Greșeli tipice de slăbire De ce nu mai scot kanyo®
A fost luată decizia pentru mai puține kilograme pe cântar și totuși nu prea funcționează cu pierderea în greutate. Ti se pare familiar? Nu sunteți singuri în asta - pentru că mulți oameni își pun întrebarea „De ce nu decolez (mai)?” Aflați aici care sunt cele mai frecvente greșeli atunci când pierdeți în greutate și de ce de multe ori nu pierdeți în greutate în ciuda exercițiilor fizice și a dietei!
Ce greșeli se ascund în dietă atunci când slăbești
Corpul absoarbe energia prin alimente - ce exces depozitează sub formă de grăsime pentru perioadele nefaste. Așadar, nu este de mirare că răspunsul la întrebarea „De ce nu slăbesc?” Poate fi găsit adesea în nutriție. Obstacole comune sunt, de exemplu:
Uneori, obiceiurile vechi se strecoară înapoi în dieta ta pe care ai vrut să o rupi, de exemplu, luând o gustare nesănătoasă după-amiaza. Pentru a preveni acest lucru, este util un plan nutrițional. Acest lucru vă permite să planificați mesele principale și gustările cu o săptămână în avans, reducând riscul de a cădea din nou în vechile tipuri alimentare - o greșeală obișnuită atunci când pierdeți în greutate.
De ce nu mai decol (mai)? Obiceiuri la microscop
Nu numai dieta, ci și modul în care ne ducem viața și ne mâncăm mesele pot avea o mare influență asupra motivului pentru care să nu slăbim. Subestimarea este o posibilă greșeală în slăbit. Exercițiile fizice și exercițiile fizice regulate pot influența greutatea în mai multe moduri:
- Muschii sunt mai grei decât grăsimile: faceți exerciții fizice în mod regulat, de exemplu de două ori pe săptămână timp de treizeci de minute și vă puneți totuși întrebarea: De ce nu slăbesc? Acest lucru se poate datora faptului că mușchii sunt mai grei decât țesutul adipos. Vă reduceți grăsimea corporală prin exerciții fizice, dar aceasta nu apare pe scară, deoarece se formează mai mulți mușchi în același timp.
- Consumul de calorii este adesea supraestimat: sportul este sănătos și te ajută să slăbești - această mantră este probabil familiară oricui a încercat să slăbească câteva kilograme. Cu toate acestea, pentru cei nou-veniți este ușor să facă mișcare pentru a face greșeala de a supraestima consumul de calorii prin exerciții fizice. După ce vă exersați, veți mânca alimente bogate în grăsimi sau zahăr cu conștiința curată și nu veți pierde în greutate - nici măcar nu vă veți îngrasa - în ciuda exercițiilor.
Pe lângă exerciții fizice, lipsa somnului și stresul pot fi, de asemenea, răspunsul la întrebarea de ce să nu slăbești. Un studiu din SUA a constatat că există de fapt o legătură între lipsa de somn și obezitate: dacă dormi prea puțin, ai o senzație mai puternică de foame și un apetit crescut - în special pentru alimentele bogate în calorii.
Slăbiți mai ușor cu planul corect de slăbire.
Stresul are două moduri de a influența greutatea:
- Pe de o parte, mulți oameni tind să se recompenseze sau să se calmeze cu alimente gustoase, cum ar fi ciocolată sau alte gustări, atunci când sunt stresați.
- Pe de altă parte, organismul eliberează hormonul cortizol, care, printre altele, poate influența metabolismul grăsimilor și zahărul din sânge, atunci când este stresat. Dacă nivelul de cortizol este prea mare, poate duce la obezitate sau motivul pentru care kilogramele nu vor să dispară.
Oricine întreabă „De ce nu slăbesc (mai)?” Prin urmare, nu ar trebui să neglijeze acele aspecte care nu sunt direct legate de nutriție. Exercițiile de relaxare, cum ar fi yoga și exercițiile fizice regulate, pot ajuta la reducerea stresului și, de asemenea, pot fi mai relaxați în ceea ce privește pierderea în greutate. Dacă obezitatea nu vrea să dispară în ciuda unei diete sănătoase, dieta, sportul și un stil de viață relaxat, este una Du-te la doctor are sens. Acest lucru poate investiga motivele pentru care cineva nu slăbește într-o manieră mai direcționată și mai individuală. În acest caz, poate exista o boală în spatele obezității - de exemplu, o tiroidă subactivă poate provoca creșterea în greutate.