Gestionarea eșecurilor 6 pași pentru a face față înfrângerii

Contracarările fac parte din viață.

Pentru că fără înfrângere cu greu te-ai mai dezvolta. Dacă totul ar funcționa singur pentru prima dată, nu ar exista învățare și nici creștere.

Mai ales atunci când încercați lucruri noi și îndrăzniți aventura, veți face inevitabil una sau alta greșeală, veți învăța din ea, vă veți dezvolta mai departe și, în cele din urmă, o veți înțelege.

Deci, întrebarea nu este „Cum pot evita contracarările?” dar „Cum mă descurc corect cu contracarările?”

În cursul dezvoltării mele am căzut pe față mai des decât mi-aș dori. Așa că știu cât de greu se pot simți aceste momente și cât de deprimantă și lipsită de speranță poate fi o situație.

În această postare vreau să vă spun tactica mea și câteva sfaturi cu privire la modul în care puteți face față mai bine contracarărilor.

De ce sunt importante contracarările și înfrângerile

Pe scurt, contracarările și înfrângerile nu sunt nimic negativ.

La început se simt total rahat, dar după aceea afli deseori că au fost cel mai bun lucru care ți s-ar fi putut întâmpla. Voi reveni la asta mai târziu ...

Din păcate, în societatea noastră, greșelile sunt privite ca ceva rău care trebuie evitat. Poate că ați auzit expresia „Ar fi trebuit să știți asta înainte!”.

Situația devine cu adevărat grea când începi să te învinovățești. Auto-reproșul nu vă va aduce un centimetru și vă va scurge doar energia.

Când te-ai hotărât asupra ideii/obiectivului/postului/partenerului/oricărui lucru, nu ai fi putut ști că va merge prost. Altfel ai fi acționat diferit, corect?

Acum ai eșuat. Și ce dacă? Este chiar atât de rău acum? Nu! Ce facem acum? Plângeți, renunțați și ne pare rău pentru noi înșine sau întoarceți-ne creierul și gândiți-vă la ceea ce nu a funcționat bine, astfel încât să putem învăța din el și să ne descurcăm mai bine data viitoare?

Nu contează cât de des căzi, ci cum te ridici din nou și din nou.

Deci, pentru a rezuma din nou:

Contracarările nu sunt nimic negativ. Dimpotrivă, acestea reprezintă elementul de bază pentru dezvoltarea dumneavoastră.
Nu regreta niciodată ce ai făcut. Vina în sine și autocompătimirea nu te înaintează, ci doar te trag tot mai adânc într-o stare negativă.
Scapă de fraza „Ar fi trebuit să știu asta dinainte” din capul tău. Dacă ați fi știut în prealabil că acest lucru avea să eșueze, l-ați fi lăsat să plece în avans.

Cum cea mai gravă înfrângere m-a condus la cel mai mare succes al meu ...

Acum câțiva ani am avut ideea de a face o călătorie de un an în America de Sud. Lucruri mari au fost anunțate în cercurile de prietenie și familie și pentru mine planul meu părea să fie cel mai strălucit plan general pe care l-am făcut vreodată.

Două săptămâni mai târziu, undeva într-un parc din Buenos Aires, a venit ideea: La naiba de topor, ce fac aici? Totul este complet greșit. Acest lucru nu-mi corespunde deloc, nu sunt eu, chiar nu vreau nimic din toate astea.

Apoi am anunțat cum voi face acum Mords turneul mondial și după două săptămâni se dovedește că acest lucru nu este deloc interesul meu și că aș vrea să mă întorc direct înapoi.

Eram cu adevărat disperat. Habar n-aveam ce să fac, unde să mă duc, cum să explic asta altora și, mai presus de toate, cum să îmi explic că am greșit atât de mult cu decizia mea.

Dar deodată s-a întâmplat ceva ciudat. Un sentiment de ușurință a venit peste mine. Am înțeles:

Hei, de fapt nu am deloc probleme!

Tot ce m-a deranjat au fost gândurile mele negative asupra întregului lucru.

Așadar, în loc să văd călătoria mea ca un eșec mai mult timp, am anulat-o cu încredere, am rezervat un zbor de întoarcere, le-am spus oamenilor mei, am privit înainte și mi-am abordat din nou viața în loc să strig.

