Ghid de cumpărare pentru antrenament de anduranță

Ce aparat cardio este potrivit pentru dvs.?

Ghidul nostru privind echipamentele cardio răspunde la toate întrebările importante despre antrenamentul cardio acasă.

Am dori să vă ajutăm să găsiți dispozitivul de antrenament de anduranță potrivit nevoilor dumneavoastră.

Există diferite categorii de echipamente în grupul mare de echipamente cardio. Fiecare dintre aceste categorii are avantajele sale. Alegerea dispozitivului de antrenament potrivit pentru casa ta depinde de diverși factori.

Acest ghid introduce avantajele următoarelor aparate cardio:

Pentru a găsi aparatul cardio potrivit, ar trebui să vă întrebați: ce obiective de antrenament vreau să ating?

Obiective de antrenament posibile:

Îmbunătățiți rezistența/antrenamentul cardiovascular
Pierderea în greutate/pierderea în greutate
Îmbunătățiți starea generală de sănătate/continuați să vă mișcați/reduceți stresul/regenerarea
Strângere musculară, definiție musculară
Îmbunătățirea posturii

Mașinile cardio oferă diverse opțiuni de setare:
Dacă sunteți deosebit de înalt sau deosebit de mic, acest lucru trebuie luat în considerare la alegerea aparatului cardio. Cerințele fizice pe care le puneți pe aparatul cardio vă pot influența alegerea, precum și întrebarea dacă preferați să vă antrenați cardio-ul în timp ce stați sau stați în picioare. Atunci când alegeți aparatul cardio potrivit, se pune întrebarea dacă doriți o mișcare ghidată sau cât mai multă libertate de mișcare. Trebuie să luați în considerare și condițiile prealabile ortopedice. Există aparate cardio care vă pun în mod deosebit tensiunea asupra articulațiilor.

Consilier pentru echipamente de anduranță pentru antrenori transversali și antrenori eliptici:

Ghetele transversale sunt ușoare la articulații și sunt potrivite pentru pierderea în greutate.

Antrenorii cross și antrenorii eliptici sunt echipamentele generale pentru mașinile de rezistență. Antrenamentul pe un antrenor transversal eliptic oferă un echilibru bun activităților sedentare, deoarece te antrenezi într-o poziție verticală.

Mișcarea este intuitivă și poate fi efectuată și de persoane cu mobilitate limitată. Dacă doriți să vă îmbunătățiți rezistența și să faceți antrenament cardiovascular, o mașină eliptică este alegerea potrivită.

Deoarece o mulțime de mușchi sunt folosiți simultan pe un antrenor transversal, această categorie de echipamente este potrivită în special dacă doriți să vă reduceți greutatea corporală ca parte a antrenamentului de anduranță. Picioarele, fesele și mușchii miezului, dar și mușchii corpului superior, sunt antrenați pe un antrenor eliptic.

Activitatea ridicată a corpului superior face ca antrenorul transversal să fie un instrument valoros de antrenament pentru îmbunătățirea posturii. Rezistența poate fi selectată într-o gamă largă, astfel încât să vă puteți antrena și rezistența la forță pe aceste dispozitive.

Intensitatea antrenamentului poate fi dozată foarte bine pe un antrenor eliptic. Prin urmare, aceste dispozitive sunt potrivite în special pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor. Multe aparate cardio din această categorie pot fi controlate cu ajutorul ritmului cardiac.

Deoarece mișcarea eliptică previne forțele de impact, antrenamentele transversale sunt nu numai deosebit de ușoare la articulații, ci și foarte silențioase.

Ghidul echipamentelor de anduranță Concluzia antrenorilor/elipticelor:
+ blând cu articulațiile
+ Compensație pentru munca sedentară: permite extinderea activă a șoldului
+ Mișcarea este intuitivă
+ Intensitatea poate fi dozată bine
+ Liniște
+ activitate ridicată a mușchilor corpului superior
+ perfect pentru pierderea in greutate si antrenament cardiovascular
- Necesitate de spațiu

Consilier pentru echipamente de anduranță pentru ergometre pentru biciclete

Care ergometru de bicicletă se potrivește cel mai bine antrenamentului tău de anduranță?

Bicicleta de exercitii sunt clasicii printre echipamentele de antrenament de anduranță. Vă permit un antrenament simplu și eficient, cu scopul de a vă îmbunătăți rezistența sau de a vă reduce greutatea. Antrenamentul are loc în șezut și, prin urmare, este foarte confortabil.

Pasionații de ciclism entuziaști vor găsi ocazia de a face mișcare pe bicicletă, indiferent de vreme și ora din zi. Dacă doriți doar să reduceți în mod activ stresul, puteți face acest lucru minunat și pe aceste aparate cardio care economisesc spațiu.

Mișcarea pe bicicleta staționară este familiară majorității oamenilor din ciclism și permite exerciții fizice chiar dacă aveți probleme cu echilibrul.

Rezistența la antrenamentul pe bicicletă poate fi controlată confortabil, de obicei în trepte de cinci wați. În plus, calculatoarele de formare permit evaluarea și controlul instruirii.

