Grădina leului Așa reinventează „YAB” gantera - FIT FOR FUN
Un antrenor de fitness din Hamburg vrea să revoluționeze cel mai important dintre toate instrumentele de fitness: gantera „YAB” are o formă ergonomică, iar greutatea sa este variabilă datorită diferitelor pârghii. Am vorbit cu inventatorul Christian Polenz și am încercat YAB-urile din „Peștera leului”.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Se pare că noile instrumente de fitness inovatoare vin pe piață în fiecare zi. Dar de ce ar trebui să scuturi de gantera cea veche?
Timp de trei ani, antrenorul de fitness din Hamburg, Christian Polenz, a lucrat la greutățile de formă ergonomică numite „YAB” și vrea să închidă un decalaj.
Mai ales acasă sau la cursurile de fitness, utilizatorii nu ar trebui să mai piardă timpul găsind greutățile potrivite, ci să stabilească în schimb stimuli de antrenament diferiți prin diferite variante de susținere cu o pereche de gantere - pentru întregul corp.
Acordul YAB din „The Lion's Den”
Cu conceptul său promițător de fitness YAB, ca prescurtare pentru „Corpul tău activ”, Christian Polenz a fost văzut în noul sezon al emisiunii TV „Die Höhle der Löwen”.
Aici spera la o investiție de 150.000 de euro. Antrenorul de fitness cu resurse dorește să pună acest lucru în marketing și vânzări. În schimb, el i-a oferit lui Judith Williams, Dagmar Wöhrl, Georg Kofler, Ralf Dümmel și Nils Glagau 15% din acțiunile companiei sale.
Toți cei cinci „lei” au fost foarte impresionați de ideea sa de produs, dar numai Glagau și Kofler au îndrăznit să aibă expertiza pe piața fitnessului.
La sfârșitul programului a existat acordul dintre investitorul Georg Kofler și Christian Polenz: Fondatorul YAB Fitness urma să primească 200.000 de euro față de 25% din acțiunile companiei.
Cu toate acestea, investiția nu s-a concretizat, așa cum a confirmat un purtător de cuvânt al Yab Fitness către FIT FOR FUN. În schimb, Georg Kofler se va alătura ca partener de cooperare: „Ne vom concentra sută la sută pe vânzări și marketingul produselor”, a spus Kofler.
„Ca partener de cooperare, ne putem implementa planurile mult mai repede decât cu o investiție cu o participație minoritară”.
Pentru a face acest lucru, el dorește să utilizeze diferitele canale în care este implicată compania sa. De exemplu, YAB poate fi comercializat în mod optim prin intermediul Zilei Mondiale a Fitnessului.
Am vorbit cu Christian Polenz înainte de difuzare și am putut să ne convingem de YAB.
Interviu cu Christian Polenz de la YAB Fitness
FIT FOR FUN: Ce pot face ganterele YAB pe care alte greutăți nu le pot face?
Christian Polenz:YAB-urile sunt trei gantere într-una: poziția pârghiei vă permite să variați greutatea în trei etape. Deci, vă puteți antrena la diferite intensități fără întrerupere.
Datorită formei lor ergonomice, YAB-urile pot fi plasate și pe antebraț, care ușurează încheieturile. Și îl puteți ghida, de asemenea, cu mâna deschisă sau chiar să-l atașați la picior cu ajutorul unei curele speciale de fixare - acest lucru este unic în lume.
YAB-urile permit un antrenament complet eficient și sigur pe tot corpul, fie în fotbal profesional, fizioterapie sau sporturi recreative. Și chiar economisiți echipamente și spațiu de stocare.
FIT FOR FUN: comercializați YAB ca o halteră inovatoare cu funcție 3-în-1. Cum îți poți imagina asta?
Christian Polenz: YAB-urile vin în șase greutăți diferite, de la 1,3 la 9,8 kilograme. În funcție de exercițiu, fiecare permite trei posturi diferite: în mod normal, ele au 100% din greutate. Când sunt ținute înainte în pârghia lungă, acestea sunt cu aproximativ 20 la sută mai grele, în același timp, oferind un antrenament eficient de rezistență la aderență. Și așezate în maneta scurtă de pe antebraț, ele ușurează încheieturile - iar greutatea este redusă la 80%.
Acest lucru a convins și lumea profesională: YAB a primit deja un premiu la ISPO (nota editorului: Târg internațional pentru articole sportive și modă sportivă) din München și la FIBO din Köln.
FIT FOR FUN: Cum ai avut ideea de a scutura forma clasică a ganterei?
Christian Polenz: Lucrez ca antrenor personal și lider de cursuri în industria fitnessului de 25 de ani. În timpul antrenamentului meu, îmi lipsea întotdeauna o ganteră care îmi ușura încheieturile și cu care puteam să-mi antrenez și picioarele și mușchii glutei.
