Greață și balonare - experiențe - Forum Almased

De fiecare dată când îmi este foame de Alma (cu 3-4 linguri, este mai puțin decât ar trebui, dar cantitatea mea este prea mare, dar a fost clarificată cu documentul!) Mă simt îngrozitor după aceea. Mi se face rău, stomacul meu se plânge tare și stomacul se simte ca pe punctul de a exploda. Și toate cu un disconfort atât de extrem. În săptămânile anterioare, nu am avut niciodată probleme, acum am avut o pauză de o jumătate de săptămână și eram în faza a treia (deci încă o singură Alma cu puțin disconfort dimineața), dar nu dispare. Este mai suportabil dimineața decât la prânz sau seara. Nu inteleg. Nu fac nimic altfel decât de obicei. Întreg chinul durează apoi 0,5 - 1 oră și apoi a dispărut din nou.

A avut cineva deja experiențe similare?

Vara următoare va veni cu siguranță!

Auroră boreală

Sunt aici de mult timp . și de cele mai multe ori citești despre aceste plângeri când se mănâncă Prea puțin. Și/sau dacă faza turbo este prea lungă. Motivul este același: stomacul/digestia intră într-un fel de mod de înfometare dacă există prea puțină mâncare - și în primul rând reacționează foarte sensibil din nou și din nou când există ceva și sunt ocupați. Care este dieta ta?

La fel ca în cazul oricărei diete, este important să vă asigurați mese/shake-uri regulate cu „Alma” - și (mai ales dacă sunteți acolo mai mult de câteva zile) să mâncați o masă „adevărată” cu fibre etc. cel puțin o dată pe zi. (Apropo, sunt un pic surprins de faptul că un „Doc” aprobă un aport atât de scăzut de calorii. Ei bine, chiar dacă citiți singur pe Alma, ei recomandă întotdeauna să respectați doza din multe motive întemeiate. Și cu siguranță nu sunt interesați de „vânzare” ")

Așa că cred că dacă mănânci sănătos și echilibrat o dată pe zi și bei shake-urile în mod regulat, atunci ar trebui să se reducă. Ar fi greșit să mâncăm din ce în ce mai puțin acum. dimpotriva.

Fii bine în curând și salutări din nord

Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Nordlicht (26 februarie 2016, 14:38)

Anomie

Vă mulțumim pentru răspunsul rapid. Programul meu zilnic arată în mod normal așa:

- Dimineața la 9 Alma 4 linguri în mod normal

- La ora 14:00 același lucru + adesea niște legume sau nuci (au nevoie de ceva de mestecat)

- la 19-8 cina cu puțini carbohidrați

Uneori, prânzul și cina alternează, în funcție de tura prietenului meu. Medicul mi-a recomandat 4 linguri, deoarece nu mai mâncasem niciodată micul dejun și nu mâncasem prea mult la prânz (îmi place să am dulciuri între ele). Așa că am mâncat foarte bine!

Așa că înainte am mâncat mult mai puțină mâncare bună decât acum cu 4 linguri. Pur și simplu nu am putut face 6 linguri! Nu a intrat deloc (apoi a trebuit să scuip regulat când am forțat Alma să coborâm) Am început apoi cu 3 linguri mici și acum sunt cu 4 linguri ușor îngrămădite și - în afară de greața bruscă - mă înțeleg bine cu ritmul meu.

Dar acum mă gândesc cu adevărat să renunț, pentru că plângerile înseamnă că pur și simplu nu mă concentrez pe muncă. Dar chiar mi-ar plăcea să pierd cel puțin 2 kilograme.

Vara următoare va veni cu siguranță!

