Greutate pe cântar, atenție, atenție! Impactul nutrițional
În fiecare dimineață este la fel ritual: pășiți cântarul cu ochii închiși, cu degetele încrucișate, cu stomacul gol și rugându-vă foarte tare să fi pierdut câteva sute de grame. Mult mai mult decât un simplu indicator, numerele afișate pe cântar vor decide dacă aveți sau nu dreptul de a avea o zi bună. Dacă trebuie sau nu să te simți vinovat și să ai un sentiment de eșec. Și așa este în mii de case. Dar ce înseamnă greutatea pe cântar ? Este de încredere? Cum să o interpretezi? Câteva răspunsuri în acest articol !
Ce indică greutatea pe cântar ?
Am slabit? Gras? silueta mea s-a slăbit? Toate acestea sunt întrebări la care sperăm să putem răspunde pur și simplu parcurgând cântarul. Cu toate acestea, puțini sunt conștienți de ceea ce alcătuiește corpul lor și de ceea ce influențează numărul pe scară. Pe care se sprijină atâtea speranțe.
Greutatea noastră totală este, de fapt, greutatea totală a maselor care ne alcătuiesc. Amintiți-vă că masa musculara include greutatea viscerelor, a organelor de apă, a oaselor și a mușchilor. Astfel, reprezintă 70-90% din greutatea noastră totală. masa grasa, compus din grăsimea noastră corporală, ar trebui să reprezinte în mod ideal 15-25% din greutatea noastră totală. Aceste date sunt variabile.
Greutatea pe cântar nu face nicio diferență între toate aceste elemente, este un întreg. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, este mai ales grăsimea pe care o vizați. Dar cum poți avea încredere într-o greutate totală, când doar un procent mic din aceasta poate face diferența? ?
M-am îngrășat: ce înseamnă asta ?
Ai făcut totul: ai băut multă apă, te-ai mutat, ai mâncat legume, ai renunțat la ciocolată. Toate. Dar nimic nu a ajutat: ați îngrășat încă 1 kg. Cu excepția unei glume proaste, cum putem explica aceste variații de greutate care scapă de orice logică? ?
Retentie de apa
Să știți că apa este, pe termen scurt, factorul care vă influențează cel mai mult greutatea pe cântar. Un exemplu foarte simplu: cântărește-te, bea un pahar mare de apă, apoi cântărește-te din nou. Ați luat 200 g pe cântar. Minim.
În 24 de ore, greutatea poate varia cu plus sau minus 1,5 kg, în funcție destarea de hidratare a corpului. Când transpiri sau după un antrenament, greutatea ta pe cântar variază. Când bei, de asemenea, variază etc. Adăugați la aceasta problemele Retentie de apa. În acest caz și sub influența căldurii, a hormonilor sau a dietei, corpul reține excesul de apă în țesuturi. Greutatea ta poate crește brusc într-un timp foarte scurt. in orice caz, nu te-ai „ingrasat”.
Variații de tranzit și greutate pe cântar
În funcție de ora din zi și de starea de tranzit, greutatea dvs. pe cântar poate varia cu câteva sute de grame. Greutatea corporală nu este aceeași după o mișcare a intestinului, când vezica este plină etc. Acest lucru este cu atât mai adevărat la persoanele care suferă de tulburări de tranzit cronice (colopatii funcționale, boli inflamatorii intestinale etc.). Adesea, legătura dintre tranzitul lent și dificultatea de a pierde în greutate nu se face, dar poate schimba o mulțime de lucruri.