Grăsimi și sau calorii

forum

o întrebare pentru experți. Sunt pe punctul de a slăbi. Cu exerciții fizice și puțin mai puține grăsimi și calorii, am pierdut un total de aproximativ 5 kilograme în ultimele 5 săptămâni. Este de fapt mai important să fii atent la grăsime (am auzit odată de limita magică de 60 de grame/pe zi) sau ar trebui să reduci numărul total de calorii? ca am făcut până acum .
multe salutari
Sony

grăsimi

> Bună ziua,
>
> o întrebare pentru experți. Sunt la asta chiar acum
> a scoate ceva. Am făcut exerciții fizice și puțin mai puțin grăsime și
> Calorii totale de aproximativ 5 kilograme pierdute în ultimele 5
> Săptămâni. Este de fapt mai important să fii atent la grăsime?
> (Am auzit odată de limita magică de 60 de grame/zi) sau
> ar trebui să reduceți numărul total de calorii. ca mine
> Am făcut-o până acum .
> multe salutări
> Sony

precum și . mixul face totul. dacă mănânci mai multe grăsimi, consumi automat mai multe calorii. dacă mănânci mai puține grăsimi, poți mânca mai multe alte lucruri. Este important să nu fiți nici prea adânc în grăsimi, nici în calorii.
min. Sunt necesare 1500 de calos și 30 de grame de grăsime pe zi, fără calos organismul tău nu are energie, fără grăsime alimentele pe care le consumi nu pot fi folosite.
5 kilograme în 5 săptămâni sunt foarte multe (cred). primele 5 kilograme sunt în mare parte scăzute repede . momentele grele trebuie să vină;-)
continua asa:-)

De asemenea, găsesc 5 kg foarte mult în 5 săptămâni. Câte calorii ai redus la?
Știu ce spune Carmen despre limitele minime.
De asemenea, am început să slăbesc în martie anul acesta și am început să număr grăsime. Dar nu a existat nimic până la 1-2 kg și am trecut la numărarea caloriilor, cu o dietă conștientă de grăsimi în același timp (produsele cu conținut scăzut de grăsimi au, de obicei, și mai puține calorii). Mi-am calculat rata metabolică bazală aici în calculatorul de grăsime. Tocmai am aflat că cu cât greutatea este mai mică, cu atât este mai mică necesarul de calorii. Așa că nu uitați să vă adaptați! Apoi funcționează destul de bine - cel puțin pentru mine - cu această metodă de numărare a caloriilor.
Vă doresc succes!

Deci, dacă totul merge excelent pentru dvs. până acum, păstrați-l așa pentru moment.
Dacă nu puteți continua, puteți vedea întotdeauna dacă consumați prea multe calorii.
Desigur, se datorează în primul rând caloriilor.
Dacă de ex. Mănâncă 100 de grame de grăsime, dar vei pierde doar 1.500 kcal.
Dar dacă mănânci doar 20 de grame de grăsime, vei câștiga 4.000 kcal.

Dar, desigur, este mult mai greu să mănânci 4.000 kcal când ai doar 20 gr.
Dar cred că știi asta chiar tu.

Nu cred că 5 kg este prea mult în 5 săptămâni. Dar tocmai corect.
Mai ales la început este de obicei ceva mai rapid și dacă faci și sport, 1 kg pe săptămână este, de asemenea, ușor de manevrat și sănătos.
Devine periculos doar dacă abia mănânci ceva săptămâni întregi, dar tu știi asta.

Așadar, vă pot sfătui să continuați, mai ales dacă vă simțiți bine. Corpul tău îți va spune pe termen lung ce îi place și ce nu.

Ultimele comentarii

SlimJo
Luni, 30 noiembrie 2020 la 15:24
Mulțumesc, Steffi, este foarte util! E o veste bună, mă așteptam la mult mai multe calorii!:) [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:27 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:25 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:12 a.m.
Bună SlimJo, pâinea proteică este la mijloc cu 247 kcal la 100 g. L-am inclus în lista de comparație. LG Steffi [citește mai mult]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:07
Bună SlimJo, informațiile se referă la o dimensiune obișnuită a porțiunii. LG Steffi [citește mai mult]

Conținutul paginii

Exerciții și planuri de slăbire

Calculator de calorii pentru scăderea în greutate

  • Perioada de slăbire
  • Indicele masei corporale - Calculator IMC
  • IMC pentru amputări
  • Talie până la sold - Calculator WHR
  • Talie până la înălțime - Calculator WHtR
  • Calculator pentru creșterea în greutate
  • Procentul de grăsime corporală
  • Valorile P
  • Greutate ideală
  • Greutate normală
  • Greutate normală conform Creff
  • Rata metabolică bazală
  • Calculator de antrenament
  • kcal la kg
  • kcal în kJ
  • kJ în kcal
  • Deficitul de calorii
  • Calculator anual de calorii

Laudă, critică, urări și întrebări către calculatorul de grăsime

Vă rugăm să ne anunțați dacă putem îmbunătăți ceva sau dacă vă lipsește ceva. Dacă nu găsiți o mâncare, ne puteți raporta pe pagina lipsă de alimente.