Auroră boreală

Anomie

Nu vreau să fac o pauză completă pentru că mi-e atât de frică de un efect de yo-yo. Am auzit și am citit de atâtea persoane care au sărit peste etapele 3 și 4 și apoi s-au îngrășat din nou. Mi-ar plăcea să trec prin toate fazele și dacă l-am lăsat pe Alma în afară cu totul, chiar dacă doar temporar, mi-e teamă să nu câștig din nou un punct de sprijin. Am vrut să am 2-3 kg în jos și apoi să țin faza 3 mult timp pentru a mă stabiliza și apoi să intru în faza 4 relaxat. dar de fapt cred că corpul meu îmi spune că nu mai vrea.

Din păcate, când iau micul dejun, tot trebuie să fie ceva gustos de la brutărie. Crossaints, sandvișuri etc. -.- muesli, quark etc. Chiar nu ajung acolo, prefer asta la prânz. Deci aș avea din nou calorii și bombe cu carbohidrați dimineața. La prânz puteam să fac fără carbohidrați complet.

Să vedem cum corpul meu acceptă asta.

Vara următoare va veni cu siguranță!

Auroră boreală

Asa de. Sunt un adevărat reprezentant cu conținut scăzut de carbohidrați aici, dar ce pot spune împotriva unei chifle/pâine dimineața? Este perfect, mai ales dacă alegeți „cereale integrale” (poate fi și măcinat). Și acoperit cu brânză slabă. Cârnați sau gem (îl iau mereu cu multe fructe și cu sirop de agave, în loc de zahăr). Este sănătos din toate punctele de vedere și ok în ceea ce privește toate valorile nutriționale! Și frica de "yo-yo": dieta este o zonă "protejată", da. În principiu, slăbitul este aproape mai ușor pentru mine decât a ține! Dar, mai devreme sau mai târziu, va veni momentul și, prin urmare, cel mai bine este să încercați puțin în timpul dietei pentru a vedea cum funcționează propriul corp. De exemplu, am învățat personal că trebuie să evit gustările și carbohidrații seara.

Indiferent de. sper că te vei simți din nou în curând!

Anomie

Vara următoare va veni cu siguranță!

Auroră boreală

Cu placere. De aceea suntem aici pe forum!

Apropo ... observ că tot vorbești despre EL Alma. Ai cântărit vreodată? Ceea ce se înțelege este 1 lingură = 10 g. Unii au descoperit deja că EL-ul lor deține mult mai mult. Cantitatea de Alma ar trebui să fie înălțime - 100 = grame.

Anomie

Așa că bineînțeles că acum am uitat să-mi cântăresc porțiile, dar mă simt din nou mai bine, de miercurea trecută a avut loc o masă gourmet o dată pe zi X /, pentru că iubitul meu avea nevoie urgentă să se îngrașe din nou (datorită gripei, a slăbit 5 kg, care nu a scăzut ar trebui să!). Pur și simplu nu pot spune nu când există o masă gourmet (de exemplu, clătite, paste cu sos de cremă de roșii, ciocolată.) Ei bine, am adăugat încă una în weekend: sâmbăta era timpul familiei (3 stații), deci a fost prânz cu mama, tort și seară Gustări de covrigi la cuptor. Apoi ceva alcool pentru că venea ziua de naștere a celui mai bun prieten al meu. Duminică a avut loc și un mic dejun cu mahmureală la Burgerking și mai târziu o porție mare de paste din nou. Una peste alta, credeam că Alma era terminată.

Dar luni dimineață mi-a revenit motivația. Nu știu de unde, dar asta nu contează.

Cântarul tocmai spunea că cântăresc 56,9, așa că mă așteptam mult mai mult! Astăzi m-am întors la 56,3, ca înainte de zilele gourmet și am mai multă forță pentru a continua. Sportul nu mă atrage încă. Sper că se va întoarce din 18 martie 2016, când calul meu va fi ridicat de noii proprietari. Vreau doar să mă ascund. Dar cel puțin restul funcționează din nou, mă simt din nou mai bine după masa Alma, totul a fost probabil doar o chestiune de cap, așa cum se întâmplă adesea.