Ghid și recenzie pentru dieta untului de arahide
Untul de arahide are un conținut ridicat de calorii ca ciocolata. De aceea, mulți oameni se întreabă dacă acest aliment poate fi combinat cu o dietă. (Desigur, chiar și pe o dietă mono, precum cea pe care vi-o prezentăm în acest articol, nu aveți voie să consumați cantități brute de unt de arahide.) Datorită conținutului său ridicat de proteine, untul de arahide este potrivit pentru o dietă modificată de proteine și este deosebit de interesant pentru vegani, deoarece majoritatea Preparatele pentru postul modificat cu proteine conțin produse lactate. Deci, dacă nu îți vine să mănânci zer sau Almased, poți să ții post cu unt de arahide.
Cursul dietei
- Dieta cu unt de arahide prezentată aici este o dietă de post.
- În funcție de cât de experimentat ai, cât de mult îți vine și dacă starea ta de sănătate îți permite acest lucru (te rog, consultă un medic), poți urma dieta cu unt de arahide timp de 3 zile, o săptămână sau chiar două săptămâni.
- Conținutul ridicat de proteine asigură faptul că în timpul dietei cu unt de arahide nu sau. mai puțini mușchi rupți voi. Iar acest aspect este important deoarece mușchii cresc necesarul de energie al corpului.
Trebuie să mă dezlipesc în timp ce urmez o dietă cu unt de arahide?
În timp ce alte cure de post, cum ar fi un tratament terapeutic de post cu sare Glauber etc., nu necesită acest lucru în majoritatea cazurilor, deoarece intestinului i se oferă suficiente sarcini pentru a funcționa continuu. Nu trebuie să rămâi fără cafea, care stimulează digestia, în timpul unei astfel de diete.
Cu toate acestea, dacă sunteți constipat, puteți utiliza remedii naturale, cum ar fi cojile de psyllium, pentru a contracara acest lucru.
Zile de demontare
Înainte de a începe dieta cu unt de arahide, întindeți-vă trei zile de demontare A. Asta înseamnă: mâncați mai puțin, evitați bombele cu calorii, cum ar fi pizza sau pastele. Sunteți binevenit să mâncați conform principiului cu conținut scăzut de carbohidrați în aceste trei zile. Reduceți numărul de calorii zi de zi.
Reglați numărul de calorii pentru a se potrivi nevoilor dvs. personale.
- O lingură de unt de arahide are 94 de calorii. Potrivit lui Lützner („Mănâncă imediat după post”) poți trece de la un tratament de post la un Aport de calorii până la 200 kcal vorbi. De exemplu, puteți mânca două linguri de unt de arahide în fiecare zi pentru prima săptămână și o lingură în fiecare zi pentru a doua săptămână.
- O altă variantă a dietei este consumul a două linguri de unt de arahide în fiecare zi timp de 2 săptămâni, de exemplu.
- Orientează-te cu numărul de lingurițe în funcție de nevoile tale personale: dacă ai nevoie de două linguri, atunci nu ar trebui să te forțezi să mănânci doar una.
Ce unt de arahide este bun pentru dieta cu unt de arahide?
Alege cu siguranță un unt de arahide fără zahăr, uleiuri suplimentare, sare sau grăsimi de palmier. Dacă doriți, puteți face singur untul de arahide pentru postul dvs.
Pot fuma în timp ce mă aflu în dieta cu unt de arahide?
Dacă este posibil, evitați fumatul în timpul unui post. Dacă sunteți de părere că în niciun caz nu puteți face fără nicotină, atunci este recomandabil să consumați gumă de mestecat nicotină doar pe durata dietei. Desigur, acesta poate fi și începutul renunțării la fumat.
Ce altceva ar trebui să iau în considerare?
Bea multă apă și fă multă mișcare în timp ce urmezi dieta cu unt de arahide. Nu trebuie să vă descurcați fără exerciții fizice, dar nici să exagerați: din cauza postului, ați redus considerabil aportul zilnic de calorii, iar corpul dumneavoastră va fi puțin mai slab decât în cazul alimentelor întregi.
Important: Zilele acumulate după dietă
- Pentru a nu exista efect de yo-yo, există zile de acumulare, adică zile în care vă puteți relaxa corpul obișnuiește-te din nou cu o dietă normală, indispensabil.
- Faza de acumulare este cea mai bună atâta timp cât dieta însăși. Deci, dacă ați urmat dieta cu unt de arahide timp de două săptămâni, trebuie să adăugați încă două săptămâni de acumulare. La fiecare câteva zile aportul de calorii crește puțin.
- Dacă trebuie să vă schimbați dieta înainte de untul de arahide, de exemplu la alimente integrale sau cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți începe imediat cu această schimbare a dietei. În primul rând, totuși, trebuie să vă obișnuiți din nou cu dieta normală. Puteți găsi sfaturi detaliate și rețete pentru zilele de acumulare în cartea „Mănâncă imediat după post” de H. Lützner.
Dezavantajele dietei cu unt de arahide
La fel ca alte mono-diete, dieta cu unt de arahide are dezavantajul că un singur aliment se consumă în fiecare zi. Acest lucru crește riscul de alergii, mai precis: dezvoltarea unei alergii la arahide. Sau pentru a spune invers: pentru a reduce susceptibilitatea organismului la alergii, așa-numitele diete de rotație sunt o terapie obișnuită, în care un aliment poate fi consumat o singură dată în decurs de patru zile.
O trecere în revistă a dietei cu unt de arahide
Melanie, în vârstă de 35 de ani și mamă a doi copii, cu greutatea inițială de 80 kg, a urmat dieta cu unt de arahide timp de două săptămâni și a slăbit 7 kg în acest proces. A mâncat 2 linguri de unt de arahide în fiecare zi și a făcut o jumătate de oră de aerobic în fiecare zi.
La începutul dietei i-a fost greu să meargă fără atâtea lucruri. Dar, după trei zile, se descurca foarte bine și, după cele două săptămâni, nu mai voia să se oprească.
- Dispozitie: Melanie era în cea mai mare parte bine dispusă în timpul dietei.
- Circulație/metabolism: Spre deosebire de postul pe care Melanie îl făcuse mai devreme, circulația ei a fost stabilă în timpul dietei cu unt de arahide. În niciun moment nu s-a simțit amețită.
- Digestie: Deoarece Melanie nu a mers fără cafea, digestia a funcționat destul de bine în timpul dietei cu unt de arahide.
- Foame: După rația zilnică de unt de arahide, nu îi era foame și oricum, din cauza temperaturilor ridicate, Melanie avea puțin apetit.
Cu toate acestea, Melanie se bucură că dieta s-a încheiat: în aceste zile de dietă, îi lipsea deja iubita ei pâine crocantă, pe care o mănâncă întotdeauna la micul dejun. Cu toate acestea, acum mănâncă și asta cu moderare, deoarece vrea cu siguranță să evite un efect de yo-yo.
Vă dorim mult succes în respectarea dietei cu unt de arahide!
- Borovnyak, Ulrike: Post: Însoțitorul practic pentru săptămâna ta de post (GU titlu unic sănătate/medicină alternativă)
- Brand, Mira: postul terapeutic: detoxifiere și curățare pentru corp, minte și suflet (regim de post de 7 zile, purificare și scădere în greutate)
- Buchinger, Andreas: Postul terapeutic Buchinger: Programul meu de 7 zile pentru acasă
- Dahlke, Ruediger: Marea carte despre post
- Lützner, Hellmut: Ca și când ai renăscut prin post
- Lützner, Hellmut: Mănâncă imediat după post: rămâi subțire cu programul de acumulare încercat și testat