Grad de dietă FIT-FOR-FUN "foarte bun" - FIT FOR FUN
Nu mai numărați niciodată calorii! Și nu mai există reticență în a cumpăra carbohidrați precum cartofi, pâine, orez și paste. Cu excepția dulciurilor grase, nu există restricții aici. Doar grăsimea trebuie redusă constant.
Principiu:
Dieta FIT-FOR-FUN se bazează pe o dietă echilibrată și sănătoasă, distractivă și subțire. Acest lucru se potrivește și gurmanzilor. Singurul lucru care se reduce este cantități mari de grăsime. În timpul fazei de slăbire, sunt suficiente 30 - 50 de grame de grăsime pe zi. În timpul în care greutatea trebuie menținută, aceasta este de 60 până la 80 de grame. Marele avantaj al acestui lucru: veți fi plin - și cu relativ puține calorii (până la 1500). Conceptul este foarte simplu: în primul rând, urmați patru planuri de dietă, fiecare conceput timp de două săptămâni. Apoi, veți fi interiorizat principiile gătitului cu conținut scăzut de grăsimi și veți putea adopta conceptul ca un program nutrițional permanent - inclusiv un program variat de exerciții cu care vă puteți pune și corpul în formă.
Practicabilitate:
Aveți nevoie de cunoștințe despre conținutul de grăsime al unui aliment. Echipamentul de bucătărie poate fi necesar, de asemenea, să fie mărit pentru tehnici speciale de gătit: unele rețete nu vor funcționa fără wok, oală de lut și tigăi speciale. Dar bucătăria FIT-FOR-FUN promite varietate pură! Pâinea, legumele, cartofii, orezul, pastele și fructele depășesc alimentele de origine animală. După perioada de aclimatizare, implementarea unei astfel de diete este complet lipsită de probleme - chiar și la cumpărături. La urma urmei, este vorba doar de ignorarea deliberată a ceea ce este bogat în grăsimi. Apropo: nu ar trebui să te descurci complet de grăsimi. Aproximativ zece grame de acizi grași polinesaturați din uleiuri vegetale de înaltă calitate și pești de mare sunt esențiale pentru viață. Deoarece grăsimea depozitului - grăsimea corporală ca protecție și izolare a corpului - și mai ales grăsimea din sânge sunt surse importante de energie.
Calorii:
1400-2000 kcal pe zi
Durată:
opt săptămâni
Evaluare generală:
Dieta FIT-FOR-FUN nu este utilă doar ca program de slăbire pe termen scurt, ci și ca o schimbare permanentă a dietei: mulțumită rețetelor delicioase, echilibrate și programului sportiv extins, distracția nu este neglijată. Și acest lucru este important dacă doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare. Dieta este, prin urmare, „recomandată fără rezerve” - așa cred și testerii de la Stiftung Warentest. Doar unsprezece dintre cele 80 de diete de slăbit examinate au primit acest rating într-un test la scară largă în 2002.