Greșeli alimentare de evitat în timpul sarcinii
Întrebări de sănătate: Cum să te simți bine în timpul sarcinii? Care sunt greșelile dietetice de evitat în timpul sarcinii ?
Actualizat la: 15 aprilie 2020
11 greșeli frecvente în dieta sarcinii (și cum să le evitați!)
Fiind conștient de acestea erori de hrănire în timpul sarcinii poate duce la o experiență de sarcină complet diferită.
Una dintre cele mai mari provocări atunci când aflați că sunteți însărcinată este să știți ce să mâncați pentru o sarcină sănătoasă și un copil. Alimentele pe care le consumați vă hrănesc astfel încât să puteți funcționa și crește copilul.
Cu toate acestea, multe femei o fac greșeli comune când vine vorba de dieta sarcinii. Și aceste erori de hrănire în timpul sarcinii pot duce la energie scăzută sau chiar complicații precum diabetul gestațional sau preeclampsia.
Trebuie să știi sfaturi de dietă pentru o sarcină sănătoasă! Nu vă mai întrebați ce să mâncați sau vă faceți griji cu privire la îngrășarea în timpul sarcinii. Aceste sfaturi sunt atât de utile femeilor însărcinate care doresc un copil sănătos !
Veți afla greșelile obișnuite pe care le facem atunci când vine vorba de a mânca o dietă sănătoasă în timpul sarcinii și soluții simple pentru a vă ajuta să le depășiți.
Erori alimentare în timpul sarcinii
Cu toții vrem să le oferim copiilor noștri cel mai bun început în viață. Alimentele și suplimentele pe care le punem în corpul nostru au un efect uriaș asupra dezvoltării bebelușului nostru și a modului în care ne simțim. Să te simți bine în timpul sarcinii și să obții acea strălucire a sarcinii nu este doar un mit !
Începe cu ceea ce punem în corpul nostru și cu modul în care ne îngrijim în timpul sarcinii. !
Acestea sunt greșelile pe care le-am făcut în timpul primelor mele sarcini. În timp ce eram însărcinată cu cel de-al patrulea copil, eram hotărât să fac din sarcină o experiență plăcută. Știam că înseamnă a fi foarte conștient de ceea ce puneam în corpul meu și de modul în care mă îngrijeam. Mi-am dezvoltat rutina sănătoasă de sarcină și am făcut din somn și îngrijire personală o prioritate.
Am reușit să am o sarcină foarte ușoară, deși îi urmăream pe 3 mici. Am avut mai multă energie decât în sarcinile mele anterioare, aproape nici o boală de dimineață și am reușit să-mi țin mintea într-un loc pozitiv practicând afirmații la naștere.
Când mă gândesc la sarcinile din adolescență, văd că am făcut câteva greșeli dietetice majore. Am întocmit această listă cu greșelile obișnuite de hrănire a sarcinii și metodele pe care le-am adoptat pentru a le aborda, pe baza experienței mele personale și a anilor de cercetare asupra sarcinii naturale, a alimentelor.
Furnizarea de tine și copilului tău cu o mulțime de substanțe nutritive este o prioritate maximă în timpul sarcinii ! Asigurați-vă că consultați Lista alimentară finală pentru sarcină și alăptare pentru idei de rețete sănătoase.
Evitați aceste greșeli alimentare în timpul sarcinii pentru o mamă și un copil mai sănătoși.
Faceți oricare dintre aceste greșeli ?
Complementează mai degrabă decât hrănește
Deci, cu toții credem că administrarea unei vitamine prenatale este o cerință a sarcinii. Motivul pentru care se face acest lucru se datorează faptului că majoritatea dintre noi sunt într-un fel deficienți în substanțe nutritive, iar tratamentul prenatal ne asigură că mama și bebelușul primesc tot ce avem nevoie. Singura problemă cu acest lucru este că organismul nostru nu poate lua neapărat toate lucrurile din unele vitamine prenatale și prea multe din unele vitamine pot provoca probleme. Iată ce a spus textul de referință obstetrică de peste 100 de ani despre vitaminele prenatale:
„Practica furnizării de suplimente de vitamine înainte de naștere este un obicei profund înrădăcinat în rândul multor obstetricieni, deși dovezile științifice care arată că suplimentele de vitamine obișnuite sunt benefice mamei sau fătului sunt destul de rare. Obstetrică Williams
Spune ce ? Beneficiile vitaminelor prenatale sunt „destul de slabe” ?
Deci, ce poate face o mamă însărcinată? În timpul sarcinii, este important să‘obțineți doze suplimentare de 4 substanțe nutritive principale: fier, folat, calciu și vitamina D. Desigur, puteți obține aceste lucruri consumând o dietă densă de nutrienți! Dar este de înțeles că majoritatea dintre noi ne simțim mai bine atunci când luăm suplimente și mâncăm bine.
Soluţie
Luați în considerare vitaminele prenatale din astfel de alimente, deoarece acestea sunt mai ușor de absorbit de organism și mai blândește sistemul decât vitaminele sintetice (sursă).
Apoi, concentrați-vă pe obținerea majorității nevoilor dvs. nutriționale din alimente reale. Citirea acestei cărți poate fi extrem de utilă pentru a vă schimba mentalitatea și pentru a înțelege cum să obțineți nevoile dvs. de nutrienți din alimente în loc de suplimente.