Ghemuitul bulgar pentru glute de beton Blogul
Mușchii folosiți de ghemuitul bulgar sunt în principal fesierii precum și partea superioară a cvadricepsului, exercițiul este ideal dacă doriți să aveți fese frumoase, ferme și bine formate.
Ghemuitul bulgar: kesako?
Varianta deosebit de eficientă a ghemuitului pentru tonifierea feselor și picioarelor, ghemuitul bulgar este un exercițiu de antrenament de forță care are avantajul că poate fi practicat aproape peste tot. Dacă decideți să utilizați acest lucru metoda de instruire pentru a remodela glutele, tot ce aveți nevoie este o bancă, un scaun sau orice suport suficient de stabil.
Ghemuitul bulgar se execută cu un picior așezat pe bancă, sprijinit pe vârful piciorului sau pe vârf, care îl asimilează cu un fel de exercițiu de lovitură înainte cu piciorul din spate ridicat.
Cu toate acestea, nu este recomandat oamenilor având spatele fragil. Mișcare, mai ales atunci când se utilizează sarcini: bar sau gantere, poate fi într-adevăr restrictiv pentru spate, la nivel lombar.
Fese obiective din beton: tehnica bulgară a ghemuitului
Nicio problemă de spate, aviz favorabil al medicului sau un antrenor sportiv, pe scurt, nimic nu vă împiedică să încorporați ghemuitul bulgar în rutina dvs. de culturism ? Descoperiți acum cum să efectuați acest exercițiu pentru fese de oțel.