Concluzia este că am învățat trei lucruri foarte importante din întregul lucru:

Fii încrezător în sine
Câștigi mult mai multă forță interioară dacă îți recunoști greșeala, schimbi cursul și o iei de la capăt în loc să renunți și să plângi pentru totdeauna.
Gandeste pozitiv
Când am aruncat o privire realistă asupra situației mele, mi-am dat seama cât de bine mă descurc. Am fost o persoană din prima lume în vacanță într-o țară din lumea a treia. Alții nu aveau ce mânca și m-am plâns despre problema mea de lux? WTF?!
Asume responsabilitatea
Mi-am dat seama că depinde de mine cum vreau să fac față crizei. Depindea de mine să iau o decizie și să preiau din nou controlul activ asupra vieții mele.

Exact în momentul în care credeam că „nimic nu funcționează”, am avut cele mai importante trei realizări din viața mea. Fără aceste trei realizări, nu aș fi cine sunt astăzi ...

Pentru a nu trebui să eșuezi la fel de spectaculos ca și mine pentru a învăța cum să faci față contracarărilor, iată tacticile mele de încercare contracarate:

Tactica de retragere: cum să faci față mai bine înfrângerii

Dacă vă aflați într-o situație care vă copleșește și nu știți unde să mergeți, iată ce ar trebui să faceți:

Acceptă înfrângerea ta
Atâta timp cât încercați să închideți ochii, nu veți putea vedea soluția. Și nu se îmbunătățește.
Fă câțiva pași distanță
Încercați să vă curățați din nou. Dacă conștiința ta este complet ascunsă de emoții negative puternice și trenuri de gândire încurcate, atunci nu poți lua decizii inteligente pentru a îmbunătăți situația.

Dacă permiteți acțiuni de scurtcircuitare într-o stare de supraîncărcare emoțională, atunci îl faceți mai rău decât să vă îmbunătățiți.

Scopul final este de a obține mai întâi un cap clar și apoi de a obține un cap clar acoperit Schimbați cursul.

Meditația este excelentă pentru acest lucru, dar puteți la fel de ușor să ieșiți în aer curat și să vă plimbați. Încearcă să renunți la toate gândurile și să te relaxezi.

Deci, odată ce te-ai relaxat și te-ai liniștit, cel mai bun mod de a face acest lucru este:

Gestionarea eșecurilor: în 6 pași simpli

1. Fii conștient de ceea ce ești recunoscător

Nimic nu te poate scoate dintr-o stare negativă la fel de repede ca recunoștința conștientă (de aceea este o parte integrantă a rutinei mele de dimineață).

Gândește-te la ceea ce ești recunoscător în viața ta și, chiar și acum, în acest moment. Concentrați-vă pe toate lucrurile care merg bine.

De exemplu, conștientizează-ți că ești sănătos, că ai o casă și suficient pentru a mânca, că familia și prietenii tăi sunt acolo pentru tine sau doar că soarele strălucește.

Nu trebuie să fii recunoscător pentru ceva extraordinar de mare și extraordinar - poți găsi adevărata fericire în lucrurile mici, de zi cu zi!

2. Schimbați perspectiva

Pune lucrurile în perspectivă.

Dacă te uiți cu atenție la situație, atunci s-ar putea să nu fie atât de rău pe cât îți spui mereu.

Care este problema ACUM, în acest moment, mai exact?

Veți constata că în marea majoritate a cazurilor nu aveți deloc probleme actuale.

Doar gândurile tale negative despre ceea ce s-a întâmplat sau temerile și îngrijorările tale cu privire la viitor te înfrâng.

3. Găsiți pozitivul în criză

Examinați situația și găsiți pozitivul în ea.

Sună paradoxal, dar veți descoperi că, dacă căutați suficient de mult, veți găsi ceva pozitiv în situație!

Gândiți-vă la exemplul meu. Am aflat că călătoria nu este treaba mea. Cu aceasta, am mai făcut un mare pas înainte în procesul meu de descoperire de sine.

Și ți-am spus deja despre celelalte 3 idei mari ale mele ...

4. Porniți programul de răsfăț

În ciuda tuturor gândurilor pozitive: un eșec este și rămâne un eșec.

Deci, nu vă stresați în această situație.

Răsfățați-vă. Distrează-te, relaxează-te și ia-ți timp pentru tine. Fă o plimbare Ai grijă de corpul tău. Ascultați conștient muzică frumoasă și culcați-vă. Sau mergeți la cafeneaua preferată și delectați-vă cu ceva delicios în timp ce vă forjați noile planuri de viitor.

5. Nu pierdeți efectul de învățare

Aflați de la eveniment. Puneți-vă în mod conștient următoarele întrebări:

Ce vreau să fac diferit data viitoare?
Ce perspective noi am câștigat?
Ce vreau să evit de acum înainte?

