Greutate; rze și kr; uter f; r o dietă sănătoasă; în timpul sarcinii

Desigur, este important să mâncați sănătos în timpul sarcinii și alăptării.

Aceasta include, de asemenea, ierburi și condimente sănătoase - acestea pot oferi minerale și vitamine de care organismul feminin are nevoie în această situație extraordinară de viață.

arpagic

Arpagicul conține multă vitamină C, mult magneziu și mult fier.

Mai ales în timpul sarcinii, corpul feminin tinde să fie deficitar în aceste substanțe, astfel încât arpagicul este un mod ideal de a contracara acest lucru.

În plus, arpagicul favorizează digestia, inhibă creșterea germenilor și întărește stomacul.

creson

În cress este mult calciu și fier. Pur și simplu puneți niște cress pe un sandviș și vă puteți proteja împotriva unei deficiențe.

mărar

Mărarul este, de asemenea, bogat în fier și calciu.

În plus, mărarul formează lapte, are un efect dezinfectant, ajută împotriva flatulenței și chiar te poate ajuta să dormi mai bine.

Apropo: Dacă doriți să adăugați mărarul la mâncarea gătită, nu trebuie să o gătiți, deoarece altfel ingredientele valoroase se pierd parțial sau complet.

pătrunjel

Pe lângă fier și calciu, pătrunjelul conține și multe vitamine, mai precis vitaminele B1, B2, C și E, precum și betacarotenul.

Așadar, adăugați întotdeauna pătrunjel la mâncare, deoarece este într-adevăr foarte sănătos.

Dar mamele care alăptează ar trebui să fie atente: prea mult pătrunjel poate inhiba producția de lapte.

---