În plus, am observat adesea o postură proastă la participanții la cursuri atunci când manipulam gantere clasice. Corectarea cu greu a ajutat, mulți au căzut repede în vechile lor modele de mișcare. Am vrut să previn acest lucru - și am dezvoltat o ganteră ergonomică, versatilă.
De asemenea, pune capăt întreruperilor constante ale antrenamentului pentru schimbarea greutăților și a tuturor echipamentelor aflate în jur.
FIT FOR FUN: YAB-urile oferă avantaje ergonomice față de greutățile convenționale, de exemplu dacă aveți încheieturi instabile sau rănite?
Christian Polenz: În caz de leziuni și alte restricții, antrenamentul cu greutăți necesită întotdeauna consultarea unui medic.
Cu YAB-uri vă puteți antrena chiar și cu mâna deschisă - un avantaj, de exemplu, în așa-numitul sindrom al tunelului carpian. Aceasta este o îngustare a nervului median al brațului, unde chiar și apucarea și ținerea unei gantere convenționale pot fi foarte dureroase.
Datorită formei lor ergonomice, YAB stabilizează încheieturile instabile, astfel încât să vă puteți concentra pe deplin asupra exercițiului. Prin urmare, YAB-urile sunt utilizate și în reabilitare.
Potriviți pentru distracție: pentru cine sunt YAB și pentru cine nu?
Christian Polenz: YAB-urile sunt potrivite pentru oricine se antrenează cu greutăți - indiferent dacă este bărbat sau femeie, tânăr sau bătrân, începător, avansat sau profesionist. Deoarece YAB-urile sunt atât de flexibile, ele oferă tuturor stimuli de antrenament individuali.
În același timp, previn rănile și pot fi folosite și în reabilitare. Am dezvoltat programe de instruire de grup pentru începători și utilizatori avansați pentru a se potrivi cu noile echipamente: YAB.WORKOUT, YAB.EXPRESS și YAB.SHAPE, cu accent pe rezistența la forță, YAB. PUTERNIC cu accent pe construirea mușchilor și YAB.66 pentru persoanele în vârstă.
Există, de asemenea, manuale de instruire pentru formatorii care doresc să fie certificați ca YAB.COACH.
Cursurile vor fi disponibile în curând și la cluburile de fitness online. Cu YAB.GO oferim, de asemenea, programe de consolidare a antrenamentelor, pe care le puteți face singuri sau sub îndrumarea unui antrenor personal după ce ați fost instruiți de un antrenor de studio. YAB poate fi, de asemenea, combinat în mod ideal cu antrenamentul EMS și vibrații.
FIT FOR FUN: Ce studiouri de fitness participă deja și oferă cursuri speciale pentru YAB?
Christian Polenz: În plus față de primele cluburi sportive, studiouri individuale, boutique și studiouri EMS, lanțurile de gimnastică „Aspria”, „Pe scenă” și „Fitness First” sunt deja echipate cu YAB și oferă YAB.WORKOUT.
Feedback-ul este foarte pozitiv: participanții la curs sunt entuziasmați de manevrarea ușoară a YAB-urilor și de momentele în care chiar și greutățile mici au un efect mare.
De altfel, echipăm în prezent întreaga flotă „MEIN SCHIFF” de „TUI Cruises” cu YAB, precum și primele hoteluri și cluburi de vacanță din străinătate.
FIT FOR FUN: Unde pot utilizatorii care preferă să se potrivească acasă să găsească exerciții sau chiar să completeze antrenamente, în special pentru ganterele YAB?
Christian Polenz: Pe site-ul nostru există în mod regulat noi videoclipuri explicative și de exerciții pentru antrenament individual la domiciliu: exerciții simple pentru începători, combinații de exerciții moderat dificile și antrenamente întregi pentru antrenament avansat.
Luăm începătorii cu noi și îi însoțim, succesele lor sunt vizibile rapid. Asta te motivează să rămâi cu ea!
Potriviți pentru distracție: Cum să alegeți greutatea potrivită?
Christian Polenz: YAB-urile se simt mai grele decât greutățile convenționale de antrenament datorită biomecanicii lor speciale și a modului lor de acțiune. Prin urmare, mai puțin este mai mult - iar formarea avansată este benefică. Chiar și YAB mai ușoare sunt eficiente și, datorită celor trei niveluri de greutate, oferă multe utilizări posibile.
Două YAB-uri pot fi prinse cu o singură mână pentru un antrenament și mai intensiv. Mușchii picioarelor și ai miezului pot fi, de asemenea, antrenați eficient pe picior, cu o greutate de 1,3 kg.
