Greutatea sare în fiecare săptămână
Discutați salturile în greutate în fiecare săptămână. în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; salut in primul rand istoria mea am inceput cu 155kilo feb.2007. Tocmai m-am oprit cu dulciuri, chipsuri, bare gumă, ciocolată și totul s-a numit. dar am
Greutatea sare în fiecare săptămână.
mai întâi preistoria mea
Am început cu 155 kilograme în februarie 2007. Tocmai m-am oprit cu dulciuri, chipsuri, bare gumă, ciocolată și totul s-a numit. Dar am continuat să mănânc normal ceea ce eram amuzant. am comandat pizza grasă etc. Am făcut asta până în aprilie 2008. Am cântărit apoi 142 de kilograme (13 kilograme s-au pierdut doar pentru că nu am mâncat dulciuri în puțin peste 1 an)
apoi am început să fac mișcare și să mănânc mai sănătos. Mă duc la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână de 4 luni acum, fără excepții, fără scuze ieftine. Sunt mereu acolo, fie că plouă sau 40 ° C la umbră și cât de rahat a fost ziua. Acolo fac un plan pentru tot corpul, care cu siguranță nu este luxul de vârf, plus 20 de minute pe cross trainer la sfârșit. un total de 1,5 ore pe programare.
mănânc aproximativ 2200 de calorii pe zi. Pâinea integrală este servită dimineața, ca 2 mic dejun din nou pâine integrală și la prânz în săptămână. există întotdeauna cârnați de curcan sau alte cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, cu multe proteine.
Seara mănânc mereu ceva cald, azi erau tăiței cu o cutie de mazăre fiartă într-o oală și un sos delicios. În plus, beau 1 pahar de pulbere de proteină dizolvată în apă în fiecare zi și iau 1 comprimat de magneziu (cumva sunt extrem de deficitar).
Bă cam 2,5-3 litri de apă minerală pe zi.
„problema” mea este acum că am fluctuații de greutate exact în aceleași zile. Mă cântăresc oficial în fiecare duminică, iată o măsuță din ultimele săptămâni
Ciudat este că stagnez săptămâni întregi și când am început să iau magneziu, slăbesc imediat ca și cum ar fi înțepat de o tarantulă.
dar acum, așa cum am spus problema mea. m-am cântărit ieri duminică. conform listei, am cântărit acolo 126,5 kilograme. ieri am mâncat bine peste metabolismul meu bazal, tort, pizza și seara ceva de mâncare cu greeks. și totuși în această dimineață am cântărit 126,0 kilograme. Deci cu 500 de grame mai puțin. (Același lucru se întâmplă întotdeauna de sâmbătă până duminică) Exact același efect a fost săptămâna trecută duminică (și luni) și săptămâna precedentă etc., dar nici nu cresc și nu scad în cursul săptămânii, voi fi până vineri 126.0 dimineața pe cântar, exact la 100 de grame. Abia am fluctuații, am o digestie stabilă, care nu trebuie să echilibreze nimic.
Presupun că este că pierd masa musculară într-un fel în weekend. Mă antrenez întotdeauna luni, miercuri, vineri, iar la sfârșit de săptămână mă relaxez fără să fiu nevoit să merg pe bicicletă pe homerad în timp ce mă uit la televizor.
Are cineva o idee de ce cântăresc cu 500 de grame mai puțin în fiecare luni/duminică decât duminică/sâmbătă, deși în mod normal mănânc și beau întotdeauna aceeași cantitate și mențin valoarea stabilă pentru restul săptămânii. de luni dimineață până sâmbătă dimineață cântăresc întotdeauna la fel și apoi pierd în ziua următoare
Acum mi-e teamă că fac ceva greșit și îmi pierd mușchii, ceea ce de fapt mă antrenez din greu pentru a crește și a-mi menține rata metabolică bazală.
AW: Greutatea sare în fiecare săptămână.
deci înțeleg corect acum? te antrenezi să slăbești și ți-ai schimbat puțin dieta. atunci te cântărești o dată pe săptămână și te întrebi de ce slăbești?
De altfel, magneziul este important pentru metabolism. Dacă metabolismul nu funcționează corect, vă puteți imagina consecințele. Pâinea integrală conține și magneziu (dacă este o pâine integrală de grâu). Apropo, pentru un sportiv de forță mănânci mulți carbohidrați - dar ceilalți (rami, styloli etc.) îți pot spune mai multe despre nutriție în sporturile de forță.
Mai întâi am nevoie de o cafea .
AW: Greutatea sare în fiecare săptămână.
nu, sunt uimit că de luni dimineață până sâmbătă dimineață cântăresc exact aceleași 100 de grame și duminică și luni am pierdut 500 de grame de săptămâni. și asta deși mănânc și beau aceeași cantitate în fiecare zi.
AW: Greutatea sare în fiecare săptămână.
hmm aș presupune că metabolismul tău funcționează încet din nou corect. De asemenea, mi-a luat ceva timp până când ai mei s-au întors în turneu.
Din păcate, nu pot să explic de ce o faci acum. principalul lucru este că se întâmplă ceva.
AW: Greutatea sare în fiecare săptămână.
Pur și simplu: Deoarece corpul tău nu este o mașină și metabolismul tău nu poate fi calculat cu precizie!
LG Dana
AW: Greutatea sare în fiecare săptămână.
Există, de asemenea, zeci de alți factori care joacă un rol. Ai băut mai mult sau mai puțin? Ai mai fost sau nu la toaletă? Dacă stocați apă, aveți menstruația etc.
Este mai aproape de imposibil să spui că ești mult astăzi și, prin urmare, trebuie să cântărești mult mâine. Am mâncat deja garncihts într-o zi și a doua zi am avut încă mai multe pe cântar.
De asemenea, am fost foarte enervat la începutul dietei mele pentru că am văzut doar o dată pe lună că slăbisem, altfel cântăream la fel în fiecare zi. Acum m-am împăcat cu faptul că păstrez apă ciudată și este bună.
Nu te înnebuni cu asta.
AW: Greutatea sare în fiecare săptămână.
Turpe este un tip, hihi.
AW: Greutatea sare în fiecare săptămână.
Ok Цhmm.
Atunci poate că nu o are.
Îmi pare rău.
Dar bărbații au și retenție de apă. Mai ales după alcool!
Sau în zilele caniculare.
Subiecte similare salturilor cu greutatea în fiecare săptămână.
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură