Grapefruitul te face să slăbești Răspunsul validat științific
Grapefruitul este unul dintre clasicele noastre pentru micul dejun. Vă permite să vă umpleți rapid cu vitamina C și să începeți ziua din mers.
Pe parcursul rătăcirilor noastre pe „internet”, am întâlnit câteva articole puțin „discutabile” care promovează dietele pe bază de grapefruit.
Prin urmare, ne-am întrebat dacă acest fruct are proprietăți reale de ardere a grăsimilor? Dacă a fost dovedit științific.
Prin urmare, am decis să realizăm micul nostru sondaj pentru a vă oferi răspunsuri mai concrete.
Diferența dintre grapefruit și pomelo ?
Prima observație care ne-a făcut literalmente să cădem de pe scaun: am fost mințiți !
Acest fruct roz care ne luminează diminețile și pe care ne-am obișnuit să-l numim „grapefruit” se numește de fapt pomelo. .
Ne imaginăm (bine sperăm) să nu fim singurii care ne-au dus în rătăcire.
Adevăratul fruct "grapefruit", denumit științific Citrus maxima sau Citrus grandis, este un fruct citric originar din Asia. Este un fruct galben cu carne roz sau alb al cărui gust este amar, destul de acru și nu foarte dulce.
Deși aparțin aceleiași familii (rotaceae), aceste două citrice sunt foarte diferite.
Grapefruitul, cel care ne interesează aici, este un citric originar din America de Nord și, mai exact, din Florida. Provine dintr-o încrucișare între Citrus maxima (adevăratul grapefruit) și Citrus sinensis (un portocaliu dulce asiatic).
Deci mâncăm grapefruit pe care îl numim grapefruit și. nu este atât de rău la final 🙂 Pentru restul articolului, vom folosi terminologia grapefruit pentru simplitate.
Compoziția și beneficiile pentru sănătate ale grapefruitului
Grapefruitul este 90% apă .
Se știe că are un conținut ridicat de vitamina C (o jumătate de grapefruit acoperă 2/3 din cantitatea zilnică necesară) și, prin urmare, este un mare aliat dacă simțiți oboseală sau dacă gripa vă îndreaptă vârful nasului. !
De asemenea, găsim vitamina A și B, minerale (potasiu, calciu și fosfor) și flavonoide, adevărați antioxidanți pentru corpul nostru care vă vor ajuta să luptați foarte eficient împotriva radicalilor liberi.
În cele din urmă, grapefruitul este bogat în fibre solubile și în special în pectină. Pectina este cunoscută (studiu) pentru a reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor din sânge.
Grapefruitul este un adevărat plus pentru sănătatea ta și ar dura prea mult timp pentru a acoperi toate beneficiile sale în acest articol. Acum să aruncăm o privire asupra proprietăților sale de slăbire.
Grapefruit și greutate
Grapefruitul este un aliment cu conținut scăzut de calorii
Grapefruitul este unul dintre fructele cel mai puțin dulci și cu conținut scăzut de calorii. Un fruct de 100g conține doar 9g de carbohidrați pentru 42Kcal. Este un fapt științific și, prin urmare, un motiv bun pentru a adăuga un grapefruit la ritualul de dimineață sau ca gustare, pentru un cost caloric redus. !
Grapefruit pentru micul dejun
Avertizare ! Consumul unui grapefruit singur la micul dejun nu vă va permite să slăbiți jucând doar cartea cu deficit de calorii, dimpotrivă !
Riscați în primul rând o deficiență semnificativă în calciu și fier și apoi pofte grele în dimineața târziu, cocktailul ideal pentru a vă răsfăța la prânz și a pierde pe toate fronturile.
Dacă doriți să profitați de grapefruit la micul dejun,
- Nu uitați să completați această masă cu proteine (ouă, brânză de vaci), precum și cu grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado
Această masă care echilibrează carbohidrații/proteinele și grăsimile este ideală pentru reglarea greutății dvs. de către hormonii corpului și pentru pierderea eficientă în greutate.
O salată de grapefruit și avocado pentru plin de nutrienți
Grapefruitul ca gustare după-amiaza
Grapefruitul vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți jucând rolul unei gustări în timpul după-amiezilor puțin lungi. Cu toții am experimentat acest lucru la birou: este ora 16:35, trebuie să ne liniștim mintea/să ne plimbăm, să facem o excursie la supermarket pentru a cumpăra o cutie mică de prăjituri pentru colegi și să coborâm pentru a crește nivelul de insulină și creștere în greutate: /