Glucidele anti-dietă de zi sunt băieții răi
A fi gras este bine și dietele nu fac altceva decât efectul yo-yo. În ziua anti-dietă, care a fost întotdeauna sărbătorită pe 6 mai de 17 ani, trebuie protestate protestele împotriva maniei de slăbire. Editorul News.de, Ines Weißbach, nu participă cu adevărat.
Nu sunt stresat de dietă, de fapt sunt mulțumit. De fapt - pentru că un pic mai mult siluetă de bikini nu ar putea face rău pentru vară. De aceea, de două săptămâni fac un program de slăbire în sala mea de încredere. Asta merge foarte bine cu ziua anti-dietă, pentru că eu și antrenorul meu nu vrem să știm nimic despre dietă, deoarece malnutriția este aproape inevitabilă. Dar care este alternativa?
„Dacă vrei să slăbești, dieta ta ar trebui schimbată, iar exercițiile fizice sunt importante. Cel mai bun este antrenamentul de forță cu mai puțină greutate și rezistență de trei ori pe săptămână, cum ar fi alergatul sau ciclismul ”, spune Michael Schmuck. Tânărul de 26 de ani trebuie să spună că este un profesor de sport calificat. La început mi-a explicat ce pot și ce nu pot mânca și ce exerciții ar trebui să fac și cât de des. „O mulțime de proteine, puține grăsimi, vitamine și puțini carbohidrați” este deviza lui Michael, deoarece: „Glucidele sunt băieții răi”. De atunci mă strâng împreună.
La micul dejun mai pot mânca o mulțime de mâncare, la prânz nu mai pot servi, iar seara am doar brânză halloumi și salată, care nu conține carbohidrați. Între timp, mai ales brânză de vaci, pentru că nu ar trebui să-mi fie foame în niciun caz.
Antrenorul meu personal m-a cântărit, mi-a măsurat stomacul și coapsele și mi-a calculat conținutul de grăsime și indicele de masă corporală. Apoi mi-am dat seama din nou de ce ignor cântarul acasă. În alb și negru, greutatea este mai înspăimântătoare decât simpla simțire.
Planul de antrenament include mersul pe bicicletă timp de cinci minute, ridicarea greutăților pe echipament timp de un sfert de oră și apoi pedalarea pentru încă zece minute. Și asta de trei ori pe săptămână. El mă vrea cu exclamații de genul „Foarte bine!” motivează, care la rândul meu funcționează foarte prost pentru mine. Gâfâie și nu vreau să stau pe o bicicletă care nu mă va duce nicăieri, dar care trebuie totuși să mărească nivelul de dificultate în fiecare minut în timp ce pedalez.
«Tampoanele de grăsime sunt distribuite diferit la bărbați și femei. Bărbații sunt tipul tipic de mere, burta grasă, picioarele subțiri, partea superioară a corpului subțire. Femeile tind să se concentreze mai mult pe fese și regiunile șoldului, sunt de tip pere ”, spune Michael Schmuck, în timp ce după antrenament mă simt ca mărul și perul împreună - ca piureul.
Întrebarea de ce există această nedreptate în lume, că prietenii mei slabi pot mânca cât doresc, nu poate fi răspunsă nici în mod satisfăcător. "Este doar din cauza genelor."
Nu mă pot opri niciodată să fac sport, cel puțin așa am înțeles antrenorul. „Dacă te oprești, masa musculară se va retrage, acest lucru îți va reduce rata metabolică bazală, consumi mai puțină energie, dacă mănânci mult, energia trebuie să meargă undeva și este stocată în grăsimi”. De ce a fost din nou împotriva dietei, întreb? „Majoritatea dietelor sunt într-adevăr o luptă cu tine însuți, nu poți să o ții o viață întreagă”. Mâine mă voi întoarce înapoi la sală.