Ghiduri utile pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil
Sindromul de colon iritabil, sau IBS pe scurt, este o tulburare funcțională a sistemului digestiv și este foarte frecventă în populație. Până în prezent, însă, nu există o terapie uniformă, deoarece sindromul intestinului iritabil este considerat inofensiv și în multe cazuri pare a fi legat de stres. Suferinții au adesea o cale lungă de suferință înainte ca medicul să diagnosticheze sindromul intestinului iritabil. Și chiar și atunci, o metodă de tratament diferită îi va ajuta pe toți.
O schimbare a dietei, mai puțin stres, mai multă relaxare pentru a compensa afecțiunile intestinale neplăcute - în prezent nu există medicamente, dar sunt extinse sfaturi, cum să obțineți gaz, crampe și altele asemenea sub control.
consilier poate fi foarte util în schimbarea condițiilor de viață. Aici vă prezentăm o selecție de ghiduri care vă pot ușura viața cu intestinul iritabil.
Dieta intestinului iritabil
Când intestinul o ia razna, se datorează adesea dietei. Un intestin susceptibil la iritație nu poate utiliza multe dintre alimentele utilizate în mod obișnuit astăzi și reacționează cu simptomele tipice ale intestinului iritabil, cum ar fi Diaree, constipație, gaze, dureri abdominale și greață până la depresie.
Cea mai importantă abordare a terapiei intestinului iritabil este deci una Schimbarea dietei, care satisface nevoile speciale ale sistemului digestiv sensibil.
Fructoza poate provoca probleme intestinale. (c) Adobe Stock/PhotoSG
FODMAP este numele formulei care s-a dovedit la mulți suferinzi și a reușit să reducă simptomele. Abrevierea înseamnă „oligo-, di- și monozaharide și polioli fermentabili”. Aceasta înseamnă: dieta ar trebui să fie cât mai redusă în monozaharide, dizaharide, oligozaharide și polioli. Ești în unele Fructe si legume inclus, de asemenea în Cereale, lapte, iaurt și îndulcitori.
Puteți găsi tabele detaliate despre alimente și informații suplimentare despre dieta intestinului iritabil în ghidul „Dieta intestinului iritabil”.
FODMAP Cartea de bucate pentru intestin iritabil
Pentru a vă ușura schimbarea dietei, puteți folosi rețetele cu conținut scăzut de FODMAP din Carte de bucate inspirați-vă de la Louisa Wagner. 101 idei de rețete sunt de mare ajutor dacă vă simțiți copleșiți de numeroasele alimente „interzise”.
Oricine s-a familiarizat cu listele FODMAP după câteva săptămâni poate desigur creații proprii încorporează în meniu. Dar dacă doriți să vindecați sindromul intestinului iritabil, ar trebui să gătiți strict conform recomandărilor dietetice timp de șase până la opt săptămâni și să pregătiți singur mesele proaspăt conform specificațiilor.
Ghid de colon iritabil din experiența personală
Sindromul intestinului iritabil și intoleranța alimentară au simptome similare, adesea manifestate printr-un terapie naturistă lăsați să ușurați. Dirk Schweigler descrie în ghidul său ce opțiuni există pentru a trata intestinul iritabil în mod natural. Autorul vorbește din propria experiență cu plângeri, despre căutarea sa pentru terapia potrivită și despre cum a reușit să vindece intestinul iritabil după o lungă istorie de suferință.
Cartea este scrisă într-un mod ușor de înțeles, astfel încât chiar și laicii fără expertiză medicală să poată înțelege relațiile.
Învățarea înțelegerii sindromului intestinului iritabil
Cum se dezvoltă sindromul intestinului iritabil? De ce reacționează intestinul? Flatulență, diaree și constipație? De ce este atât de importantă o dietă adaptată? Și ce pot face pentru a mă simți bine din nou?
În ghidul cu titlul apt „Alles Scheiße!? Când intestinele devin o problemă „veți afla Răspunsuri la cele mai importante întrebări, care ajută la înțelegerea a ceea ce se întâmplă în corp. În plus, Dr. med. Adrian Schulte, el însuși un specialist cu experiență în medicina generală și tratament naturist Program de fitness de 10 zile pentru intestine, pe care cei afectați îl pot implementa cu ușurință pentru a simți o îmbunătățire inițială a simptomelor.
Terapie holistică pentru sindromul intestinului iritabil
Cum să treci terapie holistică poate combate sindromul intestinului iritabil, dezvăluie Sfaturi de la GU. Baza este, de asemenea, una Dieta iritabilă a intestinului, pentru a nu irita intestinele și mai mult din alimentele incompatibile În plus, ghidul conține metode dovedite pentru relaxare și gestionarea stresului, de exemplu yoga, meditație și antrenament autogen. Prin exerciții vizate, stomacul se odihnește și se poate relaxa.
Acest lucru este, de asemenea, important Construirea și menținerea unei flore intestinale sănătoase, pentru a rămâne permanent fără simptome. Curcuma și ghimbirul joacă un rol important aici, pe care autorul și gastroenterologul profesor Dr. Martin Storr arată clar. Dar și efectele benefice ale Ierburi și Uleiuri esentiale conține un capitol detaliat, care include sfaturi pentru o utilizare ușoară Remedii naturale.
Dacă doriți să abordați problemele digestive din partea holistică, veți obține o prezentare cuprinzătoare a diferitelor metode aici.