„Greutatea” corpului perfect și a Sindromului Perfecțiunii ESTE OBOSITĂ! Surya Yoga
Să spunem așa cum este: sunt perfecționist, tip A. Sunt pe cale de a tasta B.! „The personalitate de tip A. a fost definit de Meyer Friedman și Ray Rosenman în 1959 ca un comportament caracterizat prin hiperactivitate, un sentiment de urgență, nervozitate ușoară sau hiperinvestire profesională. Persoana de tip A trebuie să-și controleze mediul pentru a-și reduce nesiguranța și de multe ori pune stăpânul la înălțime: are cerințe ridicate și arată un puternic sentiment de autocritică în fața realizărilor sale. Există așteptări nerealiste de perfecțiune incompatibile cu dreptul de a face greșeli (credință irațională). „Tipurile B sunt mai relaxate, mai puțin nevrotice și mai calme.
Acestea fiind spuse, de câteva luni, doresc să scriu despre modul în care îmi trăiesc corpul și, prin urmare, viața mea. Există experiența corpului meu prin atenția asupra senzațiilor care sunt fie plăcute (calm, relaxare, spațiu, deschidere, fluiditate, plutire, ușurință) sau neplăcute (durere, temperatură, etanșeitate, tensiune, presiune, arsură, durere care pulsează, umflare, etc.) sau neutru (nici plăcut, nici neplăcut). Această practică a mindfulness, cultivată prin yoga și meditație, mă învață să recunosc experiența trăită moment cu moment și a sta cu sentimentul înainte de a reacționa (mai spontan, mai puțin atent): sentimentul este plăcut Vreau să îl păstrez cu orice preț! Sentimentul este neplăcut, vreau să scap de el cu orice preț! Ma doare capul, repede o pastila! Nu pot să adorm, repede un somnifer! Sunt constipat și/sau mă simt umflat, rapid un laxativ, o clismă! Am un sentiment de anxietate experimentat în corp (amețeli, strângere în piept, inima bate mai repede, neliniște, disconfort), vreau să deschid frigiderul să mănânc ceva sau să chem un prieten să-mi „arunce” emoțiile pentru a să mă simt mai calm, mai confortabil în pielea mea.
Această practică de a acorda atenție senzațiilor corporale îmi permite să evidențiez tiparele mele. Ea este descrisă de Tara Brach ca fiind PLOAIE:
-Recunoașteți ce se întâmplă;
-Acceptați în totalitate experiența;
-Investigați cu grijă și curiozitate;
-Hrănește-te cu auto-compasiune;
Această practică mă face conștient de tiparele mele, de influența culturii din jur și de educația mea asupra percepției corpului meu. În ciuda dorinței de a sta departe de revistele de modă și de dictatele lor (nu am deținut o cântare de baie pentru cea mai mare parte a vieții mele adulte) și atracția mea față de o filozofie umanistă care subliniază interioritatea, rămân sub jugul judecăților. Judecăți pe care le-am interiorizat: „stomac plat, fund de fier”, „arătând tânăr”, „rămânând în formă cu orice preț și fără a mânca în exces”. Dacă nu facem asta, ne lipsește voința, ne lăsăm să plecăm! Voi avea 59 de ani și m-am săturat să încerc să mă încadrez în micuța cutie de perfecțiune! Nu mai suport! La începutul anului, a existat un joc pe Facebook: am cerut să punem o fotografie de 10 ani și o fotografie curentă pentru a vedea dacă am îmbătrânit bine. Am văzut o dorință profundă de a mă liniști în legătură cu aspectul nostru: „Nu sunt așa de rău! Mi-am păstrat aspectul tânăr! ’
În afară de profesorul și autoarea de yoga din Colorado Christina Sell, care a scris un text care m-a atins foarte mult. Iată textul tradus cu paranteze ce pot spune despre mine.
„Deci Facebook mă întrebi dacă am îmbătrânit bine?
Am nevoie de ochelari pentru a citi acum, am din ce în ce mai mult păr cenușiu, mai multe riduri, pielea mea este mai subțire și mai slabă și, deși cântăresc cam la fel (m-am îngrășat), compoziția corpului meu poate fi diferită și viteza cu care corpul meu se recuperează după activitate s-a schimbat. Fără umbră de îndoială, toată lumea poate observa singuri semnele vizibile ale corpului îmbătrânit, pe care le descriu. Și să știi că îmi hidratez pielea, iau vitamine, fac mișcare, meditez, mănânc rezonabil de bine și, în ciuda tuturor, corpul meu se schimbă. (Toate sunt adevărate pentru mine). Și până în prezent, sunt ok cu modificările (sincer nu atât de bine, aș vrea să spun contrariul ...).
Ceea ce nu arată fotografiile este munca interioară a îmbătrânirii bine. "
Christina continuă să scrie despre cât de norocoasă a fost că a avut femei înțelepte mentori încă din adolescență: profesori, prieteni mai în vârstă sau mai tineri decât ea. Unul dintre ei i-a spus: „A îmbătrâni cu grație nu se întâmplă doar. Dacă vrei să îmbătrânești cu grație, trebuie să depui eforturi în aceasta. "
„Trăim într-o cultură obsedată de aparențe. Evident, această afirmație nu este nouă pentru noi toți. Constat că de zeci de ori pe zi suntem bombardați cu imagini de frumusețe care sunt în general albe, tinere, subțiri, capabile (fără dizabilități aparente) etc. Suntem bombardați cu mesajul că frumusețea și aparențele sunt lucruri în care ar trebui să investim timp, bani, energie și atenție. Această întrebare: „Ați îmbătrânit bine?” Se pune într-un context de valori bazate pe tinerețe și înfățișare, ca și cum ați continua să arătați tineri, deci frumoși, înseamnă că am însușit și controlat procesul de îmbătrânire. "