Gimnastică online - o prezentare generală a 10 săli de gimnastică online
Publicat de Redaktion Fitnessmensch 28 septembrie 2020 Categorie (categorii): Sfaturi
Am verificat acest test și comparație (12/2020) în luna curentă și am actualizat descrierile produselor individuale. Recomandările noastre sunt încă la zi. Ultima actualizare a acestui post: (3.11.2020).
Test de gimnastică online 2020: cele mai bune săli de gimnastică online în comparație
Nu au fost niciodată atât de populari ca astăzi Sala de sport online. Din ce în ce mai multe reclame sunt difuzate la televizor și astfel sunt accesibile unui public mai larg. Probabil v-ați întrebat deja cum funcționează totul cu sala de sport online. Vă vom arăta ce puteți face și cu ce sunt experiențele noastre.
Gym 2.0 - Vă puteți urmări antrenorul personal pe videoclip și vă puteți face exercițiile confortabil acasă. Setați orele, nu există nici orele de deschidere, nici orele de difuzare.
Fără dispozitive - Aproape toți furnizorii din această zonă vă arată exerciții practice și dovedite pentru care nu aveți nevoie de echipamente scumpe.
Cum funcționează exact instruirea online?
Fiecare dintre noi știe Săli de sport și toată lumea își poate imagina ceva sub el. Trebuie să plătești cotizații de membru, ești adesea legat pentru o lungă perioadă de timp și nu știi cum să ieși din contract dacă nu mai ai chef. Dacă veniți într-un astfel de studio există desigur angajați, antrenori, există echipamente, uneori mai bune, alteori mai puține, covorase, mingi și bineînțeles greutăți. Acolo puteți face sport, acolo puteți lăsa aburi sub supraveghere, dar cum ar trebui să mergeți acasă?
Foarte usor: A antrenor adevărat (Voruner) arată exercițiile și explică ce face și ce ar trebui să faci. Întregul lucru a fost înregistrat pe videoclip și îl puteți apela oricând și vă puteți face exercițiile. Deci, în viitor, veți face sport, nu în timpul programului de lucru al unui studio, ci exact adaptat la viața dvs. individuală, la programul dvs.
Pentru cine este un studio de fitness online?
Pentru oricine dorește să rămână independent în timp și loc. Vrei să te decizi singur când faci sport, ce sport și unde îl faci. Economisiți mult timp, mai ales în orașele mari. Singur drumul spre studio, schimbarea hainelor, dușul și apoi drumul înapoi, trec multe ore, din cauza traficului etc.
Puteți salva toate acestea cu studioul dvs. de fitness online. Vă puteți antrena rapid chiar și noaptea când nu este deschis niciun studio.
Un studio de fitness online este potrivit și pentru femeile însărcinate?
Siguranța în primul rând este deviza aici. Mișcările tale trebuie să fie adaptate copilului tău nenăscut. Prin urmare, există programe speciale pentru femeile însărcinate. Discutați în prealabil cu ginecologul, acesta vă va da sfaturi.
Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră în prealabil!
Ce sport este potrivit pentru dvs., deoarece o femeie însărcinată trebuie discutată individual cu ginecologul. Vă rugăm să nu faceți experimente care ar putea dăuna copilului nenăscut.
Ești începător sau reîmprospătător?
Cele mai multe înregistrări cu Săli de sport online provin de la noii veniți, deoarece aceștia reprezintă și grupul țintă exact al furnizorilor. Știm cu toții cercul vicios al excesului de greutate, știind foarte bine că trebuie să faci ceva pentru asta, deoarece sănătatea ta suferă și ea. Dar drumul în sala nu ieși des rușine. Nu vrei să fii năucit, nu îndrăznești sau nu vrei să ieși ca un tocilar complet. Nu aveți probleme cu asta acasă, nu se poate întâmpla acolo și încă primiți sprijin de la familie.
Aici merită, de asemenea, să încercați gratuit totul pentru a vedea dacă este chiar potrivit pentru dvs.:
De ce este atât de populară fitness-ul online?
Există mai multe motive pentru aceasta. Oamenii de succes sunt foarte ocupați la locul de muncă și ar dori să aleagă liber momentele în care se antrenează. Nu fiți obligat de orele de deschidere ale studiourilor locale. În special în orașele mari, doar a ajunge la și de la studio nu este deloc de neglijat. De exemplu, dacă eu Vreau să mă antrenez o oră, apoi o pot limita la o oră acasă. Când mergi la studio, durează mai mult de două ore.
