Ghemuitul, mai general

Când ajunge vara, mulți dintre noi dorim să avem un fund frumos, ferm și în formă. Pentru aceasta, există un exercițiu fizic foarte eficient și rapid de efectuat și care aduce schimbări semnificative: ghemuitul. Cu toate acestea, chiar dacă ghemuitul poate părea o mișcare simplă, trebuie să fie făcut corect pentru a obține rezultate reale.

genuflexiuni simple

Dar, ce este mai exact o ghemuit ?

Ghemuitul este o mișcare care vă va mobiliza mai mulți dintre mușchii inferiori, inclusiv hamstrii, fesierii, dar și cvadricepsul. Mai mult, acesta este cel mai bun exercițiu de făcut pentru a-ți subțire picioarele, a-ți tonifica coapsele, dar și pentru a-ți slăbi cu succes șoldurile.

În special, este foarte eficient în îndepărtarea celulitei și a pielii urâte cu coajă de portocală, care tind să complexeze atât bărbații, cât și femeile. Pe scurt, este exercițiul ideal pentru a-ți întări corpul.

Cum se face o ghemuit bine ?

În primul rând, ar trebui să știți că există mai multe tipuri de genuflexiuni: genuflexiuni simple, genuflexiuni deschise cu picioarele mai despărțite și care vor lucra interiorul coapselor, adică adductorii și, în cele din urmă, genuflexiunile complete, unde scopul este să cât mai jos posibil.