă inițial nu presupui că are vreo intenție necinstită. În plus, vă poate ajuta să dați un exemplu femeilor Scharwenzler deosebit de încăpățânate, să vă apropiați de el în prezența lor și să vă bucurați de cât de fericiți sunteți unii cu alții cu un zâmbet dulce și apoi să îi adăugați o privire profundă în ochi.: "În toate privințele, nu, dragă?" Atunci toată lumea ar trebui să știe unde este ciocanul.

3. Fostul său este cel mai bun prieten al său de astăzi

Chiar dacă o mulțime de oameni au relații de prietenie cu foștii lor, se poate simți ciudat, mai ales dacă tu însuți ești mai în favoarea unor linii clare. Când femeia cu care petrece mult timp era mai mult pentru el, gelozia este inevitabilă.

Ce sa fac: Amintește-ți că e cu tine acum pentru un motiv întemeiat. Amintește-i și lui. Lasă-l să-ți explice exact de ce vrea să fie prieten cu ea și ce simte pentru ea. Dacă toate acestea sunt plauzibile și lipsite de suspiciune, mai întâi aveți încredere. De altfel, acest lucru se aplică și unui alt „cel mai bun prieten” pe care ți-l prezintă.

Dar, de asemenea, ascultați-vă sentimentul intestinului când îi experimentați pe cei doi împreună. „Dacă vă simțiți inconfortabil în prezența celor doi, uneori poate fi un semn că aceasta este mai mult decât simpla prietenie”, avertizează Michael. „Cu toate acestea, dacă singurul lucru care îți alimentează gelozia este să știi despre trecutul celor doi, ar trebui să rămâi calm pentru moment”, spune Michael. „Cu cât petreci mai mult timp cu el și cu ea, cu atât te poți convinge mai bine că nu sunt implicate sentimente romantice”. Există, chiar dacă este doar cu ea, să-i arate foarte clar că aceste întâlniri nu mai sunt posibile. Motto: tu sau ea.

4. Cochetează cu alte femei

Acum l-ai prins! L-ai văzut în șoapte intime cu o altă femeie. Intr-o cafenea. Nu se ating indecent, totul este încă aparent inofensiv, dar ea are întotdeauna mâna pe brațul lui. Și le vezi aspectul și sunt clare.

Ce sa fac: Atunci când situația este clară, confruntarea este cel mai bun pariu. Poate nu neapărat în fața celeilalte femei, ci foarte curând. Sunați-l direct pe telefonul mobil și spuneți-i că trebuie să vorbiți cu el. Imediat. Dacă nu căutați o conversație deschisă aici, vă înnebuniți inutil și vă faceți rău doar.

Dacă nu poate explica problema în mod plauzibil și se încurcă în minciuni, știi unde ești. Atunci depinde de tine dacă merită să lupți relația sau dacă încălcarea încrederii este prea mare pentru a continua. În cele din urmă, numai tu poți decide cât de mult flirtează cu ceilalți este în regulă cu tine și unde tragi linia. Dar: Dacă tot încearcă să te mintă, deși avea deja limba pe jumătate în urechile celuilalt, acesta este un indiciu clar că gelozia ta este bine întemeiată. Și el este un hallodri.

5. A mai fost inselat

Dacă ți-a fost infidel față de tine sau de un predecesor o dată sau chiar de mai multe ori, ar trebui, desigur, să fii atent. Multe lucruri sunt mai grave, inclusiv o situație presupusă inofensivă care altfel ar putea să nu-ți trezească gelozia. Asta nu o face mai ușoară.

Ce sa fac: Dacă a fost infidel în relațiile anterioare, permiteți-mi să explic exact de ce. Împreună gândiți-vă cum acest lucru nu se poate întâmpla în relația voastră. Stabiliți reguli clare despre loialitate și onestitate pe care le aplică și le respectă. Asigurați-vă absolut clar că nerespectarea acestor reguli nu este acceptabilă pentru dvs.

Dacă ați fi fost cel care a fost trădat, dar l-a iertat și i-ați dat o a doua șansă, ar trebui, desigur, să lăsați trecutul să se odihnească cât mai mult. O pronunție și reguli clare ajută și aici. Dar dacă observați că încălcarea încrederii vă chinuie atât de mult și că aveți un sentiment de neliniște în zona stomacului dvs. de fiecare dată când iese din birou mai târziu în acea seară, trebuie să acționați.

Abordarea, discutarea și argumentarea cu privire la fraude din nou și din nou pot epuiza ambii parteneri pe termen lung. Terapia de cupluri împreună poate fi o modalitate de a rezolva problema. Pentru că oricât de neplăcut ar fi să fii nevoit să recunoști că gelozia te chinui - fă-ți clar că aceste gânduri sunt absolut umane după o încălcare atât de dură a încrederii.

6. El te face gelos intenționat

El așteaptă să te uiți, apoi îi șoptește ceva la urechea unei femei. El face inimi sub fotografiile Insta ale prietenilor tăi. Si asa mai departe. Desigur, există mici jocuri stupide în dragoste. Majoritatea oamenilor au cochetat cu altcineva la un moment dat pentru a face gelos un partener. Asta se poate întâmpla din când în când. Dar dacă continuă să se joace cu tine așa, încercând să te supere, nu mai este distractiv. Acest lucru arată, de asemenea, că nu este în pace cu el însuși și/sau cu relația.

Ce sa fac: În cele din urmă, spune-i să se oprească. Și sincer. Dacă începe din nou porcarea, este o încălcare totală a încrederii. Indiferent ce crede el că vrea să te scoată sau ce lovitură îi dă: un astfel de comportament este copilăros și rău. Cei care sunt geloși, din motive întemeiate sau nu, suferă și sunt răniți. Dacă provoacă asta intenționat, este un ticălos, oricât de drăguț ar fi. Dacă nu-l lasă, poate merge.

Trebuie să vorbești cu partenerul tău despre gelozie, indiferent dacă este justificată sau nefondată. Doar atunci când toate sentimentele și gândurile sunt deschise și ambele le consideră poate apărea încredere reală.