Greutatea țintă atinsă și acum forumul general pentru copii
Din mai m-am pus cu succes pe dietă. Bine, 2 kilograme sunt încă frumoase, dar nu te grăbi.
Acum este incredibil de dificil pentru mine să schimb din nou. Înainte de Crăciun mi-am spus: "Haide, ai slăbit, nu-ți face griji în legătură cu sărbătorile. Nici eu nu am câștigat mare lucru, doar sub un kilogram, dar am trăit bine.
Acum îmi este greu să mănânc normal. Pe parcursul lunilor mi-am dat seama că o salată poate fi delicioasă sau că o salată de fructe la micul dejun este de asemenea excelentă, am evitat complet carnea de porc și și și. Cu alte cuvinte, de fapt a funcționat grozav.
Dar înțelegi la ce mă refer? Mi se pare dificil acest lucru intermediar. Nu vreau să fiu la dietă toată viața, nu trebuie să o mai accept. Dar mă tem că va ieși din articulație din nou.
Intelegi? Nu am numărat nicio calorie în aceste zile, dar am spus astăzi și mâine este din nou „flacără scăzută”. Sărbători din nou în ajunul Anului Nou?
Va continua astfel? În mod ideal, 2 zile de post pe săptămână.
Cum ai făcut asta?
Re: Greutatea țintă atinsă și acum
raspunde de la Mașină.78 pe 29 decembrie 2019, ora 6:28
Din păcate, asta este problema cu dietele, nu vrei să mănânci așa pentru totdeauna și atunci apare de obicei efectul yo-yo. Modificările pe care le treceți permanent sunt mai bune. Dacă aș fi în locul tău, aș adapta încet și bucată cu bucată părți din dieta ta, astfel încât să poți trăi cu ea pe termen lung.
Re: Greutatea țintă atinsă și acum
raspunde de la dana2228 pe 29 decembrie 2019, 6:42
Da, mi-e teamă de efectul yo-yo.
De aceea am decis să slăbesc încet în mai. A funcționat bine, mi-am schimbat dieta, dar am renunțat totuși. Nu îmi place asta pe termen lung. Dar, de asemenea, doriți să țineți greutatea.
Greu
Re: Greutatea țintă atinsă și acum
raspunde de la mimavi pe 29 decembrie 2019, ora 8:14
Îmi păstrez greutatea dorită sau silueta bunăstării prin compensarea păcatelor precum ciocolata, vinul fiert etc. cu exerciții fizice regulate (alergare, crossfit). Construcția musculară m-a făcut puțin mai grea, dar silueta mea a rămas aceeași.
Re: Greutatea țintă atinsă și acum
raspunde de la Hatot pe 29 decembrie 2019, ora 8:28
Abia de curând am citit despre faptul că trebuie să reveniți treptat la o dietă normală . Ajustat la noua greutate, desigur. Nu la fel de multe calorii ca înainte de a pierde în greutate. nu punctul. Aș fi cu siguranță la fel de nesigur dacă ar fi funcționat pentru mine ... Sunt un maestru în întreținerea greutății .
Re: Greutatea țintă atinsă și acum
raspunde de la sinchen71 pe 29 decembrie 2019, 8:31 a.m.
Ce fel de dietă ai făcut?
Când am decis să mergem pentru carbohidrați cu o singură zi de hrănire, după ce am slăbit, am făcut pur și simplu 3 zile de hrănire și restul săptămânii cu conținut scăzut de carbohidrați.
Salata și iaurtul sau produsele din cereale integrale, puțin zahăr și o dietă sănătoasă, în general, vă oferă șansa de a vă menține greutatea permanentă.
Aveți greutatea dorită, așa că pur și simplu tratați-vă din când în când cu ceva, nu exagerați și altfel mâncați sănătos.
Apoi, jojo rămâne oprit.
Re: Greutatea țintă atinsă și acum
raspunde de la Papuc pe 29 decembrie 2019, ora 9:25
Efectul jojo mă ajunsese din nou și din nou exact din acest motiv. Păcatul din când în când se transforma rapid în prea mult și mai presus de toate
consumat zilnic, zahăr și făină albă etc. Am revenit la vechile mele obiceiuri alimentare foarte repede și m-am îngrășat din nou foarte repede.
Abia când am început să mănânc permanent (o mulțime de carbohidrați săraci și o mulțime de proteine) am putut să-mi mențin greutatea. cantitățile au crescut puțin. Pur și simplu nu-mi fac griji pentru asta când merg la restaurante, la piața de Crăciun, când mănânc cu prietenii etc. Apoi mănânc ce vreau. Dar în viața de zi cu zi mănânc doar dietetic.
Acum știu că trebuie să mănânc așa pentru tot restul vieții mele, orice altceva duce rapid la aportul meu zilnic, infinit de calorii.
Re: Greutatea țintă atinsă și acum
raspunde de la Jenni788 pe 29 decembrie 2019, 9:35 a.m.