Exercițiul pe un ergometru este deosebit de util pentru sportivii cu o greutate corporală ridicată, deoarece articulațiile sunt ușor stresate atunci când pedalează. În plus, multe ergometre pentru biciclete sunt foarte ușor de accesat datorită înălțimii reduse de intrare.

Dacă aveți probleme posturale sau deficite la nivelul mușchilor abdominali și ai spatelui, o bicicletă de exerciții culcată cu spătar fix poate fi dispozitivul potrivit pentru dvs.

Bicicletele de exerciții sunt punctul de plecare pentru mersul pe bicicletă acasă. Sunt identice cu ergometrele, dar oferă echipamente mai simple. În plus, bicicletele de exerciții nu au controlul de watt.

Ghidul echipamentelor de anduranță Concluzie ergometru:
+ blând cu articulațiile
+ activitate ridicată a mușchilor din fese și picioare
+ mișcare intuitivă
+ potrivit pentru sportivii mai în vârstă
+ foarte bun pentru antrenamentul cardiovascular
+ Afișaj Watt
+ Intensitate controlabilă într-un mod țintit
- activitate mică în partea superioară a corpului
- Sport în timp ce stai

Ergometre: sunt ușor accesibile, oferă o adâncime redusă, sunt utile pentru probleme cu postura, coloana vertebrală și excesul de greutate
Biciclete de exerciții culcate: sunt deosebit de confortabile, deoarece oferă un scaun cu drepturi depline, cu spătar și necesită doar puțină tensiune în mușchii de bază

Ghid de echipamente de anduranță Cicluri de interior

Ciclurile din interior sunt excelente pentru exerciții cardiovasculare.

Cicluri de interior sunt potrivite pentru pasionații de ciclism și pentru bicicliștii ambițioși. Masa centrifugă mare asigură concentricitate chiar și la viteze mari.

Ciclurile de interior din generația actuală vă permit să simulați cursele de ciclism acasă. Aceste dispozitive moderne sunt adesea reglabile în funcție de nevoile dvs. individuale și permit astfel diferite posturi în timpul antrenamentului. De la o postură sportivă la o poziție verticală, sunt posibile poziții diferite pe o bicicletă de interior, în funcție de setare. De asemenea, puteți ieși din șa și călări în picioare. Unele modele chiar înclină cu balansierul, dacă doriți.

Antrenamentul pe un ciclu interior face puțin zgomot.

Indiferent dacă vă antrenați într-o manieră orientată spre performanță sau doriți doar să slăbiți, într-un ciclu interior sunteți încă ușor pe articulații.

Concluzie consultativă a ciclului interior:
+ potrivit și pentru bicicliștii ambițioși
+ este posibilă o intensitate ridicată a antrenamentului
+ potrivit pentru antrenamentul cardiovascular
+ volanta înaltă asigură o funcționare lină
+ este posibilă formarea orientată spre performanță
+ Cursele de biciclete pot fi simulate
+ postură sportivă posibilă
- fără roată liberă
- rezistență mecanică, deci nu este posibilă măsurarea puterii

Banda de alergare consilier pentru echipamente cardio

Bandele de alergat sunt foarte potrivite pentru slăbit și îmbunătățirea rezistenței

Bande de alergat ofera cel mai mare consum de calorii printre echipamentele de fitness de acasa. Când alergi sau mergi, folosești o mare parte a mușchilor picioarelor. Folosind grupuri musculare mari, o bandă de alergat este partenerul dvs. perfect de antrenament dacă doriți să slăbiți.

Puteți folosi antrenamentele bazate pe ritmul cardiac pentru a vă îmbunătăți rezistența sau pentru a vă pregăti pentru o competiție.

Puteți folosi benzile de alergare pentru antrenamente de alergare și mers pe jos, indiferent de vreme și anotimpuri.

Pe o bandă de alergat vă puteți bucura de un nivel ridicat și constant de confort pe tot traseul. Unele benzi de alergat permit reglarea flexibilă a confortului la mers. Determinați moliciunea amortizării și vă antrenați cu foarte puțin stres asupra articulațiilor.

Concluzii despre banda de alergare pentru echipamente de anduranță:
+ folosește multe grupe musculare
+ Creșteți de la mers pe jos la alergare posibil
+ potrivit pentru antrenamentul cardiovascular
+ potrivit pentru mers și jogging
+ Pregătirea pentru competiții
+ excelent pentru slăbit
- volum
- Necesitate de spațiu

Echipamente de anduranță sfaturi pentru mașini de vâslit

Mașinile de canotaj oferă antrenament eficient pe tot corpul

Mașini de vâslit combina antrenamentul de rezistenta si forta. Deoarece mișcarea cu canotaj folosește peste 80% din toți mușchii din corpul dvs., este foarte potrivită pentru antrenamentele de slăbire și arderea grăsimilor.

În timpul antrenamentului de anduranță pe o mașină de canotaj, efectuați un antrenament eficient pe tot corpul.

