Greșeală de fitness Nu mergeți la saună după exerciții
+Eil + Austria impune o obligație de carantină pentru călătorii din zonele cu risc
Nu mergeți la saună după exerciții
03/11/2010, 11:41 | | cme
Sauna nu este recomandată după exerciții fizice intense. (Foto: arhivă)
- divide
- Fixare
- Tweet tipărește
- Pentru a trimite prin poștă
- redactie
Sesiunile de saună relaxează și întăresc sistemul imunitar. Sportivilor le place în special sauna și le place să transpire după antrenament. Dar, potrivit prof. Ingo Froböse de la Universitatea Sportivă Germană din Köln, acest lucru nu este sănătos. „Antrenamentul dur înseamnă stres pentru organism și există o eliberare crescută a hormonului de stres cortizol. Acest lucru duce la o slăbire a sistemului imunitar ”, a declarat omul de știință în sport la agenția de știri dpa. Mersul la saună direct după ce ați făcut un antrenament greu pune doar o presiune suplimentară asupra organismului. Citiți cele mai mari șapte greșeli în sport în caseta de informații din stânga jos.
"Fenomenul Deschide fereastra"
Potrivit lui Froböse, se observă mai multe boli infecțioase după expunerea intensivă. Oamenii de știință din sport se referă la acest efect drept „fenomenul ferestrei deschise”. Acest lucru înseamnă că sistemul imunitar este temporar slăbit după antrenament intensiv. O iritare suplimentară a corpului, de exemplu din mersul la saună, ar putea crește considerabil riscul de infecție, spune Froböse. Expertul recomandă, în schimb, să ia câteva ore de pauză după exerciții și să lase corpul să se odihnească.
Doar nu te antrena cu o răceală
O altă greșeală în exercițiu este ambiția excesivă. În special bărbații tind să fie copleșiți. Sportivii începători sau ocazionali prezintă un risc de durere a mușchilor și răniri. Dacă vă antrenați în ciuda răcirii, riscați chiar miocardita care pune viața în pericol. Deoarece sportul face ca agenții patogeni să se răspândească în corp și să atace organe precum rinichii sau inima.
Nu începeți fără un control medical
Exercițiile fizice pot pune o mare presiune pe inimă și circulație, motiv pentru care experții îi sfătuiesc pe sportivii de la 30 de ani să facă un control de sănătate înainte de a începe. Verificarea unui medic este obligatorie pentru persoanele cu reclamații și pentru toți cei peste 35 de ani. Deoarece bărbații supraponderali suferă în special de boli cardiovasculare la această vârstă. Prin urmare, ar trebui să aveți un medic care efectuează un ECG de stres pentru a evalua cât de mult vă puteți aștepta să fie circulația.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.