GRANUL DE GRÂU - Pierde mai ușor în greutate cu tratamentul de metabolism!
Tărâțele de grâu sunt o substanță vitală adesea subestimată care vă poate ajuta în acest sens slabeste mai repede si al tau Stimulați mișcările intestinului. În timp ce tărâțele erau folosite doar pentru hrănirea animalelor în vremuri anterioare, se știe încă din secolul al XIX-lea că tărâțele de grâu sunt mancare sanatoasa asta nu ar trebui să lipsească în dieta zilnică. Tărâțele de grâu au devenit mai cunoscute, mai ales datorită utilizării sale în problemele digestive.
Dar cum te poate ajuta tărâțele de grâu să slăbești? În acest scop, am dori să explicăm mai întâi ce este tărâțele de grâu, ce vitamine conține și apoi să le explicăm aplicarea și beneficiile.
Ce este taratele de grau?
Tărâțele de grâu sunt cochilia care protejează boabele și conține toate elementele importante, cum ar fi vitaminele și mineralele. Tărâțele sunt produse în timpul procesării făinii. Este de fapt produsul care a rămas și nu este folosit - de aceea este considerat de mulți un „produs rezidual”. Vă puteți imagina ca și în cazul legumelor sau fructelor: și aici, majoritatea vitaminelor se află în castron - așa că ar trebui să le mâncați cu siguranță și să nu le curățați și să le aruncați.
Valorile nutriționale ale tărâțelor de grâu
Tărâțele de grâu conțin 246 de calorii la 100 de grame, precum și:
- Proteine: 18,3 g
- Grăsime: 4,0 g
- Carbohidrați: 12,0 g
-> Pentru comparație: 1 porție de orez din cereale integrale de 100 de grame conține doar 1,8 g de fibre și paste doar 1,2 g.
Ce vitamine și minerale sunt în tărâțele de grâu?
Tărâțele sunt bogate în fibre, proteine, vitamine (în special vitaminele B) și minerale.
Vitamine pe 100 g
- B1: 0,65 mg
- B2: 0,51 mg
- B6: 0,73 mg
- E: 2,7 mg
Minerale la 100 g
- Calciu: 67 mg
- Fier: 16 mg
- Potasiu: 1352 mg
- Magneziu: 490 mg
- Sodiu: 2 mg
- Fosfor: 1143 mg
Efectele, utilizările și beneficiile tărâțelor de grâu
Taratele de grau te ajuta din cauza sa Conținut de fibre de aproape 50% pentru a vă stimula mișcările intestinale. Prin urmare, tărâțele de grâu sunt perfecte pentru constipație și o pot atenua în mod natural. Întrucât tărâțele sunt un produs natural, pot fi folosite și fără copii cu ezitare. Tărâțele pot fi, de asemenea, utilizate pentru a ajuta la afecțiunile gastro-intestinale și, de asemenea, pentru a preveni cancerul de colon. Tărâțele de grâu sunt, de asemenea, potrivite pentru diabetici, deoarece provoacă umflarea alimentelor. Acest lucru previne creșterea nivelului de zahăr din sânge prea repede.
De asemenea, folosim tărâțe de grâu în dieta noastră metabolică ca ajutor de slăbire, deoarece susține pierderea în greutate. Tărâțele susțin pierderea în greutate, deoarece conține substanța de apărare pythin. Acest lucru asigură faptul că leagă mineralele din intestin și împiedică organismul să utilizeze pe deplin substanțele. De obicei, acesta este un comportament nedorit. Dar, cu o fază de dietă, folosiți exact acest efect. Datorită tărâțelor, glucidele ingerate în legătură cu fitina sunt utilizate doar într-o măsură foarte mică și astfel sunt excretate din corp aproape neutilizate.
Publicitate casă de plante medicinale Sanct Bernhard
Iată cum puteți slăbi cu tărâțe de grâu
Dacă doriți să utilizați tărâțele special pentru a pierde în greutate, ar trebui să o consumați zilnic. Fibrele bogate din tărâțe vă asigură că metabolismul dvs. este stimulat, vă saturați mai repede și rămâneți mulțumit. Tărâțele de grâu conțin, de asemenea, foarte puține calorii. Pentru a consuma tărâțe, tot ce trebuie să faceți este să le amestecați în alimente și băuturi adecvate. Tărâțele merg foarte bine, de exemplu, cu shake-uri proteice, piureuri sau ca topping peste salata ta.
Desigur, nici motivația de a pierde în greutate nu ar trebui să lipsească aici și ar trebui să vă asigurați că consumați numai tărâțe de grâu în combinație cu alimentele permise în timpul curei de metabolism.
Când și câtă tărâțe de grâu să luați pe zi?
30% din necesarul zilnic de fibre poate fi acoperit de 4-5 linguri de tărâțe. Aceasta corespunde la aproximativ 20 g tărâțe. Prin urmare, vă recomandăm să luați 1-2 linguri de una până la trei ori pe zi pentru a pierde în greutate și a vă stimula mișcările intestinale. Este important să beți cel puțin un pahar de lichid (de preferință apă plată) cu fiecare lingură. Cu bucurie mai mult. Acesta este singurul mod în care tărâțele de grâu se pot umfla în corpul tău și pot duce la satietatea dorită. Cu apă, lapte sau suc de fructe, cojile se umflă până la douăzeci până la treizeci de ori volumul lor original!
Dar mai întâi începeți încet cu consumul de tărâțe de grâu, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată obișnui cu aportul crescut de fibre. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să începeți cu o lingură de tărâțe pe zi și apoi să creșteți treptat. Dacă ar fi să mănânci zilnic 4 linguri de tărâțe de grâu, acest aport ar putea face exact opusul: constipație.
De unde puteți cumpăra tărâțe de grâu și cât costă?
Tărâțele de grâu pot fi cumpărate în supermarketuri bine aprovizionate, magazine de produse naturiste sau cu ușurință de pe internet. Costurile pentru aceasta sunt de obicei de aproximativ 1 euro pentru un pachet. Vă recomandăm să acordați atenție calității organice.