Glosar - Christoph Damaske - Psihologie sportivă Köln, Bonn, Aachen, Düsseldorf, Krefeld, Leverkusen

Dificultăți de respirație, greață, dureri în piept - infarct!

În Germania, atacurile de cord sunt cea mai frecventă cauză de deces. Diagnosticul este pozitiv pentru aproape 10% din cele 11.000 de persoane care sunt spitalizate în fiecare zi în Germania cu atacuri de cord suspectate. Aproximativ 230 de cetățeni germani mor în fiecare zi de atacuri de cord. Potrivit statisticilor, 3.000 din cei 74.000 de oameni care au murit în urma unui infarct acut în 1990 aveau vârsta sub 40 de ani. Tendință ascendentă! Astăzi, 280.000 de cetățeni germani suferă un atac de cord, 90.000 nu supraviețuiesc atacului. Potrivit OMS, aproximativ o treime din totalul deceselor la nivel mondial în 2005 au fost cauzate de boli de inimă.

Cei mai importanți factori de risc pentru un atac de cord sunt fumatul, tulburările metabolismului lipidelor, hipertensiunea arterială, diabetul, obezitatea, lipsa exercițiilor fizice, stresul, durerea, o dietă bogată în grăsimi, consumul de alcool.

Este evident că cel puțin unii dintre factorii de risc enumerați modelează din ce în ce mai mult viața profesională modernă. Noi, cei de la B. fit - Business Fitness, dorim să vă ajutăm să minimizați factorii de risc care duc la moartea prematură cardiacă la angajații dvs.
Filosofia sănătății B.FIT vă oferă dvs. și angajaților dvs. o gamă largă de prevenire eficientă și permanentă, astfel încât compania dvs. să rămână sănătoasă.

Obezitate (Obezitate) - Ce este?

Obezitatea este starea acumulării excesive de țesut adipos în corpul uman. Obezitatea duce la complicații grave și înseamnă o speranță de viață semnificativ mai scurtă. Apare atunci când aportul de energie depășește consumul de energie.

Obezitatea este o boală cronică cu o calitate a vieții sever redusă și cu un risc ridicat de boală. Potrivit Societății Germane pentru Obezitate, obezitatea crește semnificativ în Germania și în alte țări industrializate occidentale. Doar o treime din cetățenii germani adulți au o greutate corporală sănătoasă. Obezitatea a crescut de asemenea dramatic la copii și adolescenți de câțiva ani.

Ce cauzează obezitatea?

Factorii decisivi responsabili de obezitate sunt dispoziția ereditară (dispoziția genetică), dieta bogată în grăsimi, lipsa exercițiului, stresul, singurătatea și frustrarea.

Dar există și unele boli care duc la obezitate, cum ar fi o tiroidă subactivă sau sindromul Cushing (tulburare a echilibrului cortizonului). Anumiți factori de mediu, precum și factori complet necunoscuți anterior, sunt decisivi pentru efectul structurii genetice.

Care sunt simptomele obezității?

Excesul de greutate și obezitatea duc la o serie de plângeri fizice: dificultăți de respirație și dificultăți de respirație în timpul somnului, atacuri de oprire a respirației (sindrom de apnee în somn), dureri de spate și probleme de genunchi, pinteni de călcâi, probleme emoționale precum complexe de inferioritate și lipsă de stimă de sine, tendință crescută de transpirație.

Pentru ce boli este obezitatea un factor de risc?

Boală coronariană (CHD), infarct miocardic, mărirea inimii cu slăbiciune a mușchiului inimii, creșterea tensiunii arteriale (hipertensiune arterială), accident vascular cerebral (apoplexie), întărirea arterelor (arterioscleroză), diabet de tip 2 (care nu depinde de insulină), gută, creșterea lipidelor din sânge (colesterol și calculi biliari, trigliceride) Tromboză venoasă a piciorului, cancer (sân, prostată, rect, cancer uterin), leziuni articulare (artroza) la nivelul coloanei vertebrale, articulațiilor șoldului și genunchiului, complicații ale sarcinii.

Cum să tratezi obezitatea?

Tratamentul obezității înseamnă o schimbare radicală și pe tot parcursul vieții în dieta și stilul de viață al celor afectați. După excluderea unei cauze patologice, cei trei piloni ai terapiei sunt:

Dieta (sfaturi) pentru reducerea caloriilor
Terapia comportamentală (prin care se învață senzația de foame și sațietate, se stresează și se previn tulburările alimentare)
Antrenament fizic regulat

Pierderea în greutate are un efect enorm pozitiv asupra sănătății persoanelor obeze. Prin scăderea nivelului de colesterol, bolile secundare menționate mai sus sunt mult reduse sau prevenite. 90 la sută dintre cei afectați pierd până la 10 kilograme permanent cu ajutorul unui dietetician. Cu toate acestea, pentru a menține succesul dietei pe termen lung, este important să consiliați în continuare pacientul. Dieta nu trebuie să depășească un procent energetic de grăsime de 20-25. De asemenea, este important să integrezi permanent și regulat sportul în viața ta de zi cu zi personală. Menținerea greutății odată realizate este problema cu adevărat dificilă pentru persoanele obeze. Doar conceptele de tratament pe termen lung au succes. De aceea, trecerea pe tot parcursul vieții la o dietă sănătoasă și cu conținut scăzut de grăsimi este la fel de importantă ca exercițiul fizic permanent.

