Grăsimea de pe burtă De aceea este atât de periculoasă - clinicile de obezitate
A fi supraponderal promovează în mare măsură diferite boli secundare. În zilele noastre, IMC este utilizat pe scară largă ca indicator pentru a determina dacă propria greutate corporală se află sau nu în limite. De fapt, IMC nu poate include unde și sub ce formă se află supraponderalitatea. Aceasta înseamnă că și persoanele cu mușchi puternici au un IMC ridicat, dar fără a depozita grăsime. Și înseamnă, de asemenea, că IMC nu poate face nicio afirmație dacă cineva are aparent o burtă mare sau dacă depozitele de grăsime sunt distribuite pe tot corpul. Conform cunoștințelor actuale, este exact ceea ce este important, deoarece grăsimea abdominală este deosebit de periculoasă și cu risc ridicat.
Nu sunt menționate doar burțile clasice de bere
La bărbați, grăsimea corporală este în general depozitată pe stomac, în timp ce la femei este depozitată mai întâi pe fese și coapse. În cele din urmă, însă, acestea sunt variantele deja pronunțate pe care le puteți vedea clar. În plus, este posibil ca o persoană slabă care nu se mișcă niciodată să aibă mai multe grăsimi abdominale decât o persoană supraponderală (conform IMC) care face în mod regulat mult sport. Numai un test medical de sânge poate oferi informații clare despre acest lucru. Măsurarea circumferinței taliei poate servi și ca primă măsură standard. Măsurarea este setată la nivelul buricului. Este esențial pentru bărbați de la 102 cm și pentru femei de la 88 cm. În mod ideal, ar trebui să aibă mai puțin de 94 sau 80 cm.
Burtica de bere a fost văzută inițial ca fiind legată de hamei, ceea ce nu mai este considerat dovedit astăzi. De fapt, berea după muncă oferă calorii suplimentare, la fel ca și paharul de vin roșu sau ciuperci după cină. Bilanțul energetic este adus în dezechilibru și grăsimile sunt stocate.
Două tipuri de țesut adipos
Dar de ce este mai exact grăsimea de pe stomac mai periculoasă decât în altă parte? În primul rând, trebuie să știți că există două tipuri de țesut adipos în corpul nostru, și anume grăsimea subcutanată și viscerală. Grăsimea subcutanată este așa-numita grăsime subcutanată și este vizibilă din exterior, de exemplu pe fese și șolduri. În vremurile slabe, servește ca un depozit de energie și ne ține la cald. Grăsimea subcutanată este pasivă.
Grăsimea viscerală, pe de altă parte, este o grăsime activă, deoarece este foarte activă din punct de vedere metabolic. Se acumulează în jurul organelor noastre, cum ar fi ficatul și intestinele și formează mai mult de 200 de substanțe mesagere diferite. Acestea includ cele care afectează tensiunea arterială, declanșează inflamația sau promovează eliberarea insulinei.
Pe baza acestor cunoștințe, medicina presupune astăzi că un exces de grăsime abdominală poate favoriza boli precum diabetul sau hipertensiunea arterială și, prin urmare, și accidentele vasculare cerebrale sau atacurile de cord. Un risc crescut de cancer este, de asemenea, atribuit acumulării de grăsime din burtă.
Este interesant de observat că grăsimea din burtă secretă și hormoni care reglează senzația de foame și aportul de alimente. Acestea sunt leptina și adiponectina. Leptina se asigură de obicei că creierul nostru devine „sătul” raportat. Dacă, totuși, se eliberează în mod constant prea multă leptină, corpul nostru devine rezistent la această funcție și se întâmplă exact opusul: Nu ne mai simțim saturați, ci ne este foame în mod constant.
Este similar cu adiponectina: se produce mai puțin atunci când celulele adipoase sunt pline. Un nivel scăzut de adiponectină duce la un efect mai scăzut al insulinei, care ar trebui să scadă nivelul zahărului din sânge. În consecință, riscul de a dezvolta diabet crește cu celulele adipoase care sunt în permanență pline.
În continuare, acest lucru poate duce la alte boli secundare: insulina influențează metabolismul lipidelor. Ca urmare a efectului insulinei redus, pot apărea niveluri crescute de colesterol și triglicerol și chiar ficat gras.
De asemenea, un pericol pentru inimă, artere și căi respiratorii
Datorită eliberării de substanțe inflamatorii mesager, grăsimea abdominală prezintă riscuri suplimentare. Inflamația cronică poate fi, de exemplu, implicată în dezvoltarea arteriosclerozei. La rândul său, acest lucru duce adesea la tensiune arterială crescută și, la rândul său, la atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale.
Alte substanțe mesager inhibă, de asemenea, fibrinoliza, care descrie propria dizolvare a cheagurilor de sânge de către organism. Se asigură că sângele rămâne suficient de fluid. Dacă se previne acest lucru, se pot forma cheaguri de sânge periculoase, care pot duce la tromboză sau embolie.
Un alt lucru care este adesea subestimat este faptul că grăsimea din burtă poate împiedica procesul de respirație. Prin urmare, persoanele supraponderale suferă de respirație scurtă și respiră scurt și rapid. Acest lucru duce la umplerea incompletă a plămânilor. Împreună cu substanțele mesager inflamatorii eliberate de grăsimea abdominală, pot fi cauzate inflamații în plămâni și chiar simptome astmatice.
Majoritatea bolilor enumerate aici, care sunt declanșate de prea multă grăsime abdominală, sunt, de asemenea, considerate a fi un factor de risc pentru Alzheimer. În studii mai recente, grăsimea abdominală nu este menționată doar indirect în acest mod, ci și ca o legătură directă cu un risc crescut de boală Alzheimer.
Cum se creează grăsimea abdominală
Nu orice persoană supraponderală acumulează grăsime abdominală. Între timp, studiile au arătat că combinația dintre o dietă bogată în carbohidrați și o lipsă de aport de aminoacizi esențiali are un efect pozitiv asupra dezvoltării grăsimii din burtă.
În plus, există niveluri crescute de cortizol, care sunt, de asemenea, considerate benefice. Pot exista diverse cauze în spatele acestui fapt, cum ar fi stresul cronic, lipsa exercițiilor fizice sau medicația cu cortizon, care este adesea administrată împotriva bolilor inflamatorii.
Scapă de grăsimea din burtă
După toate aceste fapte foarte înspăimântătoare, este cu atât mai îmbucurător faptul că grăsimea din burtă nu numai că este depozitată rapid, dar poate fi de asemenea descompusă la fel de repede. Ca parte a unei diete, organismul este primul care descompune grăsimea din burtă datorită activității metabolice ridicate. Sportul și exercițiile fizice în special pot susține foarte mult acest lucru. În acest fel, un bărbat poate descompune până la 120 de grame de grăsime viscerală în decurs de o săptămână și, astfel, în jur de un centimetru în talie.
Cea mai bună soluție aici este o dietă cu exces alcalin și, în același timp, hipocalorică, cu puțini carbohidrați, multe proteine de înaltă calitate și grăsimi sănătoase. În plus, antrenament de anduranță, exerciții abdominale și antrenament pentru construirea mușchilor. O astfel de dietă cu exces de bază este antiinflamator și, prin urmare, poate compensa și proprietățile antiinflamatorii ale grăsimii abdominale rămase.