Gimnastica de fund - ar trebui să știi asta
Stomac, picioare, fese - acestea sunt domeniile clasice cu care aproape fiecare femeie trebuie să se lupte, indiferent de greutate. Chiar și femeile subțiri sunt ocupate să își construiască dimensiunile și formele. Dacă doar te uiți neajutorat și vrei să stai pe toată treaba, poți să stai literalmente pe el, și anume pe un fund inestetic și flasc.
Vara, soare, temperaturi calde - punctul de lipire „Po”
Mai ales vara, când mini-urile și pantalonii scurți sunt în plin sezon, un fund ferm este o sărbătoare pentru ochi. Desigur, poți să te descurci, dar de ce să nu fii în centrul atenției și să fii atrăgător? Femeile precum Jennifer Lopez sau Shakira sunt cele norocoase cu un adevărat miracol de fese, dar și fesele lor nu merg fără gimnastică obișnuită. Deci, dacă doriți să arătați un fund ferm, trebuie să faceți ceva pentru asta. Pierderea în greutate singură nu face o poveste destul de înapoi! Câteva kilograme mai puțin este un început, dar fără exerciții și antrenamente specifice, cel care atrage atenția nu va funcționa.
Chestia de fund este, de asemenea, o chestiune de gust! Una îi place puțin mai voluptoasă, cealaltă destul de agitată și mică - ca să nu mai vorbim de Domnul Creației, care are propriile preferințe când vine vorba de spatele doamnelor. Și doamnele, la rândul lor, iubesc băieții adevărați cu un astfel de fund. Una peste alta și pentru toate sexele, totuși, fundul ar trebui să fie vizual în formă bună și ușor de prins. Cu puțină pregătire și aport alimentar conștient, femeile pot face multe pentru acest lucru, chiar dacă nu pot veni cu o formă perfectă a fundului.
Mâncarea nesănătoasă se răzbună - concentrați „Po” pe uscat și în apă
Cei care mănâncă în principal mâncare rapidă și dulciuri nu trebuie să fie surprinși atunci când cântarul arată „alarmă”. Dacă adăugați apoi cantități de cafea și băuturi alcoolice, chiar și cel mai bun corp este copleșit și supraacid la un moment dat. Rezultatul este umflarea inestetică a țesutului, care, cum nu ar putea fi altfel, apare mai ales în zona coapsei sau pe fese. Pentru a pune capăt acestui lucru, lanțul alimentar nesănătos trebuie să fie defalcat. Legumele și fructele proaspete ar trebui să fie în partea de sus a meniului, dieta ar trebui să se bazeze în principal pe alimente alcaline. Ceaiurile din plante făcute din urzici sau frunze de mesteacăn au un efect de susținere. Masajele cu perii ușoare își fac partea pentru a netezi țesutul din nou. Primăvara este o perioadă minunată a anului pentru a oferi corpului un astfel de timp liber. În plus, sufletul este fericit și pentru că preferă să trăiască într-un corp relaxat și mai presus de toate sănătos. Mai târziu, în cursul anului, când temperaturile cresc și sunt transpirate, piscinele în aer liber și lacurile de scăldat fac semn cu apă rece. Cei care și-au păstrat programul se pot întinde și flutura ca o sirenă și, desigur, își arată fesele peste tot.
Gimnastica la cap ușor și zilnic
Un fund rece, sau mai bine zis un fund fierbinte, este creat dimineața în baie. Da, totul începe cu un prim pas! Strângerea feselor împreună și fredonarea unui cântec în timp ce vă spălați dinții sau la duș ajută la formare și dispoziție. Programul continuă pe drumul spre muncă. Nu, nu folosi liftul! Urcarea scărilor este populară, cu cât mai des, cu atât mai bine! Aproape orice altă mișcare nu este la fel de eficientă pentru partea de jos ca urcarea scărilor. Regularitatea aduce succes aici! Ședința încă nu ajută prea mult în birou, mișcarea este totul! Fesele se pot face și pe birou sau pe scaunul de întâlnire. Mersul este oricum sănătos și menține mușchii fesieri supli, trebuie doar să coborâți mai devreme și să alergați sau să lăsați mașina acasă. Ceea ce nu se aplică sunt scuze! Dacă nu vrei un fund de vis?
Antrenamente pentru bum and co
Nu numai fesele sunt în centrul atenției, ci și întregul corp. O mișcare lină, verticală și mușchii abdominali bine antrenați, de asemenea, ne oferă priveliștea din spate. Mersul pe jos și joggingul sunt sporturi ideale în aer liber pentru a vă pune corpul în mișcare. Dacă îți place să fii în afara munților, vei primi automat un antrenament variat. Sus și jos, ca și urcarea scărilor, garantează succesul absolut. Stepper și banda de alergare salut în sala de sport. Cele două clasice sunt încă printre cele mai populare aparate de fitness. Stilurile moderne de dans precum Zumba ard grăsimi și sunt și ele distractive. Asta ne aduce la punctul principal! Indiferent de sportul pe care îl alegeți, ar trebui să vă placă, altfel nu veți rămâne cu el și nu va funcționa cu fundul crăpător!
Schiatul, snowboard-ul, patinajul pe gheață și schiul de fond asigură creșterea mușchilor fesieri iarna. Omologii de vară ar fi patinajul sau surfingul. Există multe exerciții de fese vizate, dintre care majoritatea le puteți face chiar acasă. Dacă nu o poți gestiona, poți înșela puțin. Tăieturile, modelele și culorile bune acoperă câteva prea multe perne. Dar nu renunțați, vara viitoare va veni cu siguranță!
50plus - și noi vrem să fim clari!
Societatea noastră se bazează pe cultul corpului și astfel templele de fitness și wellness se ridică ca ciupercile. A avea un corp tineresc este, dacă este posibil, până la bătrânețe. Acest lucru se aplică atât bărbaților, cât și femeilor! Și să fim sinceri, nici un om cu un fund ferm nu trebuie disprețuit, nu? Generația 50+ se bazează, de asemenea, pe stilul caroseriei. Anii cincizeci și peste poartă blugi și fuste strâmte. Fundul trebuie să se potrivească, cel puțin într-o anumită măsură! Și într-adevăr, fac jogging și fug, dansează și fac drumeții, mănâncă slănină. Nu e de mirare că această generație are o dispoziție atât de bună, înainte și înapoi!
Mintea și sufletul corpului
Trupul, mintea și sufletul sunt unul, cuvântul acesta ar fi trebuit să fie înconjurat până acum. Doar atunci când aceste trei niveluri vibrează în armonie, o persoană este în armonie. Yoga, Tai Chi sau Qi Gong sunt doar câteva exemple care promovează această interacțiune. Aceste forme de mișcare sunt bune pentru suflet, strâng și întind corpul. Sprijină mobilitatea și sunt printre cei mai eficienți ucigași de stres. Un fund frumos și ferm este, de asemenea, o chestiune de atitudine. Cum te simți despre tine și corpul tău? Dacă la aceste întrebări se poate răspunde pozitiv, nimic nu stă în calea unui fund sexy!