Antrenamentul de fitness acasă a fost ușor
Săli de sport sunt în mare parte supraevaluate și aglomerate. De asemenea, vă puteți antrena cu ușurință de acasă. Acest lucru are avantajul că vă puteți antrena oricând. Indiferent de orele de deschidere în sala de gimnastică. Vă vom arăta cât de ușor puteți face Antrenament de fitness acasă poate completa!
Antrenament de fitness acasă - exerciții de încălzire
Înainte de fiecare sesiune de antrenament, ar trebui să vă încălziți. Încălzirea este de obicei subestimată. Dar de ce este atât de important? Inainte de Musculatura este cerut în mod corespunzător, ar trebui să fie „gata de plecare”. Fără încălzire, pot rezulta leziuni cauzate de rupturi de fibre sau supraacidificare a mușchilor.
Coaching online peste 8 săptămâni cu peste 80 de videoclipuri:
Planuri de antrenament, planuri nutriționale, videoclipuri despre gătit, rețete, sfaturi nutriționale, tehnici de antrenament, construirea mușchilor sau pierderea grăsimii, instrucțiuni de exerciții, calcularea bilanțului energetic, sfaturi despre suplimentele nutritive și multe altele ... Puteți accesa pachetul dvs. timp de 16 săptămâni.
Pe ce se bazează PRINCIPIUL MAXIM ?
Rețeta succesului se bazează pe faptul că nu irosiți resurse rare și costisitoare, cum ar fi timpul și energia pentru exerciții sau diete fără sens și, în schimb, să vă apropiați în mod eficient de obiectiv cu fiecare sesiune de antrenament.
Încălzirea ajută corpul să pompeze mai mult oxigen în mușchi, astfel încât aceștia să poată lucra mai bine. Lichidul articular se formează și atunci când vă încălziți. Mișcările sunt mai bine amortizate și riscul de rănire este minimizat. Următoarele exerciții sunt excelente pentru încălzire:
- Aleargă scările
Locuiești într-o casă cu scări? Sau aveți niște scări în fața ușii? Apoi rulați-l în sus și în jos timp de 2 până la 3 minute. - Crisul sărit
Faceți mufa de sărit de 2 ori timp de 60 de secunde. Exercițiul devine mai dificil dacă vă lăsați brațele să meargă înainte în loc să se ridice - vă antrenează coordonarea în același timp!
Antrenarea cu propria greutate corporală
Greutatea noastră corporală este cel mai eficient dispozitiv de antrenament pe care îl avem! Antrenamentul de fitness acasă se poate face cu puțin spațiu. Vă recomandăm doar un saltea moale de exerciții.
Următoarele exerciții sunt ideale pentru a vă forma corpul în mod holistic:
- Lunge pentru picioare și fund
Faceți un mare pas înainte, menținându-vă piciorul din spate drept. Acum coborâți încet, țineți scurt și urcați din nou. Efectuați alternativ. - Crunchii pentru stomac
Culcați-vă pe spate și ridicați picioarele astfel încât să fie paralele cu podeaua. Sprijiniți-vă ușor capul cu degetele și veniți încet cu partea superioară a corpului. Exersați mușchii abdominali laterali mergând în sus cu partea superioară a corpului, în loc să vă îndreptați direct spre genunchi.
Flotări pentru mușchii brațului, pieptului, abdomenului și umărului
Urcă pe pământ și Mâinile pe podea Susțineți-vă, astfel încât numai acesta și degetele de la picioare să atingă pământul. partea superioară a corpului țineți drept și împingeți în sus cu brațele. Când coborâți, nu atingeți podeaua cu stomacul, ci opriți-vă chiar înainte și urcați înapoi. Pentru a face exercițiul mai ușor, mai ales la început, puteți pune genunchii pe podea și ridica puțin picioarele. Cu toate acestea, tensiunea în corp este cel mai important lucru - evitați spatele gol, mai degrabă împingeți-vă fesele.
În acest fel, aduceți mai multă varietate antrenamentelor dvs. de fitness acasă
Pentru a nu exista plictiseala Antrenament de fitness acasă apare, ar trebui să variați din nou și din nou. În loc de lansări, puteți trece la genuflexiuni normale. Dacă alternați între cele două într-o sesiune de antrenament, provocați și mai mult corpul. Greutățile din mâini (de exemplu, o sticlă de apă umplută) îngreunează exercițiul. Dacă ați stăpânit câteva flotări, încercați-le cu un singur braț și apoi comutați între un braț și două brațe. Cu cât aduceți mai multă varietate în antrenament, cu atât vă veți distra și persevera!