Grădinăritul te face sănătos De ce grădinăritul este bun pentru noi - Plantura
Când grădinăritul se face corect, acesta susține sănătatea fizică și mentală. Puteți afla aici de ce grădinăritul este atât de bun pentru noi.
Ceea ce mulți grădinari au simțit întotdeauna este dovedit și în studii din diferite țări: Grădinăritul are multe efecte pozitive asupra noastră, oamenii. Aceasta include nu numai promovarea sănătății fizice, ci și a sănătății mentale. Vă vom arăta cum afectează grădinarul munca în grădină și cât de grădinărit poate fi realizat sănătos și sigur. În acest fel, nu doar faci ceva bun pentru grădina ta, ci și pentru tine.
Grădinăritul poate promova sănătatea fizică
Exercițiul în aer curat te ajută să rămâi sănătos. Bineînțeles, acest lucru se aplică numai dacă vă activați efectiv: plimbarea în pat și pornirea sprinklerului singur nu contează. Întoarceți pică, îngrămădiți compostul sau împrăștiați un metru cub de mulci în paturi. Veți fi cu siguranță recompensați așa cum vă arătăm mai jos.
Modul în care lumina soarelui promovează sănătatea
Expunerea la lumina soarelui a arătat în mod clar efecte asupra sănătății noastre fizice. Formarea vitaminei D vitale, scăderea tensiunii arteriale și întărirea sistemului imunitar sunt doar câteva dintre efectele cunoscute. Lumina soarelui asigură, de asemenea, funcționarea ceasului nostru intern: Dacă sunteți afară mult, este mai ușor să vă treziți și să adormiți. În plus, lumina soarelui are un efect pozitiv asupra pielii și poate oferi ameliorare de eczeme și neurodermatite.
Efecte asupra circulației și a aparatului locomotor
Activitatea ușoară până la moderată antrenează sistemul cardiovascular, care cu exerciții fizice regulate poate duce la scăderea permanentă a tensiunii arteriale și a nivelurilor de cortizol. S-a demonstrat că acest lucru previne bolile de inimă. Cortizolul influențează, de asemenea, utilizarea carbohidraților și a grăsimilor. Pe lângă consumul de calorii, grădinăritul obișnuit poate proteja, astfel, împotriva obezității și a diabetului de tip 2. Varietatea secvențelor de mișcare promovează, de asemenea, mobilitatea articulațiilor, care poate preveni problemele articulare. Grădinăritul aduce beneficii oaselor: studiile arată că grădinăritul previne osteoporoza. Este, de asemenea, un echilibru sănătos pentru persoanele care sunt expuse la stres fizic unilateral în timpul muncii. Oricine stă, stă în picioare sau se ridică puternic, de exemplu, are adesea mușchii dezvoltati inegal. Mișcările variabile în grădinărit ajută la compensarea acestui lucru și la prevenirea posturii incorecte. Persoanele în vârstă sau persoanele cu dizabilități pot beneficia în mare măsură de grădinărit: le poate oferi suficientă activitate pentru a rămâne în formă cât mai mult posibil.
Efecte asupra simțului vederii
Munca în grădină este chiar valoroasă pentru simțul vederii noastre: Cei care petrec mult timp în camere și se uită mult timp la ecrane tind să fie mult mai miopi. Mișcarea în spațiu deschis, pe de altă parte, asigură faptul că ochii trebuie să se adapteze la obiecte îndepărtate și astfel să încetinească deteriorarea simțului vederii.
Efecte asupra sistemului imunitar
Sistemul imunitar nu este întărit doar de lumina soarelui din grădină. Grădinarul intră în contact cu diverse microorganisme prin contactul cu solul și plantele. Bacteriile solului au uneori o influență surprinzător de mare asupra sistemului nostru imunitar. Unii par să ne stimuleze mecanismele de apărare și să ne facă mai puțin sensibili la boli.
Produceți singur fructe, legume și ierburi sănătoase
Oricine conduce o grădină de legume sau plante medicinale produce alimente sănătoase. Acest lucru duce adesea la o lărgire a spectrului alimentar. Potrivit studiilor, operatorii de grădină tind să consume în general mai multe fructe și legume, ceea ce le aduce un mare plus în ceea ce privește sănătatea inimii și a metabolismului. Produsele din propria grădină sunt, de asemenea, de obicei lipsite de pesticide. Utilizarea ierburilor proaspete din grădină pentru tratarea afecțiunilor minore este de obicei mai eficientă decât cumpărarea ierburilor uscate sub formă de ceaiuri sau capsule.
Grădinărit în condiții de siguranță și sănătos
Grădinăritul este profitabil pentru noi numai dacă este realizat în condiții de siguranță și sănătate. Am creat cele mai importante sfaturi pentru grădinărit sigur și sănătos pentru dvs., astfel încât să puteți utiliza beneficiile fără a fi deteriorat.
- Oricine se mișcă în jurul grădinii ar trebui să aibă o lovitură de tetanos existentă.
- În funcție de tipul de lucru, ar trebui să îmbrăcați îmbrăcăminte de protecție adecvată. Vă împiedică să fiți răniți în timp ce lucrați cu sau fără echipament.