Noi, cei de la B. fit - Business Fitness ne-ar face plăcere să vă sfătuim pe dumneavoastră și compania dvs. dacă angajații dvs. sunt afectați de obezitate. De asemenea, vă oferim programe individuale de fitness, precum și o analiză amănunțită și, dacă este necesar, o schimbare orientată spre sănătate în oferta dvs. de cantină.

Sindromul BurnOut - o boală modernă

Nu există o definiție unică a sindromului burnout. Tradus din engleză to burn out înseamnă a arde.

Psihanalistul american Herbert Freudenberger a folosit prima dată termenul de sindrom burnout în 1974. Diagnosticase medicii într-o stare de epuizare fizică, emoțională și mentală din cauza stresului constant și repetat.

Ce stres duce la sindromul burnout-ului?

Lista posibililor factori externi care pot duce la sindromul burnoutului nu poate fi închisă cu certitudine, motiv pentru care numai câteva situații care sunt considerate în prezent tipice și sintetizate de Faust în cuvinte cheie ar trebui menționate aici:

"Volum mare de muncă; condiții de muncă proaste; Presiunea timpului sau o sarcină de lucru prea mare într-un interval de timp prea strâns, mai ales intermitent; atmosfera proasta de lucru; relații nesustenabile cu angajații; responsabilitate crescândă; Munca de noapte și munca în schimburi, în special acolo unde nu se dorește sau nu se poate adapta la constatările fiziologice; echipamente materiale inadecvate la locul de muncă; comunicare slabă între toți cei implicați (angajatori, dar și între angajați); sprijin insuficient din partea superiorului; complexitatea tot mai mare și imposibilitatea de gestionare a proceselor și contextelor de lucru; influență insuficientă asupra organizării muncii; Probleme de ierarhie; Constrângeri administrative; Potop de ordonanțe (ieri nou, retras azi, modificat mâine etc.); Lipsa termenelor și a timpului; atmosferă de lucru impersonală, apăsătoare sau intrigată, ca să nu mai vorbim de agresiune; Mai mult, schimbări organizatorice constante, fără a include pe cei afectați în planificare și luarea deciziilor, dar responsabilizându-i pentru eșecuri; cerințe în creștere, mereu noi și mai presus de toate schimbări rapide; cel mai recent frica tot mai mare de pierdere a locurilor de muncă etc. «(Sursa: Faust)

Care sunt posibilele consecințe ale sindromului burnout?

boli psihologice secundare: depresie, frici, fobii sociale, tulburări de durere, tulburări somatoforme, tulburări post-traumatice/tulburări de ajustare, dependențe
O stare afectivă permanentă tipică a fost denumită recent „amărăciune” sau „sindrom de amărăciune”. Faust caracterizează această stare ca „un amestec ciudat de aversiune, resemnare, autocompătimire, amărăciune, iritabilitate, agresivitate, negativism, resentimente, neîncredere, depresie, frică și uneori chiar panică. Devalorizarea celorlalți se transformă în devalorizarea sinelui. "(Sursa: Faust)
complicații fizice: tulburări gastro-intestinale, infecții recurente și alte consecințe ale sistemului imunitar slăbit
Pierderea locurilor de muncă/șomajul persistent/declinul social
Criza conjugală

Orice activitate fără limite poate duce la o situație de epuizare. În consecință, multe evoluții ale epuizării pot fi prevenite prin măsuri preventive, adică printr-un tratament adecvat/uman al semenilor, lucrătorilor și (mai presus de toate, propriilor voastre) obiective.

Dacă este lăsat netratat sau tratat prea târziu, sindromul burnout-ului este adesea motivul incapacității pe termen lung de a lucra, a stărilor depresive persistente și a apariției până la suiciditate și, nu de puține ori, a dependențelor consecutive.

B. FIT - BUSINESS FITNESS ar dori să vă ajute compania să utilizeze măsuri preventive pentru a-i aduce pe angajați într-o poziție fizică și mentală stabilă, care îi protejează de apariția acestei boli grave.

Ce este deteriorarea posturii?

