Sfaturi pentru articulații sănătoase; Subiecte - Reformhaus®

Expert Prof. Dr. Michalsen recomandă

Stare: 07.09.2020 (07.09.2020)

Tot mai mulți oameni suferă de osteoartrita. Acolo unde uzura era cauza principală, în zilele noastre se datorează în principal bătrâneții, lipsei de exerciții fizice, obezității și, mai ales, alimentației greșite și inflamației cronice rezultate. Prof. Dr. Andreas Michalsen a împărtășit cele mai bune sfaturi naturopate pentru articulații sănătoase și ameliorarea simptomelor! Iată un rezumat al podcastului cu prof. Dr. Michalsen, în caz că nu-l auzi pe acesta.

Expertul nostru Prof. Dr. med. Andreas Michalsen

Diagnosticul osteoartritei devine din ce în ce mai frecvent

Stresul fizic masiv de la locul de muncă a devenit o raritate, majoritatea dintre noi stăm toată ziua. Lipsa exercițiilor fizice crește riscul de obezitate și diferite boli. Distribuția grăsimii este de o mare importanță: notorile rulouri de slănină în jurul mijlocului corpului sunt deosebit de periculoase, deoarece grăsimea abdominală este activă hormonal și duce la inflamații cronice și - printre multe alte boli potențiale - la osteoartrita.

Sfat 1: scapă de excesul de greutate și de grăsimea excesivă din burtă

Omiteți zahărul (rafinat)
Minimizați grăsimile și proteinele animale
Evitați alcoolul
Practicați (vindecarea sau intervalul) postului
Exercițiu/exercițiu regulat

Reducerea grăsimii abdominale are două avantaje relevante pentru artrită: În primul rând, greutatea și, astfel, sarcina mecanică pe articulații este minimizată. În al doilea rând, combate inflamația cronică din organism. Acest lucru poate fi suplimentat și specific susținut de anumite diete, așa că ajungem la următorul sfat.

Sfat 2: Bucurați-vă de o dietă antiinflamatoare

Condimente (curcuma, coriandru, chimen, ghimbir)
Boabe (boabe de aronia, rodie, afine, mure, cireșe)
Grăsimi sănătoase (ulei de in, ulei de borage, ulei de primăvară)
Șold de trandafir ca extract (rece)

Multe condimente au un puternic efect antiinflamator. Acest lucru se datorează proporțiilor ridicate de substanțe vegetale secundare, care sunt prezente în cantități mai mari în condimentele cu gust intens. Turmericul este unul dintre cei mai studiați și populari reprezentanți de aici.

Boabele sunt bune și pentru articulațiile voastre. Acestea conțin mulți bioflavonoizi antiinflamatori și antioxidanți și pot ajuta la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea funcției articulare. Încă relativ necunoscut, dar una dintre cele mai bune surse de antioxidanți este boabele de aronia.

Unele uleiuri vegetale joacă un rol important în sănătatea noastră. Acizii grași omega-3 valoroși, așa cum se găsesc în principal în uleiul de in, sunt un adevărat factor de sănătate.

Pulberea de măceș s-a dovedit a fi de mare ajutor împotriva simptomelor osteoartritei. Substanțele active din măceș sunt sensibile la căldură și, prin urmare, sunt greu de prezentat în ceaiuri și gemuri, de exemplu. Când vine vorba de probleme articulare, măceșul este util doar ca extract (rece).