Cel mai bine este să vă notați constatările. Înainte de a începe să planificați o afacere mai mare data viitoare, aruncați o altă privire asupra notelor dvs. Acest lucru vă poate ajuta chiar să evitați următoarea înfrângere ...

6. Îndreptați-vă privirea înainte

Cel mai important lucru: priviți înainte!

Ce s-a întâmplat s-a întâmplat. Nu o mai poți schimba. Evaluează-l, învață din el și apoi:

Dacă este posibil, cel mai bine este să părăsiți împrejurimile care vă amintesc în permanență de recul. Vă va fi mult mai ușor să priviți pozitiv în viitor și să mergeți mai departe cu energie reînnoită atunci când nu vă mai încărcați cu ceea ce a fost.

De la calamitatea mea de călătorie mondială, am folosit acești 6 pași pentru a face față contracarărilor mele mai repede, pentru a învăța cât mai mult de la ei și pentru a mă dezvolta în continuare.

Sunt sigur că și ei vă vor ajuta cu contracarările voastre în viață.

Pentru ca viitoarele înfrângeri să nu te lovească atât de tare, am un sfat special pentru tine: planul de urgență pentru contracarări:

Planul de urgență: acesta este cel mai bun mod de a vă pregăti pentru viitoarele eșecuri

Atâta timp cât vei trăi, vei continua să suferi eșecuri și înfrângeri.

Mulți oameni se tem de ea și, prin urmare, încearcă să nu-și mai asume riscuri. Ei rămân în zona lor de confort sau își reduc extrem de mult așteptările înainte de fiecare proiect, pentru a nu fi dezamăgiți.

Dar vă voi spune un lucru: așa vă trăiți viața cu frâna de mână și nu vă veți atinge niciodată obiectivele!

Este mult mai bine să te pregătești optim pentru viitoarele eșecuri. Cum faci asta?

Luați un mic index. Scrieți pe față:

„Plan de urgență pentru contracarări”

Pe spate, scrieți lucrurile pe care doriți să le faceți dacă aveți un obstacol.

Cardul meu de urgență conține pur și simplu cuvintele cheie pentru procedurile individuale, deoarece le știu deja pe de rost (după toate eșecurile mele). Dar le puteți scrie și. Folosiți cei 6 pași de mai sus.

Trucul în toată această chestiune este să acționezi cât mai repede posibil în caz de recul. Cu cât spânzi mai mult capul inactiv, cu atât se acumulează mai multă energie negativă și cu atât îți este mai dificil să ieși din această stare.

Deci, este important să fiți conștienți atunci când aveți un obstacol și apoi scoateți cardul de urgență și îl puneți în practică.

Cel mai bine este să instruiți procesul cât mai des posibil, chiar și cu intervale mici de zi cu zi ...

Autobuzul se îndepărtează de tine. În loc să vă enervați, vă scoateți cardul și parcurgeți cei 6 pași:

recunoștință (locuiți într-o țară în care circulă chiar autobuze)
Schimbați perspectiva (nu aveți nicio problemă, deoarece următorul autobuz vine cândva și aveți un telefon mobil care să le anunțe că veniți mai târziu)
Gandeste pozitiv (Oricum ai fost stresat și acum poți să respiri adânc)
Răsfățați-vă (du-te la o cafenea și delectează-te cu un cappuccino delicios)
Aflați din ea (data viitoare când pleci cu câteva minute mai devreme)
Abia aștept (nu mai furios și gândește-te la toate lucrurile frumoase pe care le poate aduce ziua)

Cu cât practici mai mult acest proces, cu atât poți ieși mai repede din starea negativă după eșecuri. Atunci va fi mult mai ușor pentru dvs. dacă trebuie să faceți cu adevărat un obstacol serios.

Nu vă lăsați să coborâți: profitați de șansa de recul

Retrospectiv, pot spune că cele mai mari eșecuri au început și cele mai mari dezvoltări ale mele.

Nu este o problemă să suferiți contracarări. Singura întrebare este cum te descurci cu ea și că nu le lași să te dea jos!

Micul tău plan de urgență te va ajuta enorm.

Mai multe sfaturi și abordări practice pentru a trece prin momente dificile la fel de ușoare ca o pană și pentru a ieși cu energie reînnoită la celălalt capăt, aici, în cartea mea. Există o mulțime de tehnici foarte bune și mai presus de toate aplicabile imediat, care vă vor ajuta IMEDIAT să vă relaxați și să priviți pozitiv înainte. Practic, pragmatic, bun. Verifică.