Green este sănătos ianuarie 2019 Casă de familie și grădină
Ianuarie 2019 Așa-numitele „castroane” și smoothie-urile au fost adevărate tendințe nutriționale de ceva timp. Sunt versatile, constau în cea mai mare parte din ingrediente proaspete și arată grozav. Dacă sunt și verzi, adică conțin legume, precum și fructe, vitamina bomba este perfectă!
conţinut
Bol verde de smoothie cu mere, castravete și varză
Spălați castravetele, mărul și varza. Tăiați castravetele cu pielea în bucăți mari și scoateți tulpina din varză. Împărțiți mărul cu pielea și îndepărtați miezul. Curățați ghimbirul și stoarceți lămâia.
Puneți spanacul într-un mixer. Adăugați ghimbir, suc de lămâie, castraveți, măr, kale, sos de semințe de dovleac, miere cu 100 ml apă și piure într-un mousse fin la cel mai înalt nivel.
Se toarnă în două boluri mari și se bucură cu semințe de cânepă, semințe de in, fructe de pădure, semințe de dovleac și alune.
Smoothie verde de mere și castraveți cu busuioc
Curățați castravetele și tăiați-l pe jumătate pe lungime. Miezul și al optulea merele.
Spălați spanacul. Scoateți tulpina din busuioc și amestecați fin cu restul de ingrediente, cu excepția zeiței, într-un barman.
Sareți smoothie-ul și condimentați după gust. Adăugați zeama la sfârșit și condimentați din nou după gust. Umpleți într-o ceașcă sigilabilă.
Smoothie verde - sănătos și proaspăt
Spălați și scurgeți frunzele de spanac. Curățați banana și portocala, spălați pere și castraveți și tăiați-le în bucăți. Se toarnă apă, castravete și frunze de spanac în vasul blenderului și se amestecă până se obține consistența dorită. Adăugați ingredientele rămase și reporniți blenderul. Dacă doriți ca consistența să fie și mai fină, utilizați funcția turbo. Se toarnă smoothie-ul în pahare, se decorează cu felii de castraveți și se servește.