General Canadierforum; Necesarul de calorii la canotaj

general

  • Open Canoe Journal
  • | Prezentare generală a forumului
  • | Căutare
  • | Autentificare
  • | Înregistrează-te
  • | Membri
  • | Online?
  • | Întrebări frecvente
  • | Protecția datelor

Salut
Dragi călăreți cu canoe
De câte calorii aveți nevoie pe zi cu paleta pe apă curgătoare, cu o ieșire zilnică de 45 km și temperatură la începutul verii.
Cine poate ajuta cu sfaturi bune pentru o energie durabilă, comprimată, ușoară și de înaltă calitate, sunt cunoscute mâncarea uscată Globi (calorii insuficiente), barele energizante și pemicanul.
Cereți o brainstorming.
Mulțumesc Jürgen

Aici aveți un calculator de calorii:

45 km de apă curentă pe zi nu sunt tocmai sporturi performante. mâncarea „normală” va face la fel.
Obisnuitul. Baruri Muesli, ciocolată, un sandviș. etc.

O ușoară malnutriție este bună pentru figură

Moin Manfred
Bine lovit de malnutriție, sunt aproape gata de liposucție.
Calculatorul determină 6435 kcal, adică multă greutate, mâncarea normală este prea grea, dacă nu poți cumpăra nimic din mers, te omori cu transportul. Mâncarea comodă de la Globi are atât de puține calorii, încât trebuie să cheltuiți peste 30 de euro pe zi pentru aceasta și atunci sunteți încă subnutriți, iar necesarul de spațiu nu este nici el nesemnificativ, mă gândesc doar la ce grăsime digerabilă pe jumătate este potrivită.
Jurgen

Ca răspuns la: Calculatorul determină 6435 kcal

Ne pare rău, aceasta este o glumă proastă! Acestea sunt cantitățile de energie care sunt consumate în medie de sportivi bine pregătiți în expedițiile arctice/antarctice. Dacă presupun că sunteți un sportiv recreativ, nu aveți capacitatea fizică de a converti această energie. Chiar dacă vă simțiți diferit subiectiv, stresul vâslirii într-un tur cu canoe este mai probabil clasificat ca lucru fizic ușor, trasee de transfer fără o căruță cu barca și rafting cu apă albă, probabil, ca stres mediu. Computerul scuipă apoi valori mai realiste.

Cred cu 3000 - 3500 kcal/zi în tururi vara și 4000 - 4500 kcal iarna. Tind să mănânc mult și m-am întors bine hrănit cu aceste valori de la diverse tururi.

Moin RoJo
În medie, sunt puțin peste consumul tău și puțin peste așa-numitul sportiv recreativ, computerul m-a făcut și puțin nesigur, așa că mergi la 4500 pentru a nu fi prea scurt și scurtează-l cu 1000 din cauza auto-procurării pe drum, că 40 de zile transformate în produse și greutatea lor mă aduc la întrebarea care sunt cele mai potrivite produse (adecvarea pentru transport)?
Jurgen

Chiar și când fac jogging (și unii mușchi sunt în mișcare) primesc doar aproximativ 600 kcal/oră. Cu siguranță nu pot consuma 6000kcal pe zi, mai ales nu câteva zile la rând.

Toate nucile sunt bombe cu calorii, chiar și marțipan.

Nu mori de foame atât de repede, dar am probleme cu hipoglicemia dacă mănânc prea puțin sau nimic și apoi fac sport.

bună,
Fără a dori să intrăm în detaliile distincției dintre sportivii de competiție și cei de agrement, iată câteva sfaturi pentru lectură:

O colecție de informații de la Jan Dettmer și Heinz Götze (de asemenea, cu o listă de produse alimentare):
http://www.open-canoe.de/open/wild/rootfile.html

Mai mult, ca prim punct de referință pentru nutriție în timpul expedițiilor în sălbăticie, sunt recomandate cărțile vechi ale lui Rainer Höh, de ex. „Bucătărie în sălbăticie”, „drumeții de iarnă” etc. Recomandările făcute acolo sunt încă valabile în mare măsură pentru tururi de mărimea menționată.