Întregul sistem musculo-scheletic al oamenilor poate fi afectat de leziuni posturale. Aceasta include mușchii, ligamentele, oasele și articulațiile. Cu toate acestea, un stres nefiresc pe termen lung dăunează în primul rând coloanei vertebrale. În consecință, principalul simptom al posturii slabe este durerea de spate. Durerile de spate sunt o boală obișnuită de care suferă majoritatea oamenilor cel puțin o dată în viață. Cu toate acestea, simptomele trec adesea după un timp scurt. Cu toate acestea, dacă cauza durerii nu este eliminată, aceasta se poate transforma într-o tulburare cronică a durerii. Durerile de spate sunt cel mai frecvent motiv pentru incapacitatea de muncă și pensionare anticipată în Germania.

La începutul reclamațiilor, există iritații ale coloanei vertebrale și ale țesuturilor moi din jur (mușchii) din cauza tulpinii unilaterale și a supraîncărcării. Reflexele care apar inconștient perturbă interacțiunea mușchilor și articulațiilor. Stimulii de durere din articulațiile supraîncărcate conduc la o postură amelioratoare cu crampe în mușchi, care restricționează libertatea de mișcare a coloanei vertebrale.

Deasupra și sub zona afectată, pe de altă parte, articulațiile sunt deosebit de flexibile (hipermobile) pentru a compensa lipsa mișcării. Ca urmare, aceste articulații sunt, de asemenea, supraîncărcate și, în cele din urmă, se blochează. Încetul cu încetul, întreaga coloană vertebrală este afectată în acest fel. Stratul suport muscular al coloanei vertebrale devine dezechilibrat, deoarece pachetele musculare puternice se dezvoltă în locuri cu crampe dureroase, iar masa musculară continuă să scadă pe partea opusă. Postura incorectă este fixată și agravată.

Deși inițial nu se observă nici o deteriorare a oaselor și articulațiilor (postură slabă), în timp pot apărea semne de uzură pe vertebre, care duc la plângeri permanente (leziuni posturale).

Care este cauza încărcărilor incorecte?

Posturile constrânse persistente la locul de muncă, la birou, în timpul muncii fizice grele sau la școală sunt principalele cauze ale stresului incorect. Transportul de sarcini grele, mobilier și saltele slabe, încălțăminte incorectă și supraponderalitatea pot declanșa, de asemenea, probleme la spate.

Deteriorarea coloanei vertebrale apare în special la persoanele ale căror mușchi ai spatelui sunt prea slabi pentru a oferi protecție și stabilitate adecvate. Lipsa exercițiilor fizice și lipsa sportului compensatoriu trebuie, așadar, considerate ca fiind cauze ale leziunilor posturale.

Ce daune posturale există?

Curba laterală a coloanei vertebrale se numește scolioză. În mod normal, coloana vertebrală nu este înclinată lateral, curburile în această direcție sunt întotdeauna un semn de postură slabă sau o boală ortopedică. Dacă te uiți în spate, se poate vedea clar un curs deplasat lateral al vortexului. Corpurile vertebrale individuale se pot roti pe axa lor și pot duce la o cocoașă pe coloana toracică. Cauza scoliozei este adesea o lungime diferită a piciorului, prin care înclinația rezultată a șoldului provoacă o curbură compensatoare a coloanei vertebrale. Cu toate acestea, stresul incorect permanent cauzat de transportul de sarcini grele pe o parte poate duce, de asemenea, la scolioză prin tensiune.

Un spate rotunjit este curbura extremă a coloanei vertebrale în zona pieptului (cifoza toracică). Capul și umerii sunt înclinați înainte. La adolescenți, un motiv comun pentru formarea cocoașei este așa-numita cifoză adolescentă (boala Scheuermann). Tulburările din dezvoltarea corpurilor vertebrale conduc la vertebrele cu pană aplatizate spre față. În cazuri extreme, constricția severă a plămânilor poate duce la probleme de respirație. Boala Scheuermann este cauzată de o tulburare metabolică genetică în legătură cu lipsa de exercițiu și tulpina necorespunzătoare.

Dacă boala este depistată la începutul radiografiei, vertebrele pot fi îndreptate prin terapie de exerciții și fizioterapie.

Cum se tratează leziunile posturale?

Pe lângă evitarea stresului necorespunzător, fizioterapia este cea mai importantă măsură preventivă și de tratament. Dezechilibrele musculare sunt în mod special echilibrate, mușchii subdezvoltați sunt întăriți și secțiunile tensionate sunt din nou flexibile prin exerciții de întindere.

O parte a tratamentului este, de asemenea, de a învăța mișcări ușoare pe spate. O astfel de pregătire pentru spate este recomandată tuturor oamenilor, chiar dacă nu au apărut încă reclamații.

Cum pot fi evitate deteriorările posturii?

Mușchii abdominali și ai spatelui susțin coloana vertebrală ca un corset. Acești mușchi de sprijin ar trebui să fie întăriți prin antrenament regulat. În plus, este important să evitați solicitările grele pe spate.