- Protejați-vă de bolile transmisibile evitând mușcăturile de la insecte și căpușe.
- Protejați-vă de arsurile solare și de căldura extremă.
- Lucrați cu dispozitive motorizate sau electronice numai dacă acestea funcționează corect și acționează întotdeauna conform instrucțiunilor producătorului! Nu vă fie teamă să cereți cuiva sfaturi și ajutor dacă nu sunteți sigur cum să folosiți dispozitivul. Același lucru este valabil și pentru manipularea substanțelor chimice și a îngrășămintelor. Utilizarea neglijentă a ambelor vă poate face rău, atât dvs., cât și celorlalți.
- Fii atent cu propriul corp. Ridicați cu atenție și niciodată din puterea spatelui. În loc să vă răniți din cauza încrederii excesive, căutați ajutor. Ghemuiți-vă în loc să îngenuncheați sau folosiți în mod constant genunchiere.
Grădinăritul poate promova sănătatea mintală
Cu siguranță știți expresia că un personaj echilibrat mental este „întemeiat”. Nu doar experiența arată că grădinăritul te face fericit. Știința este, de asemenea, pe urmele acestui fenomen, astfel încât terapia în grădină este acum o componentă recunoscută în multe proiecte sociale și concepte de tratament psihologic.
Efecte asupra psihicului
Legătura cu natura și relația cu alimentele consumate s-a dovedit a fi o sursă sigură de încredere, mulțumire, relaxare și fericire în general. Motivele pentru acest lucru au fost până acum cel puțin parțial descoperite:
- Corpul nostru folosește energia solară pentru a produce vitamina D. O cantitate suficientă de ea face ca dezvoltarea depresiei să fie mai puțin probabilă.
- Activitatea din grădină a fost legată de reducerea stresului din experimente. Cei care fac grădină regulat sunt, prin urmare, mai puțin predispuși la boli legate de stres.
- Grădinăritul încurajează gândirea creativă și orientată spre acțiune și s-a demonstrat că atenuează și încetinește dezvoltarea bolilor de demență.
Experimentați productivitatea
În viața profesională de astăzi, productivitatea este adesea dificil de înțeles. Efectuarea unor lucrări care să ducă la un produs de sine stătător care poate fi atins, experimentat sau chiar consumat nu mai este, așadar, o chestiune firească pentru mulți oameni. Din acest motiv, grădinăritul este adesea experimentat ca fiind foarte semnificativ și satisfăcător. Nu numai persoanele cu dizabilități fizice, psihice sau psihice, ci și „lucrătorii de birou” normali pot experimenta mândria de a crea ceva cu propriile mâini. Acest lucru generează noi experiențe și încredere în sine.
Grădinile leagă oamenii
Grădinăritul are adesea și un aspect social. Pentru a face schimb de idei cu vecinii de la gardul grădinii, pentru a vorbi cu străini și prieteni despre schimbul de semințe, plante tinere sau părți de arbust sau pentru a renunța la legumele excedentare - grădina oferă întotdeauna oportunități de a face schimb de idei cu mediul înconjurător și astfel îi promovează și pe ale noastre rețele sociale. Deoarece suntem ființe sociale, acest lucru este important și pentru noi să rămânem sănătoși mental și fizic.
În cazul în care doriți să începeți grădinăritul chiar acum, cu toate avantajele grădinăritului, avem aici un articol despre grădinărit cu copii. Pentru că și copiii beneficiază imens de timpul și experiența din grădină.
Înregistrați-vă acum pentru postarea noastră gratuită de grădinărit și primiți în mod regulat sfaturi și inspirații grozave în grădinărit în căsuța de e-mail.
Sunt un grădinar instruit și am studiat horticultură și ador tot ce crește și verde! Indiferent dacă este un arbust, un copac, o plantă utilă sau o presupusă buruiană: pentru mine, fiecare plantă este un mic miracol. În grădină mă îngrijesc de cele 13 găini ale mele, cultiv fructe și legume și, altfel, urmăresc cum se gestionează și se modelează natura. Fructe preferate: afine, mere Legume preferate: castravete înăbușit, varză, ardei verzi
Păsări migratoare: trasee, program și listă de specii de păsări migratoare native
De ce unele păsări migrează spre sud, iar altele nu? Unde iernă exact păsările migratoare din Europa Centrală?.
Porumbelul lemnos: sezon de reproducere, hrană, conservarea naturii și multe altele
Vrei să știi cum arată ouăle de porumbel, unde își construiește cuibul și cum ești tu.
Siskin: imagini, habitat, femele și multe altele într-un profil
Cum poți distinge puiul de ciupercă și șarpe, cum poți recunoaște un pui tânăr.
Grădinăritul durabil este o chestiune apropiată inimii noastre. De aceea ne-am făcut misiunea de a dezvolta produse eficiente și durabile pentru grădina de acasă. Împreună cu instrucțiunile și inspirația noastră de pe plantura.garden, grădina dvs. va deveni un adevărat paradis cu Plantura.
Administratori autorizați să reprezinte: Felix Lill, Tribunalul Registrului Dominik Cadmus: Judecătoria din München, HRB 232213 Responsabil pentru conținut în conformitate cu §55 RStV: Felix Lill, Dominik Cadmus