Când devine mai dificil, există o mulțime de informații despre hrană și bunăstare ale participanților la rapoartele de expediție (vechi) și cărți de specialitate (de exemplu, Mawson, Stroud, Ousland, Connover, Rutstrum). În cărțile sale, Verlen Kruger a explicat, de asemenea, cel puțin câteva aspecte ale strategiei sale de catering. Dar acesta din urmă a acoperit, de asemenea, de două ori distanțele pe zi în medie (ceea ce ne aduce înapoi la subiectul performanței).

Moin Jürgen
Buna dimineata,

când ne vom întâlni în curând, vei primi un pachet de la mine
literatura relevantă privind planificarea expediției și conținută în aceasta
Necesitatea alimentelor și compoziția pe zi și nas.
Dacă ești pe drum, i-o dau Katja.
Referința la Heinz și Jan este, de asemenea, foarte bună!
Salut
Albert

Așa că îmi place să usuc mâncarea. Economisește multă greutate și volum. Atunci aș vrea să vă sugerez acest forum. Există o mulțime de oameni foarte buni în jur.

http://forum.outdoorseiten.net/ acolo te uiți - echipamente/bucătărie în aer liber & Co

Unde și când ar trebui să meargă?

Mărimea greutății, unde ar trebui să meargă cum sunt echipamentele, singure, mai multe? Fără aceste date, nu există un răspuns rezonabil. În afară de vâslit, există și altceva care mănâncă calorii.

Exemplu:
173 cm 77 kg 28 de zile Laponia, vreme grea, 600 (200Kcal rezerva) Kcal alimente pe zi, performanță zilnică consum de calorii 3500Kcal, vâslește 25 km, cele mai grele portaje, vreme brutală, răsturnare etc., dar sobă cu lemne, sac de dormit super și tipi tipi.

Performanță completă până la sfârșit și scădere în greutate la 69 kg fără pierderi semnificative de masă musculară !

Apropo, mâncarea era mâncare uscată de casă, polac, fasole, naut, linte, ceapă, ovăz, cereale inca, dovleac, 500 ml din cel mai bun ulei de măsline, accentul a fost pus pe aportul adecvat de proteine. Pachetul de alimente a fost de 3,5 kg, mai există aer în barcă pentru mâncare completă dacă îl creșteți.

Ca răspuns la: 600 (200Kcal rezervă) Kcal alimente pe zi

Dar asta nu este mult, dar trebuie să fi vânat și colectat multe. Ambalajul de 3,5 kg a fost apoi timp de 28 de zile?

Ca răspuns la: Consum zilnic de calorii 3500Kcal

Ce este un „consum zilnic de calorii”? Sunt 3500 kcal măsurate, estimate, calculate, .

Scuze, sunt doar curios.

Sunt un sac leneș și nu-mi place să port mult cu mine, am pierdut 8 kilograme de grăsime corporală = 8 x 7 Kcal x 1000 = 56000 Kcal de energie pe care am mobilizat-o. Înainte și după tur, determinați cantitățile de grăsime, apă din corp și proteine, nu doriți să pierdeți alb de gheață valoros în inimă sau rinichi. Ai nevoie de mult mai puțin decât crezi, mai ales la bătrânețe (am 51 de ani)
Dar dacă mergeți într-o expediție cu canotaj arctic sau extrem și vreau să spun extrem - atunci MERGI LA 4000-6000 Kcal sunt garantate pentru siguranță. Din păcate, de data aceasta am prins doar un char, am primit cadou un pui negru.

Ambalajul de 3,5 kg a fost apoi timp de 28 de zile? Eu

pentru comparație: Canoe în performanță de strângere 7-8 km/h fără pauză aproximativ 500-650 kcal/h în funcție de greutatea corporală (70 kg presupuse)

Bună Moose,
Sunt interesat de pachetul de alimente:
Acest amestec propriu de furaje uscate a fost acela
totul amestecat într-o mizerie? Cum mănâncă
Tu cel? Rece și așa ieșit din cutie? Umflătură
lăsat și încălzit? Cum sunt proporțiile?
Nu am absolut nicio idee/idee,
și am citit doar despre pemmican
și o interpretează în așa fel încât câinii să o primească?
Gătim doar mâncare normală pe DO, o purtăm în jur
dar tot felul de lucruri, așa că conduceți-le destul de confortabil
Teren
Salutări din landul nordic
Albert