Glucomannan Suport ideal pentru obezitate
Acesta reprezintă 40% din masa solidă totală a plantei. Această plantă este originară din China și Asia de Sud-Est. Face parte din multe feluri de mâncare tradiționale precum oden și sukiyaki. Aici textura este decisivă, nu gustul.
Dacă îl amestecați cu alimente care conțin apă, acesta are o consistență asemănătoare gelului. Acest lucru se datorează glucomananului, cea mai importantă fibră din plantă. Glucomananul este, de asemenea, utilizat ca aditiv alimentar. Structura sa gelatinoasă îl face unul bun, substitut vegan pentru agenți de gelifiere Etc.
În afară de aceste alimente mai tradiționale, glucomananul este un aditiv alimentar natural disponibil în comerț. Este adesea folosit ca agent de îngroșare, deoarece poate schimba rapid vâscozitatea fluidului în cantități foarte mici. Glucomannanul este disponibil ca supliment alimentar sub formă de pulbere sau capsulă. Iata de ce.
Glucomannan, fibra minune
Glucomananul este considerat o fibră care promovează sănătatea datorită proprietăților menționate. După cum știți, fibrele sunt o parte esențială a dietei umane. Ei ne reglementează pe ai noștri Sistem digestiv și moderează absorbția nutrienților. Fibrele curăță intestinele și controlează activitatea acestuia. Deoarece glucomananul (când este dizolvat) crește în volum și vâscozitate, acesta se extinde în intestin după ingestie.
Cercetate și potrivite pentru dietă
Este plin!
Această activitate a fost adesea susținută cu o posibilă pierdere în greutate. Deoarece fibra solubilă crește volumul non-nutritiv al alimentelor consumate, se crede că acest lucru determină o scădere pasivă a aportului caloric prin sațietate rapidă. Te vei simți plin mai repede și vei mânca mai puține calorii. Glucommannan a fost, de asemenea, utilizat de către Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a aprobat ca ajutor pentru pierderea în greutate.
Modul în care glucomananul poate ajuta la scăderea în greutate este același mod în care funcționează majoritatea fibrelor. Glucomannanul se golește, de asemenea, mai lent, adică durează mai mult până se oprește efectul de umplere. Acest lucru duce inevitabil la o aport mai mic de calorii.
Ajută la prevenirea rezistenței la insulină
Fibrele alimentare nu numai că măresc eficiența tractului digestiv, ci și moderează absorbția nutrienților. Acest lucru este valabil mai ales pentru zahăr. Fibrele alimentare limitează cantitatea și viteza cu care zahărul este absorbit. Din acest motiv, glucomananul și alte fibre similare protejează împotriva rezistenței la insulină și a creșterii cronice în greutate asociate acestuia. Fibrele dietetice contracarează acest efect descris.
Alte beneficii pentru sănătate
Pierderea în greutate deoparte, glucomananul oferă alte beneficii pentru sănătate. Se arată că este (rău) LDL scade nivelul colesterolului, prin restricționarea absorbției în intestin. Acest lucru reduce riscul bolilor de inimă și, la bărbați, ajută la creșterea producției naturale de testosteron. La fel ca alte fibre solubile în apă, glucomananul este un mijloc natural de stimulare a digestiei.
Concluzie
Glucomananul este unul grozav completa la orice program de slăbire, dar este și va fi doar un supliment. O dietă echilibrată ar trebui să fie baza fii ca alimente întregi.
Autor Richard Hartmann
Puteți găsi mai multe sfaturi nutriționale pe www.healthyhappy.de/
Faceți clic aici pentru testul de comparare a glucomananului -> faceți clic aici