O fac mereu așa, în principal mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce îmi place și nu este greu pentru mine.
Bineînțeles că mănânc și o pizza „adevărată”, dacă putem ieși să mâncăm, nu lipsește un desert
Am o pereche de pantaloni care stau destul de strânși și de îndată ce ciupesc trăiesc strict conform principiului low carb, este întotdeauna destul de înainte și înapoi, dar asta face parte din asta când vrei să sărbătorești, cum spui? Cine vrea să fie frumos trebuie să sufere
Re: Greutatea țintă atinsă și acum
raspunde de la Felica pe 29 decembrie 2019, ora 11:31
Aceasta este problema cu dietele și de ce sunt atât de periculoase. Corpul tău s-a obișnuit și cu necesarul de calorii mai mici. Deci, dacă trebuie să vă întoarceți, trebuie să creșteți cererea de excavare în același timp. Sau rămâneți la nutriția pe care o aveți acum și compensați direct păcatele.
Re: Greutatea țintă atinsă și acum
raspunde de la Biscuit mahmureala pe 29 decembrie 2019, ora 11:36
Cel mai greu este să păstrezi schimbarea dietei și să păstrezi greutatea.
Din păcate, nu am reușit. La un moment dat am mâncat din nou normal, dar din motive de sănătate nu am putut face atât de mult sport și apoi totul s-a reunit și acum am aproape totul înapoi pe ceea ce pierdusem. Asta mă enervează și sunt total frustrat. și, de asemenea, doriți o repornire. Sper că o pot face.
Re: Greutatea țintă atinsă și acum
raspunde de la Vis2014 pe 29 decembrie 2019, ora 11:39
Înțeleg ce vrei să spui și cred că nu te poți întoarce niciodată la „vechiul” mod de viață. Din moment ce unul riscă să se îngrașe din nou.
Mă răsfăț de la îndeplinirea obiectivului principal, paharul meu de cola este permis din nou și, uneori, ceva dulce. Și în weekend am avut întotdeauna Ziua Cheat-ului duminica oricum.
Dar în timpul săptămânii am multă salată, când ies la cină am adesea o salată cu pui (care este și delicioasă) și min. exercițiu de trei ori pe săptămână. De fapt, funcționează destul de bine așa.
Re: Greutatea țintă atinsă și acum
raspunde de la uriah pe 29 decembrie 2019, 13:17
Nu cred în dietele care reduc caloriile.
Tocmai mi-am atins greutatea ideală cu un conținut redus de carbohidrați și mișcare. Tot ceea ce este oricum nesănătos, zahăr, mâncare junk, produse din grâu, alcool, sucuri. Fără ea și mănâncă ceea ce este sănătos. Din experiența mea, îngrășați în principal din carbohidrați, care determină eliberarea insulinei, zahărul este apoi pur și simplu depozitat în depozitul de grăsimi și apar noi pofte de mâncare.
Grăsimile bune (ulei de măsline, avocado, nuci etc.) și salatele de legume crude nu vă îngrașă. Dar te face să te simți și plin.
@ Tomcat!
raspunde de la klapsi pe 29 decembrie 2019, 13:41
Să începem din nou împreună
Re: @ tomcat!
raspunde de la Biscuit mahmureala pe 29 decembrie 2019, 13:49
Putem sa!
Am parcurs deja 6 km în această dimineață și apoi mă duc la studio. Și am început să-mi urmăresc din nou alimentele.
Noi reușim!
Re: Greutatea țintă atinsă și acum
raspunde de la SunnyGirl! 75 pe 29 decembrie 2019, 17:48
Acum am citit multe despre conținut scăzut de carbohidrați aici, personal nu merg cu el, pentru că există și carbohidrați buni care provin din produse din cereale integrale și, de asemenea, te mențin sătul mult timp.
În plus, ar fi o ajustare imensă pentru mine și oricum nu ar dura mult.
Deci efectul yo-yo ar fi deja preprogramat!
Adesea știți sau puteți calcula ceea ce are un conținut ridicat de calorii și acest lucru ar trebui evitat.
V.a. Dulciuri, junk food sau sosuri cu smântână grasă!
Re: @ tomcat!
raspunde de la Liz_NGC2070. pe 29 decembrie 2019, 17:53
Pot să mă alătur?
Dar numai de la 1.1. цhmmm, nu. 2.1.
Re: Greutatea țintă atinsă și acum
raspunde de la dana2228 pe 29 decembrie 2019, 19:08
Vă mulțumim pentru răspunsuri.
Am mâncat „normal”. Deci nimic special. Mi-am calculat caloriile cu o aplicație. M-am înțeles bine cu asta.
Acum va fi următoarea provocare pentru a o rezolva.
Re: Greutatea țintă atinsă și acum
raspunde de la uriah pe 29 decembrie 2019, 21:00
Experiența mea este că după aceea nu mai ai chef să mănânci ceea ce ai mâncat înainte. Noul este mult mai bun, iar x kg mai puțin în jurul taliei este foarte distractiv.