Ghiduri și sfaturi pentru dieta cartofilor
Majoritatea dietelor nu includ cartofii în dietă, deoarece conțin mulți carbohidrați și sunt chiar etichetați ca alimente pentru îngrășare. Tuberculul popular este deosebit de potrivit pentru a scăpa de kilograme: are un conținut scăzut de calorii, te face sătul, are un gust minunat, este ușor de digerat, conține multe vitamine și în același timp puține grăsimi.
Regula dietei
Toate alimentele făcute din cartofi sunt permise în dieta cartofilor. Deci, pe lângă clasicul cartof fiert, și piure, cartofi copți și chiar cartofi prăjiți! Este foarte important să nu se utilizeze grăsimi în preparat. Din păcate, cartofii prăjiți prăjiți sau o gratinare puternică cu sos de cremă nu sunt permise. Feliile de cartofi la cuptor nu sunt însă o problemă.
Cartofi, cartofi, cartofi
Nu există informații precise despre cantitatea exactă de aport zilnic de cartofi. Discuția este de obicei de la 500 de grame la un kilogram de cartofi pe zi. Deci te vei sătura mereu. De fapt, numai cartofii nesărate sunt permise în dietele stricte de cartofi, dar o astfel de dietă nu este nicidecum recomandată. Este mult mai sănătos dacă combinați fructe, salată, carne de pasăre slabă sau pește ca garnituri. Mai multe nu sunt în meniu.
Cum funcționează dieta?
Beneficiile dietei
Datorită sursei suficiente de energie pe care o asigură cartoful, exercițiul în această dietă nu este o întreprindere obositoare. Sporturile de anduranță care ard multe calorii, precum ciclismul, alergatul sau înotul sunt deosebit de grozave. Fructele și legumele sunt binevenite la gustări, astfel încât cu greu vă va fi foame. Pierderea în greutate este, de asemenea, aproape garantată - dar poate fi și doar apă.
Dezavantajele dietei
Aprovizionarea este foarte unilaterală cu această dietă, pe termen lung organismului îi pot lipsi acizi grași importanți. Prin urmare, nu trebuie utilizat prea mult timp, deoarece pot apărea simptome de deficit. În plus, în ciuda diferitelor variații de cartofi, mâncarea va deveni probabil plictisitoare la un moment dat - mai ales că acestea nu ar trebui condimentate cu prea multă sare pentru a nu inhiba procesul de detoxifiere. Dieta cu cartofi este, prin urmare, foarte potrivită ca dietă rapidă pentru a se potrivi în rochia de seară sau ca o schimbare inițială la o dietă mai sănătoasă. Cu toate acestea, nu trebuie în niciun caz privit ca un model nutrițional permanent.
- Dacă e prea mult cartof pentru tine, probabil că o faci. mai bine cu dieta din zer!
- Metoda Montignac funcționează și fără numărarea caloriilor, dar cu sau fără cartofi.