Grăsime abdominală Grăsimea viscerală este un adevărat pericol pentru sănătatea ta!

Burtica este o parte a corpului în care grăsimea este ușor depozitată: există grăsime subcutanata chiar sub piele și grasime viscerala care se află adânc sub mușchi și în jurul viscerelor. Deși ambele sunt inestetice, grăsimea viscerală este, de asemenea, foarte nesănătoasă. De fapt, pe lângă promovarea dezvoltării diabetului de tip II, acest tip de grăsime crește și riscul de boli cardiovasculare și hipertensiune arterială. Dacă aveți grăsime viscerală, ar trebui să se implementeze o dietă de slăbire.

Dar de unde vine grăsimea viscerală? Care sunt cauzele și consecințele? Ce să faci pentru a scăpa de ea ?

Ce este grăsimea viscerală? Unde stă ea ?

Grăsimea viscerală, numită și grăsime abdominală, este grasă adăpostit adânc, în jurul organelor situat în abdomen. Această grăsime nu poate fi ciupită.

Notă: unii oameni slabi pot avea grăsime viscerală. Dacă aveți o mulțime, burta dvs. va ieși în evidență semnificativ.

adevărat

După cum sa indicat la început, grăsimea viscerală este cauza anumitor boli: diabet de tip II, probleme cardiovasculare, hipertensiune arterială ... Dar această grăsime provoacă și următoarele efecte negative:

  • Obstrucția anumitor organe, cum ar fi inima, stomacul ... Acest lucru poate duce la deteriorarea și deformarea acestor organe.
  • Apariția a tot felul de boli legate de digestie, articulații, respirație ...

Prin urmare, această grăsime este periculoasă pentru sănătate, chiar dacă este prezentă în cantități mici.

Prin urmare, trebuie să fim vigilenți și să stabilim un stil de viață sănătos pentru a-l elimina.

Și grăsime subcutanată ?

Grăsimea subcutanată este inestetic, dar inofensiv. Se așează chiar sub piele și este pielea pe care o poți ciupi și atinge.

Aceste două tipuri de grăsime (subcutanată și viscerală) se datorează un stil de viață sărac. De cele mai multe ori, mănâncă alimente bogate în calorii și bogate în zaharuri care promovează dezvoltarea grăsimilor viscerale.

Cum să ne dăm seama dacă avem prea multă grăsime viscerală ?

Pentru a afla dacă sunteți în standard, doar măsoară-ți talia (în cm) și consultați următoarele rezultate:

Bărbați:

  • 102: risc ridicat (situație de obezitate)

femei:

  • 88: risc ridicat (situație de obezitate).

În funcție de sex și de talie, puteți vedea astfel în ce situație vă aflați. Dacă sunteți „în alertă” sau „cu risc ridicat”, va trebui să puneți în practică obiceiuri bune pentru a vă pierde grăsimea viscerală.

Cum să lupți cu acea grăsime de burtă proastă ?

Pentru a scăpa de grăsimea proastă din burtă, este important să stabiliți un stil de viață bun și obiceiuri alimentare. Pentru a vă ghida, vă oferim sfaturile noastre de mai jos pentru a reduce nivelul de grăsime viscerală.

1- Adoptați o dietă echilibrată

Dacă mâncați prost și în cantități mari, volumul de grăsime abdominală va crește automat. Într-adevăr, mâncând prost și prea mult, corpul tău va fi deranjat și va fi stimulată producția de grăsime viscerală.

O dietă săracă este una bogată în alimente procesate și conține o mulțime de zaharuri și grăsimi adăugate. Pentru a elimina grăsimea viscerală, este, prin urmare, necesar mâncați echilibrat adoptând o dietă compusă din „alimente adevărate”. De asemenea, este important să consumați grăsimi bune, zaharuri lente și fibre. Grăsimile saturate (mezeluri, produse de patiserie, mese preparate etc.) și zaharurile adăugate trebuie lăsate deoparte.

Notă: zaharurile adăugate nu conțin minerale sau vitamine. Consumul acestuia în cantități mari este, de asemenea, sinonim cu creșterea în greutate.