Activitatea ridicată a mușchilor spatelui face ca mișcarea cu vâsle să fie mijlocul de alegere pentru obiectivul de antrenament de îmbunătățire a posturii. În special, mușchii spatelui, umerilor și gâtului sunt întăriți atunci când vâslești.

Mașinile de canotaj sunt disponibile cu diferite sisteme de rezistență. Sistemele de rezistență hibridă constând din aer și rezistență magnetică permit ajustarea foarte fină a rezistenței la antrenament. Canotajul împotriva rezistenței la apă este deosebit de realist. Secvența mișcărilor corespunde canotajului într-o barcă cu canotaj reală. Sistemele de rezistență la aer transmit o senzație de alunecare peste apă, deoarece roata pneumatică continuă să se rotească imediat ce este pusă în mișcare.

Echipamente de anduranță sfaturi pentru mașini de vâslit:
+ antrenament eficient pe tot corpul pe un singur dispozitiv
+ antrenament eficient pentru scăderea în greutate
+ foarte bun pentru îmbunătățirea posturii
+ Antrenament cardiovascular
+ permite antrenament de forță și rezistență
+ folosește peste 80% din toți mușchii
+ Instruire de coordonare
- Necesitate de spațiu în timpul antrenamentului
- succesiunea corectă a mișcărilor este solicitantă

Trambuline de ghidare a echipamentelor de anduranță

Trambulinele oferă antrenament de anduranță cu distracție.

Trambuline sunt aparatele cardio cu cel mai mare factor de distracție. În timp ce vă exersați sistemul cardiovascular saltând, vă antrenați simțul echilibrului în același timp. Mini trambulinele în special sunt ușor de transportat și, prin urmare, pot fi utilizate flexibil în interior și în exterior.

Ghidul echipamentelor de anduranță Concluzii trambuline:
+ factor de distracție ridicat
+ ușor de transportat
+ utilizabil în interior și în aer liber
+ Antrenament de anduranță și coordonare
+ antrenează simțul echilibrului
- parţial solicitând mișcare

Sfaturi pentru echipament cardio Concluzie generală - ce echipament cardio să cumpere?

Dacă doriți să vă îmbunătățiți rezistența sau condiția fizică generală, vă recomandăm antrenori transversali și biciclete staționare. Ambele categorii de dispozitive oferă posibilitatea de a controla antrenamentul prin ritmul cardiac. Un antrenor transversal eliptic permite un antrenament extins pe tot corpul. Vă aflați într-o poziție confortabilă, așezată pe un ergometru pentru bicicletă.

Pentru a pierde în greutate, vă recomandăm să vă antrenați pe o bandă de alergat, un antrenor transversal sau, pentru a pune cât mai puțină presiune pe articulații, să vă antrenați pe un ergometru culcat. Exercitând pe o bandă de alergat, obțineți un consum foarte mare de calorii. Puteți începe ca un mers și puteți deveni un alergător pe o bandă de alergat. Consumați cu puțin mai puține calorii atunci când faceți exerciții pe un aparat eliptic. Bucurați-vă de cel mai înalt nivel de confort atunci când faceți mișcare pe o bicicletă culcată. Cu un scaun complet cu spătar, vă puteți relaxa mușchii de bază în timpul antrenamentului.

Pentru a atinge obiective estetice, cum ar fi tonifierea mușchilor în timpul antrenamentului, antrenorii transversali, mașinile de vâslit și benzile de alergat sunt alegerea potrivită. Aceste dispozitive de antrenament folosesc părți mari ale mușchilor. Acest lucru vă permite să ardeți calorii foarte eficient în timpul exercițiilor și să vă modelați corpul după cum doriți.

Pentru a îmbunătăți postura, vă recomandăm să vă antrenați pe un antrenor transversal. Sunteți într-o poziție verticală, în picioare și puteți doza tensiunea pe mușchii corpului superior în funcție de abilitățile dumneavoastră. Mușchii miezului și în special mușchii pieptului și ai spatelui sunt întăriți durabil prin antrenamentul pe un antrenor transversal și rezistă mai bine la stresurile vieții de zi cu zi.

Dacă ciclismul este exact lucrul dvs. și doriți să vă antrenați sistemul cardiovascular la o intensitate mai mare, vă recomandăm antrenament de anduranță pe un ciclu de interior. Aceasta înseamnă că vă puteți pregăti pentru următoarea cursă de biciclete, indiferent de vânt și vreme.

Dacă doriți doar să vă distrați în mișcare, vă recomandăm antrenament de anduranță pe o trambulină. Puteți pierde cu ușurință în greutate în timp ce vă distrați cardio pe o trambulină.

O combinație de dispozitive diferite este adesea cea mai bună soluție pentru nevoile dumneavoastră.

Dacă după ce ați citit ghidul de cumpărare a echipamentelor cardio, tot nu puteți decide ce aparat cardio este cel mai potrivit pentru dvs., suntem disponibili pentru sfaturi personale în filialele noastre și la telefon.