Pentru începători recomandăm YAB 1.3, pentru utilizatorii avansați YAB 2.4 sau YAB 4.1. Următoarele dimensiuni - 5.9, 7.6 și 9.8 - sunt pentru antrenamente hardcore reale, cu accent pe construirea mușchilor.
Potriviți-vă pentru distracție: Cu ajutorul YAB.BELT, este chiar posibilă formarea pe tot corpul. Cum funcționează asta?
Christian Polenz: Cu tehnologia Velcro a YAB.BELT, YAB-urile pot fi fixate pe picior într-un timp foarte scurt - pentru o antrenare extrem de eficientă a întregului nucleu și a mușchilor inferiori ai corpului, indiferent dacă este vorba de extensia picioarelor, hamstring sau fese.
Această combinație permite, de asemenea, noi forme de fizioterapie, cum ar fi întinderea activă sau ca un pendul pentru antrenamentul de echilibru și pentru a îmbunătăți mobilitatea.
YAB.BELT-urile se potrivesc tuturor dimensiunilor piciorului și greutății YAB. Chiar și cea mai mică greutate oferă o senzație de antrenament complet nouă și are un efect uimitor!
Verdictul nostru de testare asupra YAB-urilor
Am avut ocazia să testăm noile gantere în antrenament. Prima impresie: Chiar dacă dezvoltatorii au rămas fideli aspectului de fier, forma neobișnuită face cu siguranță ganterele un ochi futurist.
Greutățile sunt ușor de ținut - și acasă
Nu numai forma ergonomică, ci și capacul din silicon ușor de întreținut asigură greutățile așezate confortabil în mână. Ne-a plăcut în mod deosebit noua opțiune de depozitare: acasă, greutăților le place să se rostogolească în jurul apartamentului atunci când turnul cu gantere se prăbușește. YAB-urile, pe de altă parte, pot fi ușor stivuite sau depozitate - și mai ales pentru a economisi spațiu.
Dar nu ar trebui să stea atât de mult în colț, ci să fie folosite! Indiferent dacă este clasic, cum ar fi buclele bicepsului, ridicările laterale, presele pentru umeri, puloverele sau fluturele: Puteți utiliza greutățile ca de obicei pentru antrenamentul muscular.
Am avut fiecare câte o pereche de gantere cu greutatea de 2,4 și 1,3 kilograme pentru a testa și am apucat pur și simplu ambele gantere pentru exercițiile menționate și am făcut mai multe repetări decât în sala de gimnastică. Este suficient atunci! În timpul primelor repetări, cu greu observați diferența de greutate de 20% - dar mai târziu este chiar mai vizibilă.
Gantere pentru picioare - acesta este punctul culminant
Punctul culminant, totuși, este că puteți, de asemenea, să legați ganterele în jurul piciorului. Aici, aceștia permit stimuli de antrenament complet noi pentru picioare, fese și stomac: de exemplu, cu recul, lovituri de măgari sau ridicări de picioare.
După ce ați înțeles principiul înfășurării cu YAB.BELT, ganterele sunt atașate rapid de pantof.
Singurul exercițiu care nu funcționează cu YAB-uri, spre deosebire de gantere convenționale, sunt flotările pe gantere.
Exercițiul este popular cu oricine dorește să-și protejeze încheieturile în timp ce face flotări sau care dorește să le combine cu rânduri de gantere.
YAB-urile sunt ideale pentru HIIT și co.
În schimb, YAB-urile permit combinații de antrenament complet noi: Deoarece nu mai pierdeți timpul schimbând greutățile, ci doar să vă schimbați mâna rapid, YAB-urile sunt ideale pentru antrenamentele la intervale de intensitate mare.
Chiar nu aveți nevoie de multă greutate aici, deoarece stresul este deja foarte mare din cauza lipsei pauzelor de odihnă.
Alternativ, puteți face exerciții funcționale, cum ar fi push-up-genunchi-trage: Cu o halteră pe fiecare picior și un picior ridicat, faceți flotări adânci, țineți scurt, înapoi în sus și trageți un genunchi la piept - și începe din nou, cu celălalt picior.
Concluzie: gantere practice pentru începători și fanii HIIT
Concluzia este că găsim YAB-uri foarte convingătoare - mai ales pentru începători, fanii HIIT și toți cei cu probleme articulare. Nu le-am recomanda neapărat dacă aveți deja un set complet de gantere sau dacă vizați în primul rând construirea mușchilor.
YAB-urile sunt un instrument excelent pentru un antrenament complet pe tot corpul acasă, în care rezistența, forța și flexibilitatea joacă un rol. Le puteți obține între 1,3 și 9,8 kilograme de la puțin sub 40 de euro plus aproximativ zece euro pentru YAB.BELT.
YAB-urile vin cu o mică broșură în care sunt prezentate opt exerciții. Ne-am dori doar puțină inspirație pentru antrenament - mai ales pentru începători.